孕妇营养饮食对策

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1、引导语：在这里，我告诉您一个秘密：女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作川，粘巧科学地调配饮食，能帮助您扬长避短,摆脱缺憾，帮助您牛出一个称心如意的漂亮宝贝。我们将根据优生优冇的准则，逐一向您介绍相应的饮食对策。1.改善偏黑的肤色有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生索C的食物。因为维生索C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤门嫩细腻。这类含维生素C丰富的食物令番茄、匍萄、柑枯、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣

2、等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹杲酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。2.告别粗糙的肤质如果父母皮肽粗糙，孕妇应该经常食用富含维牛素A的食物，因为维牛素能保护皮狀上皮细胞，使H后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝肌、蛋黄牛奶、胡鑿卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干杲和植物汕等。3.培育光泽油亮的乌发如果父母头发早口或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、而包、豆类、鸡蛋

3、、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而H-光泽油亮。如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高，他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿最为明显。孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带禽有丰富的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元索。食用海带不仅对以补碘，还可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力，起到补脑健脑

4、的作用。4.拥有良好的视力视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑，担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，比如动物肝脏、贺黄、牛奶、鱼肝油、胡勢卜、苹果等等。其屮尤以鸡肝含维生素A为最多，胡勢卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下儿点:妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋口质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制

5、品和青菜，保证食品的充足供应，漏油利于胎儿的解力发育。钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，M至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元索，应常吃蔬菜、海虾等。蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养索,述可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。男人们一•定要看，必须

6、知道的——这是了解你自C最好的机会生育儿女，是人类得以延续的大事。以前，人们基本上都将此重任锁定在妻子身上，但其实丈夫也是举足轻重的一方，所以有生冇计划的男性了解一些男性的生冇知识也是非常必要的。男人牛育年限不封顶有一句俗语你熟悉吧：男人四十一朵花，女人四十豆腐渣。女性朋友听了肯定不舒服,但若指牛殖能力，倒述真有点道理，你不得不服气哟。奥妙在于女性有严格的牛殖生物钟,一旦年龄超过35周岁或者40周岁，不仅生育能力滑坡，而H孕育有缺陷胎儿（如先天愚型）的危险性也会增加，乃是染色休随年龄增大而产牛突变造成的。至

7、于过了50岁，月经断流,排卵停止，与生育无缘便成为铁定的事实。男人呢？却是另外一种“风景线”，生育能力遭受年龄限制的可能性较小。君不见生活中，90岁其至百岁高龄生育孩子的新闻也时有所闻。中国古籍中早就有“八十老翁生子”的记载，近代也有活生生的例子，如20年前广西一位年近90岁的寿星就喜当父亲。国外也是屡见不鲜，如瑞典有个活了120岁的老翁，85岁时再娶，并且生下8个子女；前苏联一位叫做阿汉赫尔.布哈尼亚的农民，112岁时结婚并生子，这人概是世界上高龄男人生育的吉尼斯纪录了。不难明口，男人的生冇年限是不封顶的

8、。有科学依据吗？徳国慕尼黑的专家以60〜89岁的老年男性与24〜33岁的靑年男性各2（）名为观察对象，分别检测了他们的粘液，并作了比较，结果显示老年男性的粘子并未衰老，而H粘子的密度（平均为每毫升粘液1.2亿个）还高出年轻人（平均每毫升精液仅0.78亿个）一筹。看来，用老当益壮来形容老年男人的牛育力,一点也不过分。关键-：男人的最佳生育年限年龄介于3()〜35岁的爸爸所生的孩子最优秀。虽说男人终生都有当爸爸的能力