身温与健康的关系

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1、hello大家晚上好，健康生活，岁月如歌，我是阿波。一天紧张忙碌的工作已经结束了吧，用过晚餐可以安静的坐下来，享受这一段恬静美好的时光。那今天在这个时间段想跟大家聊一聊体温和健康有什么样的关系。人体的正常温度是在36.5--37摄氏度，女性的体温平均比男性要高0.3摄氏度，在人体全身各个器官之中，肝脏的温度是最高的，大概接近38℃，临床上一般测体温，它主要是测几个部位，一个就是腋窝，再一个就是口腔和直肠，一般说来，直肠的温度大概是在36.9℃到37.9℃，温度是最高的，口腔的温度略低，腋窝的温度是最低的，但是腋窝由于测量起来比较方便，所以用的是最多的，正常人的腋窝的温度一般是36℃到

2、37.2℃，那如何知道自己是否发烧呢？低热37.3-38，中热38.1-39,高热39.1-41,超高热是41度以上，发热原因分感染性和非感染性，前者多见。人体在安静时，肝代谢最活跃，温度最高；其次，是心脏和消化腺。在运动时则骨骼肌的温度最高。体温可因内外因素的影响而稍有波动。一日间，下午较早晨高，一般不超过1℃。剧烈运动、或进餐后体温可暂时升高。妇女在月经前和妊娠期体温稍高于正常。又如昼夜的变化，昼夜间体温可有周期性变化，一昼夜之间，在清晨0～4时最低，从7～9时急剧上升，以后则缓慢上升，至17～19时达最高值，继而下降，至23～24时达稳定值。一日间体温可有三个高峰，第一、二个高

3、峰分别出现于早、午饭后一小时左右，第三个高峰在下午5时以后。其中以第三个高峰值最高，最高值与最低值之差常在1℃以内。这种周期性变化主要取决于机体的内因，是由世世代代的生活方式和习惯所形成的内部规律性所决定的。它的变化，可能同机体昼夜间活动与安静的节律性、代谢、血液循环及呼吸功能的周期变化有关。此外，外在条件对昼夜间体温周期性亦有影响，例如长期夜班工作的人，体温周期性波动与一般人不同，可出现夜间体温升高，白天体温下降。身体正常的温度是因为摄入的营养物质经新陈代谢产生的，运动时会加剧这种代谢，所以运动时人体的温度就会随之升高，另一方面是微循环问题，如果有血脂高或说血液中的杂质影响血液循环

4、，使血液不能很好的循环到身体接近表皮的微血管中，体温也会降低。所以体温基本上是由于血液和运动两方面决定的，所以均衡的营养是一方面，其次就是要时常运动。把温度和健康的关系科学、明确、准确的量化是从日本的健康专家石原结实的《病从寒中来》一书中得来的。石原结实说：50年前，孩子的平均体温都在37度左右，成人的平均体温在36.5-36.8度之间。而现在，可能令你想不到的是，你的正常体温已经不是36.5度了。现代化的生活，不合理的饮食及错误的生活习惯已经使我们的体温降低了近一度。研究表明，体温降低一度，免疫力会降低30%以上，相反，如果在正常体温的基础上体温提高一度，免疫力会增加5-6倍。人体

5、的理想体温是36.5-36.8度。特别是36.5度，可以说是个分水岭，低于这个温度，身体的不适将伴随你的一生，高于这个温度，你的一生将丝毫不用担心健康问题，必将能生龙活虎的活下去。你若想随心所欲的活着，一定要保持36.5度的基本体温。想要谱写出一个绚丽多彩的人生的你，请把36.5度的体温作为你的努力目标。所以你的身体有了问题，不要担心体重、血液和血压检查的结果，请先量一量你的体温。看看你的体温是否降低了。可能你的体温只有35度左右吧。低体温是诸多疾病的根源。 想要知道怎样才能改善身体状况，更加健康美好的生活下去吗？方法极其简单：那就是提高体温。提高体温的方法很简单：早餐吃胡萝卜苹果汁

6、、喝姜红茶温热的食物，平时不吃寒性食物，坚持泡脚，多运动等，1-3周体温就可以升上来。每个人的正常体温都有所不同，你是否想过体温和运动的关系？你的正常体温和免疫力高低有关？是非常神奇的，它不仅能影响人体的新陈代谢，还跟免疫力、自律神经息息相关。要健康、要减肥，都得先调整体温。一、体温对身体的影响高体温对身体的影响所谓高体温，是在正常的体温范围内保持一个较高的水平，可不是让你发烧！较高的体温对身体产生如下影响：1、内脏机能活跃体温较高，能让体内消化酵素，以及让对内脏有益的其它酵素更有活力。可预防便秘、胃胀气、尿频等症状。2、提高免疫力高体温能提升抵抗外来病毒、细菌的白血球功能，增强免疫

7、力，改善体质。3、提高基础代谢率基础代谢高的人，就算不运动，消耗的热量也比基础代谢低的人要多，较高的体温能提高，身体的基础代谢率。体温每升高1℃，脉搏跳动每分钟就会增加10次，使体内充满了新鲜的氧气，细胞的新陈代谢率也会相应提高。4、血液循环良好体温高时，血管会变得较为柔软，血液能顺利地输送至全身各处。5、调整自律神经功能及激素水平的平衡  不受外在环境的影响，身体始终能够保持平均温度的人，自律神经及激素分泌自然也能相应地保持平衡，且能发挥正常机能。低体温