室内体育课吴家远1

《室内体育课吴家远1》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、室内体育课教案班级：日期：人数：教师：吴家远教学内容运动损伤的预防与救治。教学重难点重点：运动损伤的原因难点：运动损伤预防与救治。教学目标1.了解运动损伤的原因。2.知道运动损伤的预防与救治。课的部分课的内容时间开始部分基本部分一、课堂常规。1.师生问好。2.清点人数。3.宣布本节课上课内容及要求。【导言】在运动锻炼中，很多人重视了锻炼前的热身运动和伸展练习，但运动损伤仍时有发生。下述几个因素与损伤的发生密切相关。为什么会发生运动损伤呢？一、认识不足。很多人对受伤的危害性认识不足，缺乏防伤观念，在训练中

2、不能积极采取各种预防措施。二、准备活动不适当。统计资料表明，缺乏准备活动或准备活动不适当，是造成受伤的首要原因。1、不做准备活动。2、准备活动不充分。3、准备活动与训练内容脱节。4、准备活动的量过大。5、准备活动距正式训练时间过长。330课的部分课的内容时间基本部分三、身体状态不佳。睡眠或休息不好，患病带伤或伤病初愈及身体疲劳时，生理功能和运动能力下降，此时参加训练很容易因肌力较弱、反应迟钝、身体协调性差而受伤。四、大重量训练过频。五、训练前不严格检查器械和场地。训练场地太滑，杠铃转动不灵，器械年久失修

3、或维护不良，器械安装不牢固或安放位置不当，器械的高度、大小与轻重不符合练习者需要，缺乏必要的防护器具（如护腕、护膝、宽皮带等），训练时服装与鞋袜不适宜等，都可能成为受伤的原因。那么，同学们知道如何预防运动损伤？1、认真做好准备活动。2、做好放松和整理活动。3、大重量训练要适可而止，用大重量训练，如果没有把握，最好请人保护。4、加强医务监督和训练场地安全检查。5、注意身体的警号，疲乏、焦虑、长期有时断时续的肌肉酸胀疼痛等是身体发出的警号，若置之不理，则小伤会酿成大伤。6、认真总结预防伤害的经验。运动损伤有

4、很多种类型，下面我们一起学习几种常见运动损伤的处理办法：1、擦伤——即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。2、肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。　3、挫伤——由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可

5、用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。　　4、扭伤——由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。30课的部分　　课的内容时间基本部分节束部分（1）、急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。　　（2）、关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位

6、垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。5、脱臼——即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。6、骨折——常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相

7、通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐

8、时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。1.学生提问。2.教师答疑。3.教师总结。4.师生再见。