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1、教学口诀原地队列练习口诀•:•立正：两于贴若裤缝线，挺胸抬头向前看。脚跟靠拢尖成八，站直不动是关键。•:•报数：听清再用转头报，排尾报数不转头。声音宏亮精神振，报完还原成立正。♦:♦向左（右）转：左（右）跟右（左）掌两为轴，左（右）掌右（左）跟同吋转，左（右）掌向左（右）右（左）跟向右（左）,方向要转九十度，—•拍转好别晃动，二拍收右（左）脚立正。稍息：上体立正伸左脚，只能伸出大半脚。若是累了可以换，报告立止就行了。向左（右）看齐：转头向左（右）眼看腮，通视全线别站歪。对正看齐要站好，仅除末尾一人外。向前看：头转正，眼向前，余光还要看全线。身体立止要站好，全队需
2、成一个面。•（一）弯道跑技术要领克服离心要放松，两脚落地有不同。左外右内把地蹬，右膝内抬体左倾。右痔曲内向后外，左俘贴身要小摆。幅度右大左小窄，右肩高前沿线迈。•:•起跑（二）短跑的起跑口诀:•（一）起跑各就位：双痔支撑线后沿，两脚踏紧抵足板,后膝跪在前腿屈，头颈放松勿乱摆。重心前移臀抬起。高度注意蹬摆离。两腿猛蹬抵足板,前脚瞪山僦膝踝。预备：随令深吸一口气,两腿角度要适宜,鸣枪：两手速推前后摆,后腿前摆体前倾,❖（二）疾跑：起动步长逐渐增，两腿加快蹬与摆。上体保持向前倾，快速摆臂耍放松。❖（三）途中跑直道：上体正直或稍倾，用力后蹬谶前送，前摆后蹬配合好，下压扒
3、地做缓冲，身体平稳起伏小，两臂摆动肩放松。弯道：身体逐渐向内倾，两腿内摆向外蹬，右臂摆幅人左臂，弯道结束身转正。•:•（四）冲刺跑：上体迅速向前倾，撞线要用肩或胸，两臂维持水平平衡，终点过后勿突停。跳咼:跳高技术口诀：（一）背越式弧线助跑似弯道，快速踏跳用外脚，蹬身扣摆立直腰，向后倒体勿过早。杆上展毓背成桥，收腹甩腿背落包。跳远:跳远技术口诀（一）踏跳跳腿低抬踏上板，重心迅速跟匕来，“退让”微屈醜膝踝，重心移过支撑点，后腿屈膝速询摆，摆臂蹬伸快离板。•（三）蹲踞式充分做好腾空步，后腿屈收前靠拢，两腿上抬靠近胸，挥臂腿伸落沙坑。（二）俯卧式斜线助跑内脚跳，制动踏跳
4、要做好,摆腿前伸向内旋，同侧肩臂齐扌II转,跳腿上收懺外展，身体平卧绕杆翻,肩肘臂背顺着址，平潜下落要安全（二）挺身式起跳腾空成弓形，前脚下摆魏展开,挥臂展体要充分，收腹举腿臂后摆。（四）走步式腾空前腿向卜•摆，后腿屈膝向前边,两臂配合前后摆，两腿换步要拉开,空中走动两步半，平稳落地保安全铅球（二）侧向滑步投掷（右手为例）进圈身体侧向站，球置锁骨窝里边,左腿侧摆右腿蹬，收拉转膝擦地而,落地紧接猛用力，蹬转挺展推拨腕。铅球投掷技术口诀•（一）背向滑步投掷（右手为例）背向诂在投掷圈，球置锁骨窝里边，左脚后摆向抵板，右腿蹬收扣膝踝，重心落在右腿上，身体扭紧勿早开，右腿
5、蹬转要连贯，挺慨展胸推拨腕，自下而上來用力，维持平衡勿出圈。•:•背向旋转掷铁饼技术口诀（右手为例）背向站立圈后沿，挥臂摆饼经体前，重心左移做旋转，右腿提摆启领先，右脚为轴体左转，身体腾空两腿换，右脚落地接蹬转，左脚支撑胸胎展，用力挥臂髅送前，维持平衡两腿换。排球一、排球技术教学口诀•:・1、垫球：屈膝抱拳迎来球，含胸收腹臂旋夹。前伸压腕球F插，蹬腿跟腰肩放松。右转胸腹伸展开。击准部位是关键。勺型手势额上迎。指腕弹球力适当。2、正面上手发球：球抛右侧右痔抬,全掌推压成上旋,3、传球：对止来球稍蹲式,蹬地伸膝并伸展,排球基本姿势：•:・1、两脚开立同肩宽，一脚后來
6、--脚前。两膝弯曲脚内扣,两臂弯曲胸腹前。2、基木姿势有三种，传垫扌II拦各不同。传垫扣拦微半蹲，低垫扑救要深蹲。-）起动：1、原地起动：前后左右脚移动，根据需要灵活用。2、起动后步伐移动：步伐移动作用大，练习比赛不离它。起动步伐有五种，并跨跑退和交叉。双手垫击球1、來球方向判断准，身体姿势成半蹲。上步夹臂插球下，蹬地抬臂腕下压。2、上步掌跟靠，两痔插球下。肩臂要内夹，腕子向下压。3、上肢：插、夹、抬（插球下、两臂夹、抬胳膊）下肢：跟、蹬、送（跟步、蹬地、送谶）双手传球1、预备姿势：两臂屈肘举到头，十指张开成半球。两肘下垂腕后仰，随时准备％传球。2、动作要领、技
7、术难点：（1）额前击球位适当，传球手型半球状°蹬地伸臂腕后仰，指腕弹击控方向。向上传球形稍变，拇指相对成一字。背后传球要隐蔽，在头上方把球击。蹬地挺身眼后看，伸臂将球后传起。发球1、发球三要索：抛球挥痔击球点。挥借击球是重点，三者协调是关键。2、正而下手发球：两脚开立前后站，上体前倾两腿弯。左手抛球右肩上，右手挥臂在腹前。虎口击球后下方，身体随前快进场。3、正而上手发球：左乎托球右前抛，大约离肩一臂高。挺胸展腹后拉臂，上体稍微向后仰。快速挥臂再抖腕，满掌击球正后方。球出手后上一步，切莫停顿快进场。4、侧而勾手发球：侧身对球场，托球侧平端。右手快挥臂，后下把球击。
8、5、发球常见错误及纠正方
