高血压与低盐饮食

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1、高血压与低盐饮食食盐的好处百味之母--调味料生命活动正常发育食盐的计量瓷勺一平勺盐量约为18克瓷勺一平勺酱油相当于食盐3克一啤酒瓶盖（平）食盐约为3-4克一小撮(用三个手指尖)食盐约为2～3克食盐过多与血糖、血压血糖浓度增高血压升高限盐的好处每天仅摄取6克的食用盐降低血压8／5毫米汞柱每天的盐摄取量减少为3克降低血压16／9毫米汞柱不是所有人都需低盐饮食过度限盐会有一定副作用低钠综合征低盐饮食的要求健康人每日吃盐总量不能超过6克糖尿病非高血压患者每日摄入量应在5克以下高血压患者和糖尿病肾病患者不超过3克如病情加重则限制更严,每日进盐量不应超过1克。低盐饮食的四

2、要素早餐：一个鸡蛋，一杯牛奶一碗稀饭，一块腐乳坚持低盐饮食第一条就是少吃腌制食品午餐：图方便一包方便面两根火腿肠一个西红柿坚持低盐饮食第二条是远离加工食品自己做，加多少盐自已-心里明白晚餐（两个人）红烧鱼、糖醋黄瓜酸辣汤、一人一碗米饭坚持低盐饮食第三条：限制使用调味品少放些酱油，少加些味精低盐饮食，并不是“无盐饮食”坚持低盐饮食第四条：吃盐要吃低钠盐低盐饮食四要素少吃腌制食品远离加工食品限制使用调味品吃盐要吃低钠盐低盐饮食的烹制方法尽量利用蔬菜的本身味道集中放盐菜肴宜放凉到一定程度后再吃用醋、芝麻酱、蕃茄酱等调料增加食欲多吃新鲜菌类注意几个原则适当多吃含碘较多

3、的食物充分摄取维生素丰富的果蔬鱼、肉、蛋、奶类动物性蛋白质马铃薯类大豆类富含植物蛋白质根据血压适当的调整一天内高血压病病人低盐饮食控制规律劳动时与休息或休假时高血压病病人低盐饮食控制规律冬天和夏天时高血压病病人低盐饮食控制规律情绪变化时高血压病病人低盐饮食控制规律饮酒时高血压病病人低盐饮食控制规律祝大家健康长寿