健康教育讲座第4期

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1、健康教育活动记录表活动时间：2011年10月20日活动地点：牙克石市煤矿医院活动形式：健康教育知识讲座活动主题：老年人冬季保健组织者：牙克石市煤矿医院接受健康教育人员类别：矿区老年居民接受健康教育人数：15人健康教育资料发放种类及数量：15份活动内容：脑血管意外的发病信号高血压危险的发病信号穿得厚不一定就暖和多晒太阳益身心活动总结评价：参加讲座的居民了解了高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医,基本掌握了高血压病的健康生活方式。知晓率:95%满意率：95%存档材料请附后□书面材料□图片材料□印刷材料□影音材料□签到表□其他

2、材料填表人（签字）：汪铁峰负责人（签字）：徐淑芝填表时间：2011年10月20日通知矿区居民：为提高矿区老年人的健康意识，让矿区居民了解老年人的饮食、运动、自我管理等健康的生活方式。决定举办健康教育知识讲座，现通知如下：时间：2011年10月20日15：00-16：30地点：牙克石市煤矿医院讲座内容：老年人冬季保健授课人：徐淑芝参加人员：矿区老年人本人或家属（总数不超38人）牙克石市煤矿医院二0一一年十月一十七日牙克石市煤矿医院健康教育讲座第四期老年人冬季保健主讲人：徐淑芝主治医师立冬之后，天气转寒，气候干燥，老年人稍不注意，就会旧病复发或诱发新

3、病。因此，老年人要特别重视冬令的保健和养生。加强防寒保暖由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此，冬季，老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖，衣料宜用棉、毛、丝织品。　　重视饮食调理中医素有“虚则补之”、“寒则温之”、“药补不如食补”之说。因此，老年人的日常膳食要注意温补肾阳，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品；多食用牛、羊、狗肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等，以防皮肤

4、干燥，并可滋润脏器，增进食欲，驱寒保暖。　　讲究心理卫生冬季是闭藏的季节，许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。因此，老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激，保持乐观情绪，豁达开朗，精神愉快。　　改善居室环境冬季门窗紧闭，室内空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意室内空气流通和温度调节，天气晴朗时要打开门窗通风，保持空气新鲜、阳光充足。　　进行体育锻炼冬季不可整天呆在室内，在力所能及的情况下，应坚持每天锻炼。这对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异，合理选择，循序渐进，尽量多进行一

5、些全身性的运动，如打太极拳、慢跑、做操等。寒冷的冬天，是中老年人心脑肺等重病的好发季节。当患这些疾病时，一般常有信号（先兆），患者或家人若能认识这些信号，及时就医确诊并治疗，或采取相应的预防措施，预后将大为改观，故学会识别重病信号非常重要。脑血管意外的发病信号：　　（１）运动障碍。逐渐或突然感到上肢和手脚软弱无力，活动笨拙或不灵便；（２）感觉障碍。手脚或部分肢体突然麻木，冷、热、触等感觉迟钝或消失；（３）语言障碍。谈吐不清或听不懂别人说话的意思；（４）视力障碍。出现短暂性视力模糊、偏盲或一过性失明；（５）共济失调。突发头晕、耳鸣、走路摇摆不稳；（

6、６）精神状态改变。或沉默寡言，或急躁多语，或嗜睡，或一过性意识丧失；（７）突发剧烈头痛。　　高血压危险的发病信号：　　（１）原有高血压病史，平时血压尚平稳，现血压逐渐或突然升高，达高压180毫米汞柱、低压130毫米汞柱以上；（２）有越来越重的头痛，走路不稳脚似踩棉花；（３）有头晕、恶心、呕吐，视物模糊，以及全身或局部肌肉出现抽搐。　　冬季养生对于老年人至关重要，这里介绍几种关于养生的小知识。　　不一定需要服人参。　　人参有补益作用，但老年人不一定要服人参。科学发现，人参中含有一种抗脂质分解的“缩多氨酸”。另外，人参中的天门冬氨酸、精氨酸等氨基酸也

7、都具有抗脂质分解的特性。长期服用人参，这些物质抑制体内脂肪和动脉内脂质分解代谢，使动脉壁脂质增加，加重动脉硬化的程度。可见，因动脉硬化而引起的冠心病人、患有高血压或动脉硬化的老年人不宜服人参。　　穿得厚不一定就暖和。　　因为皮肤是人体第二呼吸器官，要不断获取空气中的养分维持整个肌体水分和养分的平衡，如果穿得过厚不透气，会使皮肤不能自由地呼吸。因此，老年人冬季着衣以质轻又暖和为宜。同时，老人不宜一次性加衣，应随气温下降逐步加衣，让机体得到锻炼，提高抗寒能力。　　洗漱水温有讲究。　　老年人冬季每日晨起和午睡后用冷水洗脸，可使面部和鼻腔内的血管收缩。等

8、冷水刺激消失后，血管又会迅速充血扩张，这一张一弛，是一种良好的“血管体操”，可促进面部血液循环，提高对寒冷的适应性，预防伤风感冒、气管炎