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时间：2019-09-16
《八个锻炼法提高性生活质量》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。
1、“能改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群的方法，就对性爱有好处。"英国生命健康和健美协会注册私人教练本•琼斯告诉英国《男性健康》杂志。他设计了一组提升性表现的锻炼法，以提高性爱质量。上身锻炼原则：上肢越有力，性爱持续时间越久，愉悦感越强。平衡球上俯卧撑平衡球上俯卧撑（图片来源：生命时报）锻炼肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力量强一些后，再做俯卧撑。2、仰卧屈腿仰卧屈腿（图片来源：生命时报）若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位，就该多练习这一方法，量。仰卧
2、，双腿弯曲、双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持越好。下肢锻炼原则：加强腿部和臀部的力量，扩大性爱中的运动幅度。3、跪姿后仰加强下背部和下腹部力30秒，次数越多跪姿后仰（图片来源：生命时报）性爱中，男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时，对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼，可跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持两三秒后恢复原状。4、前屈腿下压前屈腿下压（图片来源：生命时报）有时，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱。练习这一动作，可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步，弯曲膝盖、下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。5、仰
3、卧抬臀
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