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1、学生干部的心理健康维护与压力调适主要内容心理与心理健康压力与心理健康的关系学生干部的心理压力源学生干部的压力调适一、心理与心理健康什么是心理？心理是人脑对客观事物的主观能动的反映。包括认识、情感体验、意志行为。阳台边的小鸟哦，好可怜的小鸟……亲爱的，昨晚睡觉怎么不记得盖被子呢？这鸟还能吃吗？一只不愿南飞的小鸟想用它孱弱的身体融化初冬的寒冰……心理学研究对象人的心理现象心理过程个性心理认识过程(知)感觉知觉记忆想像思维注意情感过程(情)意志过程(意)个性心理特征：性格、气质、能力个性倾向性：动机、需要、兴趣、信念、世界观自我意识系统：自我认识、自
2、我体验、自我监控何谓健康？1948年，世界卫生组织提出新的健康概念：健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。也就是说，健康至少包括身体、心理和社会适应三方面。1989年，世界卫生组织进一步把健康概念深化为躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。并提出具体的健康标志：1、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作，而不感到疲劳和紧张；2、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；3、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；4、自我控制能力强，善于排除干扰；5、应变能力强，能适应外界的各种变化；6、能抵抗普通感冒
3、和传染病；7、体重适当，身材匀称而挺拔；8、眼睛炯炯有神，善于观察；9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；10、头发有光泽，无头屑；11、肌肉和皮肤富有弹性，步态轻松自如。其中1、2、3、4、5项都是对心理方面提出的要求。何谓心理健康？心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主观不适的感觉，而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。心理健康的人从事某种活动一般能达到比较理想的水平，自身也能得到比较充分的发展。世界卫生组织提出的心理健康标准1、人格完整；自我感觉良好；情绪稳定，积极情绪多于消极情绪；有较好的自控能力，能保持心理平衡；能自
4、尊、自爱、自信、有自知之明。2、在自己所处的环境中有充分的安全感，能保持正常的人际关系，能受到他人的欢迎和信任。3、对未来有明确的生活目标，并能切合实际不断进取，有理想和事业上的追求。我国心理学家提出的心理健康标准：1、了解自我，悦纳自我2、接受他人，善与人处3、正视现实，接受现实4、热爱生活，乐于工作5、能协调与控制情绪，心境良好6、人格完整和谐7、智力正常，智商在80分以上8、心理行为符合年龄特中外心理学家认同的观点的 综合标准1、认知和智力正常。认知是人对客观事物的感觉、知觉、注意、记忆、想象和思维的认识过程。对事物的不当认知和不当的观念
5、会导致不健康的心理和行为。智力是人的各种能力的总和,包括观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力和实际操作能力,它是保证人们进行学习、工作和生活的最基本的心理条件，是人们与自然环境和社会环境保持动态平衡的心理保证。2、情绪健康情绪是个体对于客观事物是否满足个体的需要，是否符合人体的态度时产生的体验。情绪正常的标准是：稳定性。不会大起大落翻云覆雨，不会过度激化。善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄，情绪的表达符合社会的要求和自身的需求。愉快度。日常的情绪以积极愉快为主，不会长时间处于低迷状态、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望。面部表情动
6、作表情声音表情情绪的表现形式back3.意志健全意志是指人们为了实现确定的目标,支配自己的行动并在行动时自觉克服困难的心理过程。为了使自己的心理健康,就要培养自己的意志品质,坚强的意志品质是克服困难完成各种实践活动的重要条件。它不是人生下来就有的,可以通过后天的培养养成。意志品质主要有:独立性、果断性、坚持性和自制性等。4.行为反应适度与协调外界事物的刺激必然要引起人们的反应,但这种反应必须是适度的,既不十分过敏,也不极为迟钝。正常的行为应当包括四个方面:首先，应当有良好的生活习惯与行为方式;其次，意识与行为的一致,言行的一致;第三，行为反应的
7、强度与引起反应的内外刺激强度相一致；第四，相同或类似情境下的行为表现一致。5、心理行为符合年龄特征一个心理健康的人,其一般心理特点与所属年龄阶段的共同心理特征是大致相符的。例如:少年时代本应天真活泼,但经常表现出少年老成;青年人应该朝气蓬勃,但却老气横秋、老态龙钟,这就不符合年龄特点,是心理不健康的标志。但如果由于生理因素的原因有异常反应,就不应认为是心理不健康。6.人际关系和谐与他人和谐相处是心理健康的基本保证，这也是获得必要的心理支持的重要途径。我国著名的心理学家丁攒曾经指出:人类的心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。这也是在心理健康
8、评价中所应遵循的基本标准。几乎所有的心理健康标准都认为，心理健康的人既承认自己，又尊重别人，能体谅他人的痛苦并想方设法帮助他人，并在友好的关系中享尝轻
