《哈弗公开课-幸福课》笔记

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1、第一课：什么是积极心理学 学术论文的平均读者是7个人，其中包括作者的妈妈。关于积极笔记：1）上课的时候，学会记积极笔记(acitvenotes)而不是消极笔记；2）记笔记的方式是：将自己投入(engaging)进去。3）如何应用：把记下来的笔记告诉分享给他人，更重要的是思考我如何将这些东西应用于生活的其他方面。关于time-in和time-out：1）我们现在的时间大多花在time-out，花在lookintoyourself的time-in太少了。2）time-in和沉默(silence）有很大关系，沉默/安静对于我们的生活、工作

2、、修身等等方面非常重要；3）《thecouragetoteach》中说道：“语言信息的交流并不是教与学的全部，weeductatewithsilenceaswell。Silencegiveschangestoreflectwhatwesaidandheard.Silenceisamediaoflearingdeepestthoght。”沉默时间是学习的必要环节。心理学三大学派；1）行为主义：只研究所观察到的并能客观地加以测量的刺激和反应。如巴甫洛夫的条件反射2）精神分析：代表佛洛依德，研究潜意识（主要负面的）。主要讨论病态人的无意识

3、，所述内容主要有人的梦、过失、焦虑、动机冲突、情绪紧张以及人格的病理表现。其创始人弗洛伊德是一名精神病科医生，主要从临床经验探究病人致病的原因，从而深入到病人的无意识心理的动机、情绪和人格等问题。3）人本主义（衍生出积极心理学）：主要研究正面的。人本主义心理学兴起于20世纪五、六十年代的美国。由马斯洛创立，以罗杰斯为代表，被称为除行为学派和精神分析以外，心理学上的「第三势力」。人本主义和其它学派最大的不同是特别强调人的正面本质和价值，而并非集中研究人的问题行为，并强调人的成长和发展，称为自我实现。幸福课要传授的不是Informati

4、on，而是transformation：1）information如同填满一个容器，而transformation如同改变这个容器的形状；2)对信息的解读在transformation中非常重要（同样的事情，是失败还是机会？）快乐是头脑的一种状态，而不是实际生活的状态，更不是银行账户的状态。3)幸福课uncoverwhat'sinsideandthepotential,sowecanutilize,focusandtransform.4)利用米开朗琪罗的大卫作品说明幸福课的意义在于getridoflimitationandbarri

5、ers,getridof职业化、成功的秘诀。“思想的成长依赖于减少，而不是增加。”5)Knowledgeisaboutinformation,wisdomisabouttransformation.6)这堂课的目的是告诉大家commonsenseisnotthatcommon,这堂课想要makecommonsensemorecommon.课堂期望：1)不是感谢教了多少新东西，而是感谢提醒那些我已经知道的东西；2)这堂课不是关于幸福人生的答案，而是如何发现正确的问题。只有先发现问题，才能receive。Questionscreater

6、eality,questionsmakedifference。德鲁克认为管理主要的错误是因为没有提出正确的问题。3)在堂课上，找到thequestionofquestion:可以理解为价值观和人生观。教授Tal的questionofquestion是：我如何让别人、周围变得更幸福（becamehappier,notbecomehappy）4）相对学习外在的research，更重要是探索内在的search；5）学会简单。复杂之后的简单，才是真正的简单。哈佛大学MBA毕业的学生二十年后最成功、最幸福的人的共性有2点：1）reallybe

7、lievethemselves.2）alwaysaskingquestions.theyarelifelearners.彼得·德鲁克95岁高龄去世，生前世界各行业的领袖周末去他家拜访取经，他告诉那些政治领袖，商业领袖，世界500强的CEO每个周一问自己一个问题：“OnMonday,whatwiillyoudodifferently?"教是最好的学。Thebestwaytolearnisgoingtoteach.第二课：为什么要学习积极心理学？推荐书目：《Thehowofhappiness》大力推荐《MarvelCollin'sWay

8、》给想当老师、领袖的人。美国全国范围调查，45%学生曾经历抑郁无法解决。心理学研究32年，发现研究情绪的论文，其中生气5000+，焦虑41000+，沮丧54000+，但是快乐415，幸福2000-，满足2500-。消极和积极的比率是2