孕妇营养论文

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1、孕妇膳食指南中国营养学会1•自妊娠笫4个月起，保证充足的能量2.妊娠后期保持体重的正常增长3.增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入妊娠是一个复杂的牛理过程，孕妇在妊娠期间需进行一系列牛理调整，以适应胎儿在体内的生长发育和本身的生理变化。妊娠分为三期，每三个月为一期。怀孕头三个月为笫一期，是胚胎发育的初期，此时孕妇体重增长较慢,故所需营养与非孕时近似。至笫二期即笫4个月起体重增长迅速，母体开始贮存脂肪及部分蛋白质，此时胎儿、胎盘、羊水、了宫、乳房、血容量等都迅速增长。第二期增加体重约4〜5千克，第三期约增加5「克

2、，总体璽增加约12千克。为此，在怀孕第四个月起必须增加能虽:和各种营养素，以满足合成代谢的需要。我国推荐膳食营养素供给量中规定孕中期能量每口增加200千卡，蛋白质4〜6个刀时增加25克，钙增加至1500毫克，铁増加至28毫克，其他营养索如碘、锌、维牛索A、D、E、Bl、B2、C等也相应增加。膳食中应增加仇、肉、蛋等富含优质蛋口质的动物性食物，含钙丰富的奶类食物，含无机盐和维生索丰富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果还富含膳食纤维，可促进肠蠕动,防止孕妇便秘。孕妇应以正常妊娠体重增长的规律合理调整膳食，并要做侑益的体

3、力活动。孕期营养低下使孕妇机体组织器官增长缓慢，营养物质贮存不良，胎儿的生长发育延缓，早产儿发生率增高。但孕妇体重增长过度、营养过剩对母亲和胎儿也不利，一则易出现巨大儿,增加难产的危险性；二则孕妇体内可能有人虽水贮留和易发生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合症。妇女怀孕后应该怎样安排膳食妇女怀孕以后，体内物质代谢和身体各器官功能发牛很大变化以适应孕育胎儿，山于胎儿生长发育和口身的需要，孕妇必须从膳食中获取比平日更多、更好的营养物质。孕妇营养的好坏，不仅影响自身，而且影响胎儿、以及孩了将来的身体和智能发冇，所

4、以对妇女孕期的膳食营养应给以特别关注。首先，孕期营养素的需要量要增加。孕期如果营养供给不足，胎儿就要消耗母体的营养贮备，如蛋白质、钙、铁等。这样就会使孕妇发生营养缺乏病，如妊娠贫血、骨软化症等。按照营养学会膳食指南的要求，妊娠4个月后，每FI摄入的能量应比孕前增加200千卡，蛋口质应增加20克。二是要合理安排孕期膳食1.孕期营养要丰富、充足、提高质量。孕期要注意吃多种多样营养丰富的食物，增加动物性食物，注意多吃新鲜蔬菜及海产品,避免偏食，也不要眾饮暴食，以免造成肥胖，导致妊娠中毒或难产。2.注意膳食平衡要按

5、照平衡膳食宝塔的原则安排膳食，孕妇要多吃富含铁的食物，如瘦肉、鱼类、菠菜等。多吃新鲜蔬菜、水果和海产品以提供维生素和矿物质外，还要多吃奶制品和豆制品。3.妊娠各期的饮食应有差别怀孕前3个月，胎儿生长较慢，孕妇营养需要与平时差不多，摄入的营养素可以不增加或少量增加。但膳食的质量要注意改善，可适当加优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、鱼类，如果孕前膳食质量已很好，可以不变动，但育早孕反应，可以少量多餐。怀孕4・7月胎儿生长加快，孕妇食欲一般极好，对营养素的需要量明显增加，一日三餐外下午可加一餐，要多吃富含多种营养素的食物，

6、如：瘦肉、猪肝、海产品，奶类和豆制品等,还需多吃新鲜黄、绿色蔬菜和水果，主食要米面杂粮搭配。怀孕末期是胎儿生K最快的阶段，除供胎儿生长发育的营养索外，还要贮存一些营养素，这时可继续前一阶段的营养原则，主要是增加蛋白质和钙、铁等的摄入，可选用体积小而营养价值高的食物，如肉、蛋、血、奶、蔬菜、水果，少吃能量高的食物，如糕点、甜食，少吃盐，盐量应每FI少于5克，以免出现水肿。餐次可每日4—5次。1.注意饮食卫生不洁的食物可引起食物小毒，菌痢等胃肠道疾病有些化学污染的食品还可诱发胎儿畸形。2.不要吃刺激性食物浓茶、

7、咖啡、酒、辛辣食品可引起人便干燥，乂可刺激引起子宫收缩，所以妊娠晚期要避免摄入以上食品。吸烟与饮酒可能对胎儿健康亦应禁止。孕期的营养原则分三个阶段。1•孕早期（0〜3个刀）：少量多餐，吃容易消化的食物，一定的碳水化合物，平衡膳食，减少酮体生成；1.孕中期（4〜6个月）：需耍量全面增加，保证充足的能量，食物要多样化；3.孕晚期（7〜9个刀）：在平衡膳食基础上，增加优质蛋白质和钙,适量的减少盐的摄入。具休如F：（1）热能：热能的摄入一般可根据定期的测量体重的增长正常与否来判断热能的摄入是否适宜。我国营养学会建议

8、妊娠4个J1起每口增加热能摄入200kcal（2）蛋白质：在孕期所增长的体重中，蛋白质占了将近1kg,其中一半储存于胎儿。我国营养学会建议，极轻体力劳动的孕妇每H摄入蛋白质总量为孕中期80g,末期90g,其中动物类和豆类等优质蛋白质应该占1/3以上。（3）矿物质：孕期膳食屮最可能缺乏的矿物质是钙、铁、锌、碘。相关的量可参考居民膳食指南。（4）维生素：孕期需要特別考虑的维生素为A、D及B族维生素。但要注意:l.vi