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1、【中德双语】10条建议教你变身跑步达人10Ratschlage,wiemanvomLaufnovizenzumbeachtetenHobbysportlerwird:如何从慢跑门外汉到专业级慢跑运动员的10条建议：Tipp1:DasTrainingsprojektoffentlichbekanntmachenTippl:将训练计划广而告之Zunachsteinmalgilt:einZielfestlegen.Wichtigistes,moglichstvielenFreundenundBekanntenvomsportlichenVorhab
2、enzuerzahlen.DaserzeugtDruckunderhohtdieChance,dassmandasZielauchwirklicherreicht.JemehrMenschenalsoUberdasTrainingsprojektBescheidwissen,dcstosport1icherwirdman.Dennwersichnichtblamierenwill,musstrainieren・设定计划总是行之有效的。让尽可能多的朋友和熟人知道你的锻炼计划，这会产牛•压力，也会捉高实现目标的儿率。越多人知道锻炼计划，你就会变得
3、越积极。因为，你若不想出丑,就必须坚持锻炼。Tipp2:DasTrainingsprojektbenennenTipp2：给锻炼计划取一个好名字WerErfolghabenwill,musssichgutprasentierenk6nnen.SoistdasimwahrenLebenundauchimSport・DasTrainingsprojektbrauchtdeshalbeinenwohlklingendenNamen.IchzumBcispielhabemirvorgenommen,LiegestUtzezutrainieren.Ab
4、ermalehrlich:"ArmsUbtjetztLiegestUtze"klingtehernachLach-undSachgeschichtenalsnachernsthaftemTrizepstraining.Deshalb:dasZielmiteinerPriseDramatikaufpeppen."AnnasLiegestutzkampfansage，z-klingtschonvielbesser.只有会展示自己的人才会获得成功。在现实生活及运动屮也是如此。锻炼计划需要一个好名字。举例來说，如果我打算锻炼俯卧撑，那么“安娜现在在练
5、习俯卧撑”就比那些严肃的肌肉锻炼名字听着更搞笑、无厘头。所以，要取一个略带喜剧性又有助于实现口标的名字。“安娜的俯卧撑战斗宣言”听着就更好。Tipp3:TrainingsfortschritteaufFacebookmitteilenTipp3：在社交网站上分厚每口锻炼成果NurTrainingseinheiten,diebeiFacebookmitgeteiltwerden,habenauchwirklichstattgefunden.DeshalbmindestensdreimalamTagdieWeltliber*dieneuesten
6、Fortschritteinformieren.HierzahltnichtQualitat,sondernvorallemQuaJemehrPostsaufFacebook,destosportiverderUrheber.Wasiinmergeht:Foto-SelfievorclemLaufen,nachdemLaufen,mitanderenLauffreundenzusammen,KotovomLauf-Outfit,SelfiemitMarathon-Startnummer,Motivationssprtlche.只有那些被贴在社
7、交网站上的锻炼细节才会真的实施。因此，一天至少三次应在社交网站上公布最新进展（尽情刷屏吧！）关键的是数量而非质量。刷屏越猛，你就越亢奋。跑步前的自拍照，跑步示的自拍照，和跑步小伙伴们的合照，跑步装备，马拉松开始数字的自拍照,鼓励的话，都是不错的选择。Tipp4:NeonfarbeneFunktionskieidungtragenTipp4：穿上色彩艳丽带霓虹灯的功能衣ModeregelNummereins:Hauptsachegrel1undbunt.TmSportgeschaftstrahltesneonfarbenvondenSchuhr
8、egalen.WerinseinemLauf-OutfitwieeinschrillerVogelaussieht,hatallesrichtiggemacht.E
