小知识谁偷走了身体的营养

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1、谁偷走了身体的营养电视电脑偷走维生素A　　连续看书、看电视，或对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，特别是缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。如果儿童看电视或看书时间过长，体内维生素A也会被大量消耗。　　专家忠告：服用复合维生素，既能补充失去的维生素A，又可提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的β－胡萝卜素，以及维生素B、维生素D等其他与视神经健康相关的维生素。　　咖啡偷走钙　　咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定，每天所喝的咖啡超过两杯后，每多喝一杯将造成8毫克骨钙流失，增大患骨质疏松的危险。　　专家忠告：多吃豆类等含钙丰富的食物，或

2、者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣，也可以适量补充钙片。　　抗生素偷走正常菌群　　抗生素在杀死致病菌的过程中，也会杀死体内一些对健康有益的细菌，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内菌群失调。　　专家忠告：在服用抗生素期间每天喝1杯酸奶。因为酸奶中含有的双歧杆菌是人胃肠道中原有的非致病菌，不仅可减轻抗生素的副作用，还能促进食物消化。　　为什么不要把头蒙在被子里睡觉？很多小朋友睡觉时，爱把脑袋蒙在被子里。其实，这是一种不好的睡觉习惯，为什么这样说呢？因为脑袋蒙在被子中，睡觉的人就和外面隔绝了。我们知道，人要不停地吸进新鲜的氧气，可是把脸蒙在

3、被窝里，外面的新鲜氧气进不来，呼出的二氧化碳废气出不去，被我里的空气就会变得不好。这样睡觉，不仅休息不好，而且还大大影响身体健康呢。　　吃啥提高学习效率？（1）有助于记忆的食品。胡萝卜具有提高记忆力的作用。因为胡萝卜能加速大脑的新陈代谢。菠菜含有丰富的维生素C，并含有一种重要的微量元素锰，而且含热量低，经常食用，有增强记忆力的作用。（2）提高学习效率的食品。常吃白菜能减轻人的疲劳程度；柠檬富含维生素C，能使人精力充沛，提高学习效率。（3）有助于精力集中的食品。海虾是可以为大脑提供营养的美味食品。海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中

4、。现在的脑黄金、深海鱼油也具有相同的作用。（4）有助于激发人创造力的食品。生姜含有辛辣素和挥发油，使血液得到稀释、流动更加畅快，以便向大脑提供更多的氧气，从而使人的思路开阔，思维敏捷。西芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，能激发人的灵感和创新意识。小学生如何预防近视一、预防近视的措施怎样预防近视，要从生活点滴开始：1)注意距离阅读小说、写作业、眼镜离桌面的距离应保持在30厘米左右，不能小于23厘米。千万不要养成在床上读书的习惯，一来容易患上近视眼，二来，床上学习的效率总是那么低下，因为一迷糊就过去了，大好光阴都献给了瞌睡，功课来不及做就很自然了

5、。2)照明问题光线应当从左侧或左前方射来，写字时不使手的阴影遮住光线。3)培养良好的读写习惯和姿势①写作业45分钟后，应当休息10-15分钟，并向远方眺望，使睫状肌得到适当的休息，还可以做眼保健操哦。②不要在晃动的车厢里看书，也不要边走路边看书。二、预防近视的食物食物对眼睛的影响是很大的。怎样预防近视，一部分要靠吃啦。看看吃什么可以预防近视?1)蛋白质2)锌3)钙4)维生素5)香菜、海带三、转起你的眼珠怎样预防近视，很多人都不知道有转眼珠这种方法。让专家来告诉您吧!1)预防近视运动第一步眼球视线由左上，到右上，到右下，到左下，到左上，进行顺时针旋

6、转，然后再逆时针旋转。2)预防近视运动第二步接着斜视，眼球视线由右上至左下反复，最后睁眼。记得，要先双目微闭，然后用力猛睁。以上转眼运动需要每个动作做10-30次，在晨醒起床之前和晚上入睡之前各做一遍为佳，预防近视效果很好哦。