浅谈养生之道

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1、浅谈养生之道造价0905谢静0709102512经过为期八周的《营养与健康》学习，我感觉受益匪浅，老师发口肺腑且声情并茂的话语，让我们都为Z钦佩。我认识到养生学的博大与精深。开始对它产生了兴趣，通过网上及书籍的调查，书写出我对养生Z道的看法。在生活中，不少人都将养生之道等同于养生Z术，其实不然。中医将养生的理论称为“养生之道二而将养生的方法称为“养生之术”。养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点：顺其自然：体现了“天人合一”的思想。强调在养生的过程中，既不可违背自然规律，同时也要

2、重视人与社会的统一协调性。正如《内经》主张:“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”。形神兼养：在养生过程屮既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄，正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神动静结合：现代医学主张“生命在于运动二中医也主张“动则生阳二但也主张“动中取静”、“不妄作劳覽审因施养：养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药多种途径、多种方式进行养生活动。此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法，正所谓“审因施养”和“辨证施养”。而“养生之术”则是要求在养生之道的指导下，方能实施。其内容囊括了以下七方面：神

3、养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了屮医文化、宗教文化和民俗文化内容。行为养：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。气养：主耍为医用健身气功的“内养功"。多涉及了中医文化、宗教文化和武术文化内容。形养：主要包括形体锻炼及健身活动。多融合了医学文化和武术文化内容。食养：为中医养生Z术的主要内容其应用范围较广，适应人群也较多。主要内容为养生食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化。药养：主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药；其制法也多为粗加

4、工调剂；其剂型也多与食品相融合。因此，中医常有“药膳”之说。术养：是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法，即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行养生。主要涉及医药文化。总Z,养生的特点就是要强调在养生Z道和养生Z术基础上的“因人施养”，在群体中并不强求统一性。例如，甲需耍重点形体养护；乙需耍着重调理饮食；而丙则需要着重调摄精神等，如果我们对甲乙丙三人不分青红皂白，一律要求他们加强形体锻炼或一律改变某种饮食结构，或一律静坐练习气功就不一定符合每个人的养生需耍了。现在很多人都谈养生，如何养生呢，谈一下自己的看法，首

5、先要明确养生的目的，人之生存，总有生死，养生并不是怕死，是要一个健康的生命，自然有了健康的生命，也会长寿。讲究养生的，大多是老年人，年轻人正在拼搏，还顾不上这些，当然养生并不是只老年人的事，年轻人也很重要，年轻人不惜力气，超负荷的工作，到老了落下一身病，这就不是养生。当然养生并不是不干活，不工作。是要劳逸结合。年轻人也好，老年人也好都要讲究养生。年轻人有了健康的身体才能更好的工作，老年人有了健康的身体也能做一些力所能及的事情，也不会给家人增加负担。所以不管是年轻人，还是老年人都应该讲究养生。1.养生先养心养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想

6、得开，放得下，始终保持心情的平和。对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。养心要心静自然，自己达不到的事情，不耍去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐。当然不是不要追求的目标，而是有目标努了力就可以了，胜不骄，败不燥。比如你总想比人家过的好，过不好也不能去上吊。能人背后有能人，追求过高了，一辈了也达不到。养心要勤用脑。养心不是什么也不想，脑了不用就痴呆了，要不断学习，不断接受新事物，当然用脑过度也不是养生。2.养生要养体。养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任

7、何劳动和运动，只耍不是过力的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但不能过力，过力了就会积劳成疾。当然体育锻炼过力了对身体也会有害的。人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，才会有健康的身体。3.养生要合理饮食，保证身体的需求。人体需要各种物质，不能偏食，不能过饱过饥，人缺少了哪方面的营养对身体也不利，过多供给了营养，造成了体内某物质的堆积对身体也不利。所以饮食要全面适当。4.养生要维护身体的健康。人的身体就象机器一样，要不断的维护和保养，要预防疾

8、病和治疗疾病，有了毛病就要修修，先是预防为主，一旦有了疾病就要抓紧治疗，只有去除了疾病，才能保证身体的健康。5.养生要注重养脾胃和肾。肾是先犬之本，脾胃是后犬之源。肾藏精生髓，是人体生命的精华，肾衰退了，人