阳光心态美好人生

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1、怎样塑造阳光心态主讲：李凤霞情绪的自我管理主讲——李凤霞人一生都在追求什么？——幸福幸福的定义：幸福——快乐与意义的结合幸福快乐意义（当前利益）（未来利益）1元000000陈宝莲翁美玲快乐—满意生活的先决条件快乐是一种深层的心理需求A、微笑B、愤怒C、悲伤D、高兴E、愁眉不展F、平静G、不屑一顾H、瞧不起I、惊讶幸福并不需要一直高涨的情绪，也不是完全没有负面情绪。一个幸福的人也会有情绪上的起伏，但会在整体上保持一种积极的人生态度。情绪也有盲点心理学家发现，人的情绪如同眼睛一样也有“盲点”。人们情绪盲点的产生主要有三个方面的因素：一是不了解自己的情绪变化；二是不会控制自己的情绪变

2、化；三是不体谅别人的情绪变化。人们发现，有时候人们最难了解的往往不是别人，而是自己。情绪的作用：对工作效率的影响对人际交往的影响对健康的影响消极情绪导致六种恶果免疫系统受损：紧张和焦虑让身体的损害，其关键不是紧张过度，而是紧张会持续多长时间。长期处于紧张得欢情绪中，会损害免疫系统和心血管的功能。记忆里锐减：长时间生活在沉重的坏情绪中，出现反应迟钝、健忘、动作笨拙等现象。被感冒所困：具有积极情绪的人并不是不感冒，但他们表现出来的症状要比消极情绪的人轻的多。研究人员发现，快乐、镇定、心情不错的人比情绪抑郁的人更容易远离感冒。血压升高:心脏病、高血压、头晕等，都与心理紧张和心理压力有

3、关。生病时恢复得慢：养病时如精神愉快，带着一个好心情养病，同时配合大夫，按时吃药、治疗等，恢复的就快。传染家人坏情绪：家庭中某个成员情绪很好或很坏，就会直接传染其他人，其他人也会做出相应的情绪反应。现代心理学证明:影响人情绪的两个关键的时间，1、早餐前2、晚上就寝前。在这两个关键的时间里，每一个家庭成员都要尽量保持良好的心境。壓力—疾病模式生活情境→覺知壓力→情緒覺醒→生理覺醒→疾病消极思维者的特征：1、总是关键时刻怀疑自己2、习惯于将自己的消极情绪感染给别人3、总是悲观失望，抱怨他人与环境4、因为自己行为消极，最终会让仅有的希望彻底破灭。5、常常自我设限，限制自己的潜能的发挥

4、6、整天生活在负面的情绪中，不会享受人生的乐趣。积极思考者的特征：1、及时在最艰难的时刻也能鼓励自己2、尽量用自己的积极情绪感染周围的同伴3、积极乐观，从不抱怨4、总是积极寻求解决问题的方法，因此它总能让希望之火重新点燃5、从不自己设限，因而能激发自己无限的潜能6、总是生活在正面的情绪中，时刻都在享受人生的乐趣。職場如走鋼絲，如何平衡？塑造阳光心态的七种方法一、改变态度（改变认知）认知心理学客观刺激情绪行为反应认知评估我在这房间（街上、窗口、此地）所看到的一切，不具任何意义我在这房间（街上、窗口、此地）所看到的一切，对我所具有的意义，完全是我自己赋予的认知评估高兴抑郁忧伤愤怒坦

5、然焦虑影响情绪的主要因素---认知因素认知曲解的类型：1、非黑即白的绝对性思考：2、任意推断：3、选择性概括4、过度引申：5、过度夸张和过分缩小：6、选择性消极注视：7、“应该倾向”：8、乱贴标签1、反向心理调节法：换个角度看问题2、找准参照对象：不能向上比那就向下比改变认知活动：“拥有与丧失”。怎样看待自己的工作1、怎样看待自己的工作？工作和我的关系？2、怎样看待工作压力？3、怎样看待职业倦怠？谁为我的行为买单？4、当付出和回报不平衡时，我该怎么做？开心工作寻找我们的使命感——力量源于内在心理学家“艾米.文斯尼斯基”提示：人们对待工作有三种态度：1、任务2、事业3、使命感。任

6、务如果只是把工作作为一种任务及赚钱手段，而不是期待在其中有任何的自我实现。每天去上班是因为他必须去，而不是他想去。他所期盼的，除了薪水外，就是节假日了。事业把工作作为事业的人，除了注重财富的积累外，也会关注事业的发展——权力和声望等。他们所关注的是下一个升职的机会。使命感把工作看成使命的人，工作本身就是目标。薪水和机会固然重要，但他们工作是因为他们想要做这份工作。他们的力量源于内在，同时也在工作上感到了充实；他们对工作充满热情，在工作中达成自我实现。工作对他们来说是一种恩典，而不是打工。塑造我们的使命感：对工作的认可比工作本身重要改变对工作的偏见唐纳德.赫布，1930600个6

7、~15岁的学生得到这样的信息：他们不需要再做家庭作业。如果他们不乖，他们就会被罚出去玩，如果他们好好表现，他们会得到更多的功课改变对工作的偏见把工作：视为一种——“特权”而不是一种——“责任”“有工作的人是快乐的”1、热爱工作2、快乐工作3、享受工作反思：你可否把工作和学习的体验看作是一种特权？你是否享受身处其中的感觉？快乐实际很简单快乐=财富/欲望3、消除不正确的自我意识（正确评价自己）（1）不能自负：更不能过分自卑、自暴自弃，（2）不对自己过分苛求（宽恕自己、爱自己）宽恕过程：第一步：自