运动系统饮食、运动、心理调节方案

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1、运动系统颈椎腰椎颈椎病的发病原因是颈椎骨细胞、颈椎管内外软组织细胞、基因受损病变，使其结构功能发生改变，导致软组织无菌性炎症，多数颈椎病均为椎管外软组织细胞结构功能发生改变，导致软组织附着处充血水肿，炎性粘连、炎性纤维组织增生等无菌性炎症反应，同时会压迫神经产生各种症状，如头晕，活动受限，腰酸腿疼，手脚麻木、疼痛，反复落枕，眩晕等。腰椎病的原因是骨组织细胞结构功能发生改变，而最新研究表明其根本原因是骨组织细胞、基因发生改变使骨组织结构功能发生改变，导致局部受压组织细胞结构功能发生病变，造成缺血、组织水肿、代谢产物的堆积、引起无菌性炎症刺

2、激神经根引起疼痛；而麻木、活动受限制是由于单纯的机械压迫或炎症后期形成粘连所致、及神经受到压迫引起的。腰腿疼的发病原因是椎骨细胞、椎管内外软组织细胞、基因受损病变，使其结构功能发生改变，导致软组织无菌性炎症，多数均为椎管外软组织细胞结构功能发生改变，导致软组织附着处充血水肿，炎性粘连、炎性纤维组织增生等无菌性炎症反应，同时会压迫神经产生各种症状，如头晕，活动受限，腰酸腿疼，手脚麻木、疼痛，反复落枕，眩晕等。椎间盘突出椎间盘突出的常见病因是什么？(1)腰椎间盘退行性改变 ：在正常情况下，椎间盘经常受体重的压迫，加上腰部又经常进行屈曲、后伸

3、等活动，更易造成椎问盘较大的挤压和磨损，尤其是下腰部的椎间盘，从而产生一系列的退行性改变。(2)外力作用  有些人在日常生活和工作中，往往存在长期腰部用力不当、过度用力、姿势或体位的不正确等情况。例如装卸工作人员长期弯腰提举重物，驾驶员长期处于坐位和颠策状态。这些长期反复的外力造成的轻微损伤。日积月累地作用于椎问盘，加重了退变的程度。(3)椎间盘自身解剖因素的弱点    ①椎间盘在成人之后逐渐缺乏血液循环．修复能力也较差，尤其是在上述退变产生后，修复能力更显得有些无能为力。    ②椎问盘后外侧的纤维环较为薄弱，而后纵韧带在腰5、骶1平

4、面时，宽度显著减少，对纤维环的加强作用明显减弱。    (4)诱发因素①突然负重或闪腰：突然的腰部负荷增加，尤其是快速弯腰、侧屈或旋转，是形成纤维环破裂的主要原因。②腰部外伤：在暴力较强、未引起骨折脱位时，有可能使已退变的髓核突出。此外，进行腰穿检查或腰麻后也有可能产生椎间盘突出。 ③姿势不当：起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部处于屈曲位时，突然给予一个外加的旋转动作，则易诱发髓核突出。④腹压增高：腹压与推间盘突出有一定的关系，有时甚至在剧烈咳嗽、打喷嚏、大便秘结、用力屏气时也可发生髓核突出。⑤受寒受湿：寒冷或潮湿可引起小血管收缩

5、、肌肉痉挛，使推间盘的压力增加，也可能造成退变的推间盘破裂。治疗方案：睡硬板床，多吃含钙高的含VC多的蛋白质丰富的食物，补充细胞营养，增加机体抗病能力。避免长时间弯腰，长时间走远路。骨质疏松骨质疏松其根本原因是骨细胞、软骨细胞、成骨细胞稳定性被破坏其结构功能病变，导致成骨细胞合成能力下降，软骨细胞增生、骨代谢能力下降，骨小梁断裂，导致骨脆性增加的全身性疾病。骨质疏松患者的饮食骨质疏松是指骨组织内单位体积中骨量减少产生的症候群，最常见于老年人或绝经后妇女骨质疏松症，并随着年龄的增加更加明显。主要表现为腰背部甚至全身疼痛，椎体变形，容易骨折

6、等，给老年人的生活带来很大不便。什么人容易患骨质疏松？雌激素分泌不足者，如绝经后妇女。·肥胖者。缺乏体力活动者。膳食缺乏钙质和蛋白质者。70岁以上的老年男性。糖尿病患者比正常人更容易患骨质疏松。适当增加钙的摄入，老年人每日达1000～1200mg/日，富含钙的食品有奶制品、豆制品、部分海产品、蔬菜、水果等（详见食物含钙附表）。骨质疏松防治的关键是摄入足量的钙和促进食物中钙质的吸收。·维持食物正常的钙磷比值。当比值小于1:2时，会使骨骼中的钙溶解和脱出增加，因此建议保持1:1或2:1的水平。·摄入充足的优质蛋白质和维生素C利于钙的吸收。奶

7、中的乳白蛋白、蛋类的白蛋白、骨头里的骨白蛋白都含有胶原蛋白和弹性蛋白，可促进骨的合成，因此奶制品、豆制品都是钙的良好来源；维生素C对胶原合成有利。·补充维生素D和维生素A。维生素D促进钙的吸收，有利于钙的骨化，除了适量补充维生素D外，还应多晒太阳；维生素A参与骨有机质胶原和粘多糖的合成，老年人每日应摄取的维生素A为800微克，维生素A的来源包括蛋黄、动物肝脏、黄红色蔬菜、以及水果。骨质疏松的饮食：多食含钙及蛋白质的食物，多喝牛奶及豆制品。鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰富、多食深绿色蔬菜。不适宜：过量的茶、咖啡、利尿药、四环素、异烟肼、抗癌药、

8、泼尼松忌烟、酒、不要将草酸多的食物（如菠菜、苋菜、莴笋）和鱼汤、骨头汤等高钙食物一起食用，以免草酸和钙结合成草酸钙而影响钙的吸收、少食油腻煎炸之物。骨质疏松症骨质疏松曾被认为是老年人的专利。然而今天的研究发