早上六点锻炼身体好

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1、早上六点锻炼身体好，还是黄昏六点锻炼好，锻炼时间为多少最佳，[ 标签：锻炼身体,锻炼 ]苦糖在微笑回答:4人气:4解决时间:2010-08-2120:55满意答案 好评率：0%黄昏好绝大多数认为晨练好其实科学角度讲黄昏锻炼好·好:0·不好:0·原创:0·非原创:0问问团队一问天下应共1人编辑答案2010-08-2120:33我有更好的回答收藏分享相关知识·•怎么锻炼身体才是最佳选择9回答2008-07-20·•锻炼身体的最佳时间是什么时候?5回答2011-07-02·•什么时间是锻炼身体的最佳时间？2回答2011

2、-06-24·•最佳的锻炼身体时间都在那些时候？3回答2011-01-08·•每天锻炼身体的最佳时间2回答2011-07-06更多现在锻炼身体最好的方法是什么?相关知识>>·锻炼身体最好的方法·那种锻炼身体方法最好·锻炼身体的方法·求锻炼身体柔韧的方法·锻炼身体各部肌肉方法·锻炼身体长高的方法·锻炼身体减肥的方法·锻炼身体有哪些方法其他答案早晨呗，听说晨练没听说昏练的 太阳刚刚出来的时候问问团队股票共1人编辑答案2010-08-2120:32Exercise运动　　活动，是我们生存的定律。不活动，是酿成疾病的主要

3、原因之一。为了要有健康，我们的身体需要运动，缺乏运动会产生疾病。运动能增加并调和血液循环，但在安闲的时候，血液便不能流畅，以致身体所一刻不能少的血液的更换，便受阻止。血液因运动而流畅，体内不洁之物，就可以尽量的排泄了。但不活动呢?体内一切污物都堆积起来了，排泄器官就负了双重的担子，疾病也因而产生了。户外走路，是对我们身体有益的运动之一。　　运动带给您的益处　　1、它使心脏更有效率。心肌强壮，心输出量增加。　　2、它使血压正常。如果血压升高，运动能使其降低，不论收缩压或舒张压。如果血压降低，运动能助其恢复正常。　　

4、3、它增加血液的载氧能力，并把更充足的血液输送到全身各器官。　　4、它降低休息时的心率。心脏不能过分劳累，这一点是重要的。休息时心率若是80次/分，如能降至60次/分，这样每24小时就节省了28800次心脏的收缩运动。虽然我们还没有统计学的证据，说明运动能够长寿，但从逻辑的推理上看是切实可行的。　　5、它使血液循环更加活跃。血液是生命之河，血液输送氧、营养物质和身体所需要的原料，并且收集代谢的废料，经肺、肾、皮肤排出体外。　　6、通过反射和化学反应，运动刺激腹式深呼吸，使肺运动扩张。由于呼吸功能的提高，更多的氧气

5、被压入血液（增加氧分压），更多的二氧化碳被排出。　　7、它放松紧张的肌肉，调节抑忧的情绪。它使人觉得舒畅，精神振作。　　8、它使脑组织和神经细胞获得电能，自主神经和不自主神经得以更好的平衡。　　9、它帮助消化，促进肠道活动，减少胀气和便秘。它加强肌肉、骨和韧带，并保持骨组织的矿物质，阻止骨质疏松。　　10、它使内分泌系统保持生理平衡，使垂体、胰腺、肾上腺和性腺更有效能。　　11、它使脑力活动灵敏并增加思维能力。　　12、它使人健美、气质提高。　　13、它助人减肥，不仅燃烧热能，还提高代谢率，以致在睡眠时也会减肥。

6、　　14、它增加人的活力。　　15、它减缓老化过程，使人青春常驻。　　16、增加耐力，延迟疲劳发生。事实上，它对精神疲劳是一剂良方。　　17、刺激脑产生脑啡（endorphins）提供健康的愉快感，并提高痛阈。　　我们的建议　　1、作出一个有规律的锻练规则。锻练对于生命是和您吃什么东西同样重要的。总要记住：您所不使用的终究会丧失掉。　　2、参加充足的体育活动，使休息时的心率达到60次/分。轻快地走路能使下肢肌肉成为第二心脏，把血液送回心脏。　　3，一天至少走二英里。如果您在办公室工作，试着走楼梯，不要乘电梯。　　

7、4、做伸展的活动，在室外行走，做正常的呼吸，以安静您的神经和增进您的消化。　　运动的益处 　　1、增强心脏能力：运动可使心脏强壮，心跳减少，可让心脏休息，会更长寿。心肌强壮，心脏一收缩可以把血喷到全身及手脚末端。训练心肌强壮，要锻练腿脚运动。空气中有负电，运动脚走路有电从脚底进入。　　2、运动使氧气进入体内增多，可增加免疫力。　　3、运动可把体内多余热量燃烧掉，减轻或控制体重。　　4、绿树、鸟鸣等大自然对心理压力舒解很有效．吹毛求疵的个性就是精神，心理不健康的人。　　5、维持肌肉质量完整：NewYork有一心脏重

8、症病人，绝望中想用跑步自杀，跑了12分不喘气，后来愈跑愈健康，医生检查没有心脏病了。　　6、中风的人，脑神经死了，肌肉不使用会萎缩，靠别人操作，比不上自己运动的效果好。文明人，身体胖并非肌肉结实，乃因脂肪多。　　　　　年轻时　　　　老年人　　　　　肌肉多　　肌肉变少萎缩　　　　　脂肪少　　脂肪多　　7、运动会使脂肪跑至腺粒体燃烧成为能量消耗掉。　　8、关节退化乃是因为骨头