秋季养生 冯 09.9.3 修1

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1、专家全国巡讲“养生文化进万家”主办：中华中医药学会无限极（中国）有限公司冯秉武教授▲中华中医药学会会员▲中华中医药学会养生文化推广专家指导委员会成员▲南方医科大学(原第一军医大学)教授,大校军衔▲早年临床工作十七年,曾任主治军医及所长▲论文及成果曾数次获得军队科技进步奖，并参与“军事医学百科全书”等专著的编写养生固本健康人生—秋季养生健康的定义（世界卫生组织WHO）：“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往都处于完美状态”。健康人人需要您健康吗？当今我国人群的健康状况亚健康70%疾病健康约15%约15%高心理

2、负荷、高体力负荷高血压、高血脂、高血糖、高体重免疫功能低下亚健康人群的一些共性——“六高一低”：亚健康重视保健防治亚健康状态，预防疾病，维护健康，已成为国家卫生发展的战略目标健康疾病亚健康亚健康任其发展充分认识亚健康走势的双向性环境污染气候变化工作生活压力不良生活方式正气不足阴阳失调脏腑失和食品安全问题机体内在生命活力减退致病菌变异适应环境能力↓抗病能力↓现代生活，危机重重自我康复能力↓不生病少生病晚生病养生救治于后，不若摄养于先！达至健康的主要方法懂得“养生”自己掌控生命！“养生”—即以良好的生活方式及针对性措施保养身

3、体，维护健康、延年益寿。中国是最懂得“养生”的国家“天人合一”、“顺应四时”“春夏养阳”、“秋冬养阴”“饮食有节”、“起居有常”“运动有恒”、“舒畅情志”“养生”是中华传统文化的瑰宝中国人均医疗支出世界排名188/20中国人均寿命世界排名继续传承并弘扬养生传统，必能人人收获健康…无限极健康理念—传承与发扬五千年中华优秀养生文化养生固本，是方法！健康人生，是目标！无限极阴阳组成人体及自然界整体相对立的两个方面。阴阳失调是导致疾病的根本。健康的关键三调养：扶正气、平阴阳、调脏腑。健康的前提正气人体内在维持正常生命活动的能力

4、。正气,使人体自身能抵御各种致病因素的侵袭。脏腑人体内脏系统的总称。调脏腑，以保证脏腑功能正常发挥。健康的基础正气充实、阴阳平衡、脏腑功能正常生命力才会旺盛饮食结构合理定时适量温热适宜四合理：饮食、起居、运动、情志的合理情志平和心态良好情趣远离陋习起居科学睡眠劳逸结合生活规律运动积极运动因人而异持之以恒为健康提供生活方式的保障秋季的气候特点及对健康的影响气候特点：初秋—阴气初生、暑气未消—脾胃易伤；中秋—阳消阴长、昼热夜凉—秋燥袭人；晚秋—阴寒日盛、气温骤降—寒病易发。秋季常见病症：秋燥症、呼吸道感染、胃肠疾病、心脑血管

5、病秋季养生原则及方法扶正护肺润燥养肺补脾益肺通便宣肺排忧保肺原则：方法：2.正确选用健康产品1.合理调控饮食、起居、运动、情志以养肺为中心做好“三调养”秋季饮食养生多食滋阴润肺食物：银耳、甘蔗、莲藕、蜂蜜、乌鸡、龟肉、猪肺、鸭蛋等。注意“少辛增酸”：少辛—葱、姜、蒜、辣椒等—平肺气增酸—苹果、柚子、山楂、番茄等—益肝脾合理补水：少量多次、不暴饮；进餐时可多进汤水；不大量进食寒凉瓜果。少食“肥腻”、“补”不盲目秋季起居养生▲早睡早起：早睡（晚10）——养肝阴早起（早6）——益心肺▲注意保暖：适时增减衣着（老者、儿童尤应注意

6、）▲适度“秋冻”——增强御寒抵抗力▲室内环境保湿、通风——防燥护肺秋季运动养生养阴护阳不宜猛项目选择自酌情小汗为度掌握好保暖防凉注意到秋季情志养生秋日心态要平靜，喜怒哀乐应调控;有事做事求上进，忧情来时找开心。—旅游、运动、歌舞、琴棋书画，及参加集体活动，均有助于转移注意力，消除不良情绪。优质健康产品合理生活方式双管齐下提升生命力（抗病能力、适应能力、康复能力）现代养生保健的最佳模式四合理﹙三调养﹚“双管齐下”有助于保证：“三调养”“四合理”措施，与个人健康需求的恰当结合﹚﹙＋正确认识、选择现代养生保健产品▲现代优质保健

7、产品——现代科技条件下才能得以享用的养生用品。功效性好使用方便效价比高▲中草药性质保健品——现代化了的“食疗、食养”产品。最适合养生保健需求。扶正气、平阴阳、调脏腑无限极产品尽可信赖容易针对性选择适应普及使用独特优质的无限极中草药健康产品中草药复方＋功能因子（5000年养生经验）（现代科技结晶）扶正固本，健康身心药食同源，安全高效品质卓越，国际认证连连获奖，社会认同无限极健康产品科研优势强大的中草药健康产品研发团队由多领域多学科的博士、硕士、归国人员组成，以独特的理念、原创的技术致力于中草药健康产品研究开发三大研究中心：

8、无限极中草药免疫研究中心（广州中医药大学）无限极中草药多糖研究中心（中科院上海药物研究所）香港传统中药研究中心（香港科技大学）无限极科学顾问委员会聘请了国内外9名专家学者，组建了“无限极科学顾问委员会”无限极（中国）有限公司荣誉认证2003年通过：三项权威认证▲ISO9001：“2000国际质量管理体系”证书▲“HA