瘦身是要讲究时机的,教你一天中5个最好的瘦身时间,事半功倍哦

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1、瘦身是要讲究时机的,教你一天中5个最好的瘦身时间,事半功倍哦.txt今天心情不好。我只有四句话想说。包括这句和前面的两句。我的话说完了对付凶恶的人，就要比他更凶恶；对付卑鄙的人，就要比他更卑鄙没有情人味，哪来人情味　　拿什么整死你，我的爱人。收银员说：没零钱了，找你两个塑料袋吧！瘦身是要讲究时机的，个最好的时间，瘦身是要讲究时机的，教你一天中5个最好的时间，事半功倍哦1、早晨一觉醒来、人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。而巧克力和

2、果汁是比较好的简单碳水化合物，也就是能量来源。定时瘦身建议：定时瘦身建议：如果想一天精力充沛，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个鲜水果可以满足这一需求，这样可以更好地实施减肥计划。早起30分钟必瘦计7：00、晨起一杯白开水：、晨起一杯白开水起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好喔。7：05、瘦身瑜珈，功效显著。：、瘦身瑜珈，功效显著。一天当中练习瑜伽的最佳时间是：清晨日出

3、前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择，不但可以瘦身，还可以为身体补充能量，让你精力充沛、心情舒畅。7：20、沐浴。：、沐浴。在结束了瑜伽之后休息5-10分钟，然后再进行简单的淋浴，你的身体会感觉非常的舒服。而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的卡路里，水温以38-39℃为最佳。7：30、空腹吃15颗干红枣。：、颗干红枣。红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2，不仅能够促进肠胃蠕动、益气健脾，还可以增强体质、延缓衰老、活血养颜。如果不喜欢吃干红枣，还可以将红枣泡茶或煮汤喝。

4、黑木耳红枣汤又好喝又养颜喔。2、午餐前半小时、定时瘦身建议：定时瘦身建议：最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。2、午餐前半小时、定时瘦身建议：定时瘦身建议：最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化，不会妨碍你在午餐时的胃口。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康。以下推荐的是六款瘦身防衰老的食物，午餐时你不妨试一下。抗衰老抗癌食品——西兰花西兰花抗衰老抗癌食品推荐理由：推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素

5、C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。最佳蛋白质来源——鱼肉鱼肉最佳蛋白质来源推荐理由：推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。降脂食品——洋葱洋葱降脂食品推荐理由：推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。抗氧化食品——豆腐豆腐抗氧化食品推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含推荐理由：有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧

6、化”意味着“衰老”。保持活力食物保持活力食物——圆白菜食物圆白菜推荐理由：推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。养颜食物——新鲜果蔬新鲜果蔬养颜食物推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老推荐理由：的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。3、健身后、这个时候很容易感觉到饥饿。专家指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了。定时瘦身建议：定时瘦身建议：如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的

7、食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原。运动前你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。运动后运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。例如三个水果（苹果、橘子等；两个水果加一杯牛奶；500ml纯果汁；两个水果加一杯酸奶；两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。【提醒】提醒】A.运动后避免