12位专科医生总结的健康“秘笈”,太全面了!

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1、12位专科医生总结的健康“秘笈”，太全面了!引导语：心情不好时去跑步。因为跑步时体内会分泌一种5■轻色胺的物质。而人之所以产生焦虑或抑郁，就是5•疑色胺这种物质太少了。不开心吋坐下来想清楚为什么不开心，不开心会减少一半。12位专科医生总结的健康“秘笈〃，太全而了！神经内科医生：拒绝暴怒秘笈：1•每周游泳歹5次，每天坚持快步走。有氧运动有利于保护血管内皮细胞，改善心肺功能，也容易让人平静，从而预防脑梗塞、脑出血、心梗等心脑血管事件的发生。2•管理好自己的身体。将导致心脑血管病的町控因索控制好，包括血压、血糖、血脂、体重、吸烟等。雷区：

2、1.暴怒。暴怒伤脑。情绪激动容易引起血管强烈收缩，诱发脑屮风、脑出血。2..放任血压升高。血压升高会导致心脑血管病。即使是轻微的血压升高也不要忽略。呼吸科医生：绝不吸烟秘笈：1・每周至少休闲一次，游泳、打乒乓球或跑步，每次保证一个小时。2•晚餐少吃，保持好心情。雷区：1.吸畑I。吸烟是导致呼吸系统疾病的元凶么一，比如慢阻肺、肺部肿瘤等。这在临床上〃见得太多了〃。2.喝假酒。不少人明知是假酒，仍然照喝不误,对身体伤害大。眼科医生：黄色镜片好秘笈：1•眼镜选择黄色或茶色镜片。黄色或茶色镜片可冇效滤除蓝光，减少蓝光损伤，改善视觉对比度和清

3、晰度。黄斑病变患者更应如此。2.适当控制进水量。防止水含量增多导致眼压升高。雷区：1・烟酒、浓茶和咖啡。2•衣领过紧，长时间低头工作。注意这些可预防青光眼。胃肠肿瘤科医生：尽量选样天然食材秘笈：1•尽量选择天然食材。含有添加剂的食物会导致肠道菌落不平衡，微牛态被破坏，长此以往带来肠道功能的下降，易给胃肠疾病入侵提供可乘之机。2•注重烹调方法。重口味的烹调易对肠胃形成刺激。广东人烹调以清淡为主，但需注意长时间煲煮会破坏青菜里的营养成分。雷区：1.熬夜。熬夜往往带来晚起，进而影响正常三餐饮食，破坏生物钟。2.酗酒。尤其是已经患有一些基础

4、病的人，长期酗酒会直接导致病情加重甚至恶化。胸外科医生：拒绝功夫茶和生滚粥秘笈：1・回家抱孩子前先换衣洗手，避免孩子吸三手烟。吸烟是帅癌的高危因素。我们可以保证门己不吸烟，但难以避免二手烟环境。如杲在二手烟环境里待过，身上和衣服上多少会有二手烟附着，回家抱孩子，冇可能让孩子吸入三手烟。2.利用等电梯或乘电梯的时间闭眼、深呼吸。因为平时睡眠时间少，一台手术往往长达数小吋，休息吋间少，要利用一切可以利用的零星吋间休息。雷区：1.功夫茶和生滚粥。过烫的食物容易烫伤食管，引发炎症，长此以往,容易形成食管癌。2•娱乐场所。休闲时会多看书、多学

5、习，并保持愉悦平静的心境。心理科医生：跑步吧，心情会好起來秘笈：1•心情不好吋去跑步。因为跑步吋体内会分泌一种5•轻色胺的物质。而人之所以产生焦虑或抑郁，就是5■疑色胺这种物质太少了。2.不开心时坐下来想清楚为什么不开心，不开心会减少一半。然后再行动起來，将问题解决掉。雷区：1•破坏人际关系。不好的人际关系不仅会伤人，也会伤己。2.放纵。无论是饮食，还是起居，包扌舌性生活，都要有节制。骨科医生：50岁了，要少坐车多走路秘笈:1・每天慢跑和快步走交替运动1"・5小时，总计5公里左右。因为50岁以后，卜•肢活动能力卜•降，尤其是城市人群

6、坐车多，走路少。因此，必须注意适当增加下肢的活动。2.保持合理的体重。体重超标会给关节带来很大的负荷。体重超标5公斤，关节负荷会增加数倍。雷区：对抗性运动。50岁以后不宜再进行激烈的对抗性运动，比如羽毛球、足球。因为即使是专业的运动员，进行竞技性运动，对关节的磨损也会增加十倍。2•走路时间太长。很多人以为走路是万能的。事实上，长期超量走路，会导致软骨磨损，时间一长，往往就需要换膝关节来解决了。康复科医生：不过量吸收信息秘笈：1•定期进行血压检查。高血压的众多并发症，尤其是脑血管意外所导致的病人残废乃至死亡的概率较高，35岁以上的人应

7、定期进行血压检查。2.多吃含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源〃z—。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。雷区：过量吸收信息。在信息爆炸时代，信息量呈几何级数增长，但人类的思维模式还没有调整到可以接收如此大量的信息，因此，造成一系列的自我强迫和紧张，即知识焦虑综合征。口腔科医生：随身携带牙线秘笈：1•如果在家里就餐，每餐饭后都刷牙，且刷牙时间要够三分钟，如果在外就餐，就用随身携带的牙线。2•坚持使用防舗牙膏。不同年龄的人耍选择不同的牙膏。孩子要选择无氟牙膏;老年人可选择预防牙周炎的牙膏;过敏者可选择脱

8、敏牙膏。雷区：1•碳酸饮料。碳酸饮料对牙齿损害大，即使马上漱口，危害也已产生。2.毛太硬的牙刷。太駛的牙刷会增加对牙齿的磨耗，应该尽量使用中毛或软毛的牙刷。美容科医生：别用速效护肤品秘笈：1.保证充足的睡眠，每天务必彻底地清洁皮肤。2