身心健康理念

《身心健康理念》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、身心健康理念1.健康主题口号“健康就是金子”，“健康的钥匙在自己手中”。（1953年世界卫生组织）2.新世纪健康新观念（1）一个中心：以健康为中心；（2）两个基点：糊涂一点、潇洒一点，不要计较一些鸡毛蒜皮的小事，度量大一些；（3）三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐；（4）四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是阳光、空气（新鲜的）、水（没有污染的），最好的心情是宁静，最好的运动是步行。3.健康四大基石“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。”（1992年世界卫生组织维多利亚宣言）4.健康新标准（1）精神健康“三良好”：①良好的

2、个性人格：情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。②良好的处世能力:观察问题客观现实,具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。③良好的人际关系：助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。（2）人体健康的10条新标准：①有充沛的精力，能从容不迫地担负H常生活和繁重的工作，而II不感到过分紧张疲劳;②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；③善于休息，睡眠好；④应变能力强，能适应外界环境各种变化；⑤能够抵抗一般性感冒和传染病；⑥体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易

3、发炎；⑧牙齿清洁，无頻齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；⑨头发有光泽，无头屑；⑩肌肉丰满，有弹性。（1999年世界卫生组织）5.养生5平衡（1）环境平衡：健康长寿的人，必须与环境保持平衡，人与环境失衡，便会生病，甚至身心健康理念1.健康主题口号“健康就是金子”，“健康的钥匙在自己手中”。（1953年世界卫生组织）2.新世纪健康新观念（1）一个中心：以健康为中心；（2）两个基点：糊涂一点、潇洒一点，不要计较一些鸡毛蒜皮的小事，度量大一些；（3）三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐；（4）四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是阳

4、光、空气（新鲜的）、水（没有污染的），最好的心情是宁静，最好的运动是步行。3.健康四大基石“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。”（1992年世界卫生组织维多利亚宣言）4.健康新标准（1）精神健康“三良好”：①良好的个性人格：情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。②良好的处世能力:观察问题客观现实,具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。③良好的人际关系：助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。（2）人体健康的10条新标准：①有充沛的精力，能从容不迫地担负H常生活和繁重的工作，而II不感到过分紧张疲劳;②

5、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔；③善于休息，睡眠好；④应变能力强，能适应外界环境各种变化；⑤能够抵抗一般性感冒和传染病；⑥体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调；⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎；⑧牙齿清洁，无頻齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；⑨头发有光泽，无头屑；⑩肌肉丰满，有弹性。（1999年世界卫生组织）5.养生5平衡（1）环境平衡：健康长寿的人，必须与环境保持平衡，人与环境失衡，便会生病，甚至不能生存。(2)营养平衡：要调和五味，不偏食。营养平衡才能使人均衡发育生长。(3)阴阳平衡：万物均

6、有阴阳属性，一旦阴阳失调，人就生病。《黄帝内经》说：“阴胜则阳病，阳胜则阴病，阳胜则热；阴胜则寒；阴虚则阳亢，阳虚则阴盛。”⑷动静平衡：《黄帝内经》说：“久卧伤气久坐伤肉。”要保持健康，必须做到有张有弛，劳逸结合，动静平衡。(5)心理平衡：情绪是生命的指挥棒，精神崩溃会导致身体崩溃。生气和忧郁可使人生病。“生命在于平衡”，失衡就会生病，甚至丧生。1.养生10原则⑴眼有神:目光炯炯有神,无呆滞感觉。精气旺盛，脏器功能良好，思维活跃，情感丰富。(2)声息和:说话声甘宏亮，呼吸从容不迫，心平气和，肺脏功能良好.抵抗力强。⑶前门松:小便通畅

7、。(4)后门紧:大便每FI—次,无腹痛、腹泻Z虑，消化功能健旺。(5)身不丰:保持体形匀称，不肥胖。(6)牙齿坚:注意口腔卫生,没有舗齿和其他口腔疾病。(7)腰腿灵:每周有3次以上的运动，每次不少于半小时；肌肉、骨骼和四肢灵活。(8)脉形小:心跳次数保持在每分钟60~80次，心脏和循环功能良好。(9)饮食稳:定时定量，注意营养，科学合理。(10)起居准：按时起床和睡觉，睡眠质量好。7•全球权威机构：预防癌症最新10条建议2018年5月24H,全球权威癌症机构——世界癌症研究基金会(WCRF)与美国癌症研究所(AICR)——联合发布了

8、2018版癌症预防报告，从饮食、营养和运动等方面提出了10条防癌建议。(1)保持健康的体重。保持你的体重在健康的范围内，避免成年生活中的体重增加。肥胖会导致多种癌症，在过去的十年里，这一证据也得到了巩固。(2)保持身体活跃，多走，少坐