化学与健康论文

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1、化学与健康论文班级姓名学号任课教师时间化学与人体的健康摘要：我国自古以来就有“民以食为天”这一说法，无论是百姓还是帝王贵族，无论是茹毛饮•血的原始人还是丰衣足食的现代人，在人类的进化的各个阶段，食品都是不可缺少的头等重要的生活原料。在维持生命和健康时，人们需要从外界摄取足够的食物以获得营养和能量。随着人类文明程度的提高，人们不仅要使口己吃得饱，而R还要让自己吃得好，要从营养角度进食，要从健康角度合理调配食品。而化学不仅能给人类提供增加食物的手段，还能帮助人们了解食品的营养成分等有关知识。关键词：营养健康化学引言：随着生活水平的提

2、高，人们日益重视自身的健康问题，吃什么？怎么吃？色香味如何权衡？常量元素和微量元素从何处摄入更好？有何作用？等等。这一类关乎到身体健康的问题都是摆在人们面前的现实问题。木文主耍针对以上部分问题进行一些阐述。人们为了维持生命与健康，必须每天从食物屮摄取一定量的营养物质，这些能被人体消化、吸收和利用的营养成分被称为营养素，包括：水、蛋口质、脂肪、糖、维生素和无机盐，它们被称为六大生命要素，其中蛋口质、脂肪和糖为人们生命和活动提供热能，乂称产热营养索。水是人休的重要组成部分。水不仅常常溶解一些可溶性物质，例如糖类和盐类，形成液体，还与

3、蛋白质、糖类分子的亲水基因结合成不能£1由运动的结合水。水作为一种溶剂，有利于消化作用，水可帮助咀嚼，使食物变软，在消化道内顺利移动；另外，水可以将营养素转化为溶液状态，人体吸收后经过肠壁进入血液和淋巴液；细胞内的一系列化学反应都是在水溶液中进行的。水是生命存在的环境条件，同时也是生活物质本身化学反应所必需的物质，水对于维持生物体的正常生理活动有着重要的意义，因此水是生物体不能缺少的物质，有重要的生理功能。日常饮水时，要多喝开水，不耍喝生水和未煮开的水；耍喝新鲜开水，不要喝放置时间过氏的水；要定时饮水，不要只在口渴时才想起喝水。

4、蛋白质是生命的物质基础，是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质，可以说没有蛋口质就没有生命。生长、发育、运动、遗传、繁殖等一切生命活动离不开蛋白质。人体组织蛋白质不断分解为氨基酸，又不断从食物提供的氨基酸和组织蛋白质分解的氨基酸中合成补充，因此，每天必须供给一定量的蛋白质，以保持休内蛋白质的动态平衡。一个人保持健康所需的蛋白质量依年龄、生理特点和健康状况而定。我国大众膳食屮蛋白质的主要来源是从禽、蛋、肉类、鱼类、奶类、豆类、蔬菜中获得，谷物类食品蛋白质含量不髙，但作为主食也是蛋口质的主要来源之一。为了身体健康，我们必

5、须保证每餐都要有一定质和量的蛋白质，且要注意事物的合理搭配，不能偏食和滥食。脂肪既是机体细胞建成、转化和生长必不可少的物质，又是含热量最高的营养物质。人体脂肪含量随着营养状况和活动量的多少而有所变化。饥饿时，能量消耗，体内脂肪不断减少，人体逐渐消瘦；反Z,进食过多，消耗减少，体内脂肪增加，身体逐渐肥胖。脂肪的主要來源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂。油脂在生命运动屮十分重要，是人类饮食屮发热量最高的营养物质，它具有提供能量、保持体温和保护内脏器官的作用，同时也能帮助脂溶性维生素的消化与吸收。根据我国的经济状况和饮食习惯，建议脂肪

6、的供给量应占总热量的15%~25%,相当于每天每人摄入30~50克脂肪（包括烹调和食物屮所含的脂肪）。为了防止必需脂肪酸的不足，膳食中必需脂肪酸的含量应占总热量的1%〜2%,胆•固醇的摄入量应在300毫克以下。另外，由于脂肪过高会引起肥胖、高血压及冠心病，因此生活水平较高、活动少的中老年人，其脂肪摄入量应适当减少。糖类是生命活动的主要能源。除纤维素以外，一切的糖类物质都是热能的来源。糖是产生热能的营养素，每克葡萄糖在人体内氧化产生16.7KJ能量。神经系统中所需能量的唯一來源是血液中的葡萄糖。它使人体保持温暖，人们常说“吃饱了就

7、暖和了”就是这个道理。用糖供给能量，可节省蛋白质，从而使蛋白质主要用于组织的建造和再生。人们膳食中糖类主要来源于植物类：谷物、豆类、薯类、蔬菜、水果等；在动物类衣品中各种乳制品和动物肝脏也是糖类的主要來源。糖不但是食物，而且可作为佐料，调节食物风味，增加食欲，故而人们都特别爱吃甜食。但糖和甜食都不宜吃得太多，尤具是对糖尿病人，有可能会起反效果。平时饮食中糖类摄取过多，容易导致糖尿病、肥胖、心脏病及高血压。所以，为了身体的健康，应合理膳食，适量摄取。维生素与蛋白质、脂肪和糖不同，它在人体屮既不能产生热量，又不参与人体细胞、组织的构

8、成，但是它能调节人体的新陈代谢，促进生长发育，祛除某些疾病，并能提高人体抵抗疾病的能力。人体缺少维生素，新陈代谢就会发生紊乱,就会发生各种维生素缺乏症。比如说，缺乏维生素A,就会导致维生素A缺乏症,其典型缺乏症为干眼病和夜盲症；缺乏维生素B1,会有神经炎、脚气病