浅谈保持良好情绪的方法

《浅谈保持良好情绪的方法》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、浅谈保持良好情绪的方法1233408018化学学院2008级序号：75梁培培情绪是人对客观事物的态度的体验，是人的需要是否获得满足的反映。人在认识世界和改造世界时，并不是无动于衷的。人们对周围的事物往往会抱冇不同的态度。冇一些现彖可能使人愉快，而也可能一些现彖会使人感到悲哀、愤怒、甚至产生恐惧。愉快、悲哀、愤怒、恐惧等都是常见的情绪体验。情绪有积极和消极之分。那些能满足个体主观期待的周围环境和成绩，使人产生积极愉快的情绪；反之，则会产生消极的情绪。一、关于情绪与学习关系的心理学理论首先我们来了解一下情绪与学习生活的一些关系。心理学家通

2、过情绪影响人的活动和健康的研究。得出这样的结论：情绪性问题影响学生学习时的身心最佳状态的维持。国内外在这个方面的学说冇以下几种:1•条件刺激情绪理论前苏联牛理学家巴甫洛夫提出了条件刺激理论。这种理论认为，愉快可以使一个人对于生活的每一印象易于感受，不论躯体和精神上的愉悦都是如此。这说明,以持续的消极情绪或过渡的情绪反映为特征的不良情绪不仅影响学生的学习与生活，而且将危害他们的身心健康。2.需要层次说美国心理学家马斯诺认为，需要产生心理。人有生理需要、安全需要、爱和归屈需要、尊重需耍和成就需耍等由低级到高级五个层次的需要。个体的需要是否

3、得到满足都会引起人的情绪变化。如在睡眠不足、饮食不足、身体染疾等生理需要没有得到满足时，往往使学生烦躁、易怒，注意力不集中，从而不能正常进行智力活动。3.个体牛理刺激持续论美国纽约大学沃尔夫等人经过研究发现，人在情绪愉快时粘膜血管充盈。分泌增加；在愤怒时，黏膜充血、分泌和运动大大增加和增强；在忧郁时，黏膜苍白、分泌减少，运动也受压制；在灰心或激烈运动比赛时，肠蠕动受压制，出现便秘。这些刺激长久持续，就会引起身心疾病，从而影响正常的学习和生活。2.驱力理论这种理论认为当个体的驱动力处于屮等强度的条件下，也就是在情绪上保持平常心，其学习效

4、果最理想；驱力水平过低或过高对学习效率都会产生不利影响。3.应激的认知评估与适应应激是由危险或出乎意料的外界情况的变化所引起的一种情绪状态。由于紧急的情景刺激整个冇机体，就能使激活水平很快改变。情绪紧张度发生变化，在危险时刻独立地采取果断决定，在瞬间作出迅速反应。应激既可压制人的情绪，又可使人变得积极主动、思想明晰、判断迅速。意志坚毅，这都是积极的应激行为不可缺少的条件。这里强调的是通过自我的内部调整来适应应激状态，个体对事件的不断地认知评估、决定应激适应的水平。当个体采取的适应行为能够解决由威胁所带来的不适感时.其问题解决的方法就是

5、有效的；相反，当个体使用方法不当或没有能力维持恒定状态时，就会产生适应不良，甚至造成疾病。二、保持良好情绪的方法由以上的理论我们了解到情绪对我们日常的生活学习会产生很大的影响，既有积极的一面也有消极的一面。因此，在生活中保持良好的情绪十分重要而且必要。1,保持乐观的生活、学习态度也许我们都曾有过这样的感受，每天都是一种熟悉的、模式化的生活，慢慢的就会觉得生活很乏味，快乐也越來越少，而烦恼却与吋俱增。事实上，只要我们学会从今天做起，把自己的每一天都安排好，你会发现快乐起来其实很简单。1）要善于人际交往2）多参加冇益的娱乐活动3）学会爱别

6、人4）对人要宽容5）要正确、辩证地看待生活6）制定适度的目标2,合理调节、控制情绪在保持良好心态的同时，注意门我调节控制不良情绪也是保持良好情绪所必备的。1）注意转移法当火气上涌时，可以有意识地转移话题或作别的事情来分散注意力，使情绪得到缓解。或者暂时离开激起自己某种情绪的环境，回避某些人或事物，待心情平静、理清处理问题的思路后，再来处理所而对的问题。在余怒未消时，可以通过看电影、听音乐、下棋、散步、垂钓、爬山等活动，使紧张情绪松弛下来。2）宣泄法人的各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极的影响。因此，如

7、果冇不愉快的事情或者委屈，不要留在心里，要向知心朋友或亲人说出来。或者是大哭一场。写日记、写情感作文也是很好的宣泄方式，这种发泄对人的身心发展是冇利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，要避免伤害他人。3）自我安慰法自我安慰是说我们要适当的具备一些“阿Q”精神。适时地给失败一个理由，用以安慰口己，就像狐狸的“酸葡萄心理”，这样可以保持良好的心理平衡。比如在情场失意时，可以劝慰自己：“天涯何处无芳草？”当竞选失败时，可以对自己说：“胜败乃兵家常事。”4）认识调节法同一件事情，人们认识不同，就会冇不同的解释，所以产生的情绪也不同。

8、例如，两个同学在路上走，迎面碰上班上的一位同学，但他没有与他们打招呼，径直走了。这两人中的一个会这样想：“他可能正在想事情，没有看到我们,就算是他看到了而没有理我们，也可能是另有原因。”而另一位同学想：“是不是我什么地方