释放压力拥舞生命

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1、拥舞生命释放压力主讲赵冰洁中国大学生心理健康教育专业委员会常务理事福建省大学生心理健康教育专业委员会理事长福建省心理卫生协会专业委员会理事华侨大学心理学教授、心理健康教育中心主任2010.11.18如何看待生命？你快乐吗？2005年美国一家著名的市场公司进行了一项“全球快乐指标”的调查，访问了22个国家和地区，访问了共2万2千5百个18岁以上的成年人。结果显示：24%的人认为自己生活非常快乐54%的人对生活素质感到满意13%的人感到失望4%的人感到非常不快乐5%的人对生活毫无感觉人最高的身份——自我价值一个孩子带着两个问题来到人间：第一个问题:我是谁？第二个问题:我要如何活

2、下去？——Pia.Mellody我是谁？我是谁我是谁?为何我在这里出现?我是谁?为何我长得这副嘴脸?如果换个时间地点出生我会变成谁?如果我不叫做这个名字我又会是谁?我是谁?我用什么证明我是谁?我是谁?你们又认为我是谁?如果过去一切统统改变我会变成谁?如果未来命运可以改变我想变成谁?我是谁?我是谁?我是谁?我是谁?我是谁?我是谁?我是谁?请告诉我我是谁?我是谁?为何是你在我身边?我是谁?我这辈子又该守着谁?我对我自己的了解是真?是假?还是误解?你给我所有的安慰是真?是假?还是谎言?我是谁?我是谁?我是谁?我是谁?我是谁?我是谁?我是谁?我永远不了解?究竟有没有人愿意真的关心“我是

3、谁”?如果谁是谁都无所谓那到底“我是谁”?我对我自己的了解是真?是假?还是误解?整个世界告诉我的是真?是假?还是谎言?我是谁?我是谁?我是谁?我是谁?我是谁?我是谁?我是谁?我永远不了解?斯芬克斯之谜与俄狄浦斯神话中的斯芬克斯“一半是天使，一半是野兽”，正是“现实社会”——“社会关系的总和”——形象的一个隐喻：现实社会中充满了诱惑——色、权、钱、名等等；恐吓或恐怖——生、老、病、死等等怎样活？生命之舞瓦拉尔。印度生命的律动随着一个完美的音符降生那是哇哇的啼哭声随着WAWA的音符我们开始了生命之舞美妙的世界：森林、大山、江河、大海乡村、城市楼宇、桥梁......那都是我们舞台的背

4、景每个人都是主角都在导演着自己的舞剧也在观看者别人的表演那或是喜剧或是悲剧或是短篇或是冗长......随着生命的延续舞台也随之更新、变换舞艺也随之成熟我一直在给自己设计一个完美的剧本但是在上演的过程中却是不停的忘记我的台词或是被刻意的更改剧情自愿的或其他一个舞者的灵魂已经不属于自己他上演的不是自己想要的剧本然而生命在延续剧本故事在延伸观众已经到齐舞者继续起舞音律时高时低不能自己的舞者只能在默然舞动的时候来轻轻的感受自己痛泣的心灵有多少人可以出演自己的剧本？有多少人能完成生命的舞蹈？有多少人的舞剧能得到世人的认可？有多少人的舞蹈能得到自己的欢心.白发苍苍的老奶奶微笑的走下舞台“有

5、你们，我的舞台就是最精彩的！”头发花白的父母也开始准备自己的谢幕“快完成了，遗憾也就不再！”我感悟着原来舞剧不一定要按照自己的意愿整个漫长的生命之舞里面只要有精彩留给自己或他人那就足够这个舞剧很漫长又很短暂你觉得你的舞剧在被别人改动或左右的时候其实你也在对他人做同样的事情慢慢的起舞静静的感受默默地积累这个舞台终有你的精彩演出这个台下终有欣赏你的观众走完他并认真的谢幕……生命的足迹什么是压力？压力起源于你对一种现状的评价的情绪反应。通常忧虑的人们会认为：1、某个事情是危险的、困难的、令人痛苦的；2、他们没有力量来解决。---压力研究学者理查德.拉扎勒斯何谓压力？Destress,

6、Distress,Stress压力是压力源对精神和肉体承受力的一种要求。压力源有好有坏，压力的大小与应对能力和个人认知因素相关。适度的压力是健康成长的必要前提。过度的压力可导致身心问题。-----戴维.冯塔纳婚姻不幸福子女问题工作升迁经济匮乏人际关系不良身体健康状况工作烦恼最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁情绪衰竭感到虚弱、紧张、麻木，生理上的不适感，感到自己“蜡烛燃尽”，对工作抱“抵制”态度。自我感丧失对周围人冷漠，人际梳离，不关心，麻木不仁。职业能力下降常感到无助、绝望、愤怒。工作表现差，常出差错。人际冲突剧烈。易跳槽或改变职业。心理衰竭的特征表现疲劳耗竭崩溃压力水平压力管理

7、目标工作表现绩效高峰P点压力与工作绩效关系图探索自己的工作绩效曲线，你就可以了解适宜自己工作的压力水平。是什么在左右着我们的情绪？遇到不好的事；处于不好的环境；他人对自己的态度；运气不佳；…………真的是客观上造成的吗？你如何看待杯子中的水？照念星星和泥土的故事面对同一件事，人们会有不同的解释和感受生命在忧患中丰满—阳光总在风雨后《牵手》《将苦难捆绑在一起》霍金：“珍惜上帝给我的剩余时间,为生命创造辉煌”“我只是不能接受身体与精神一样残废！”人生十句话1.遇到你真的爱的人时要努力争取和他（她）