眼科常识：浅析上班族的护眼小方法

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1、眼科常识：浅析上班族的护眼小方法　　一个刚刚毕业的青年，从小到大都一帆风顺，在家亲人疼，在学校老师也很喜欢他，然而青年刚刚走上工作岗位就遇到了前所未有的困难。一天，青年在路上遇到了大学时的老师，老师关心地问起学生的境况来。　　眼睛是心灵的窗户，爱美的你一定想拥有明眸善睐。如果你的眼睛常常出现这些小问题，如浮肿、干涩，甚至是炎症，那你一定要重视眼部的保养了。　　上班族对付3大眼睛问题　　一、眼睛浮肿、出现眼袋　　经常熬夜且用眼过度?偏爱肉食，不喜欢蔬菜?这些不好的习惯会令身体血液循环不畅，难以排出眼

2、下皮肤的水分及毒素，进而令眼睛浮肿，出现眼袋。　　二：眼部疲劳　　眼部干涩，有压迫感?视物模糊?红血丝不消退?说明你的眼睛已经开始缺氧、疲劳，需要充充电了。　　三、眼部炎症　　常戴隐形眼镜的你稍不留神就容易出现眼部炎症。如结膜炎：多因细菌感染所致，发痒、有红肿;目赤肿痛：眼球充血，眼睑红肿，甚至不敢睁眼，怕光流泪。　　上班族如何保护眼睛　　1、在日常生活中不要不眨眼的盯着一个地方，这样很容易让眼睛的泪液蒸发，我们可以在此途中增加眨眼的次数来缓解眼睛干涩的问题。　　2、在空调房中，应该在手边放杯茶水

3、，来增加周边空气的湿度。　　3、日常饮食应多食用柑橘类的水果、蔬菜、鱼肉等，多喝水等可以有效的减少眼睛干燥。　　对主观题型，切忌动笔就写，信口开河。应在答题前理出思路，拟定一个结论性的要点，然后才动笔作答，避免东拉西扯，不着边际，得不到分数却白白浪费了宝贵的时间。　　4、要保证充足的睡眠，合理安排我们作息时间，晚上尽量不要熬夜。　　5、面对电脑时间过久，感到眼睛干涩时可以在半个小时左右，远眺一会儿，盯着远方的建筑物来缓解眼睛的疲劳。我们平常也可以做眼保健操来缓解此症状。　　历史总是螺旋式上升的。眼

4、下的“裸考”或“一张卷”，毫无疑问，是中国高招制度的“迂回”。它反证了一个老理：教育公平，在当下的中国，依然是个敏感而纠结的基础话题。　　在新gre考试报名官网上报名时，考生必须按顺序完成每一步骤，在您完成所有报考步骤后，您的报考申请才会被确认。另外，由于新gre考试报名考位比较紧张，专家建议考生应提前申请，避免出现报不上名得现象。　　6、使用电脑时要保证良好的坐姿，我们一定要眼睛平视显示屏，这样可以达到肌肉放松，将眼球暴露于空气中的面积减小到最低。　　7、显示屏摆放的位置也要注意，一个很正确的位

5、置，这对于我们的眼睛、颈椎都能有效的控制。　　道安于公元365年应东晋名士习凿齿的邀请来到襄阳，在此期间完成了他毕生的最大心愿，襄阳独特的风土人情和政治环境，也为道安创造了一个前所未有的有利条件，一度成为当时的全国佛教中心。　　雅思考官的工作是痛苦的，人家挣点外快也不容易，而且还得面对你正以每年50%速度增长的千篇一律的中国考生的回答，心理素质不好的第二天就从金茂大厦跳楼了，所以，出于人道主义的考虑，大家还是在口语上轻松自信应对，刻意的准备有时不如即兴的发挥，如果你能让他们不那么郁闷、痛苦’，将来

6、能够快乐的安享晚年，那么，你既做了崇高伟大的事情又成全了自己美好的心愿!　　针对我们的学生，除了课堂作业让学生抄题做外，还可以让家长配合完成这项训练，家长可以每天随意出三组数字，每组二十个，让学生用这种方法训练，不耗费多长时间，但却有效。读题时要求学生用手指着字读，看清读懂题目的要求后再做题。书写要经常提醒正确姿势，要求书写字体工整、认真，先动脑再动笔，尽量不依靠橡皮。不在书和作业、练习本上乱涂乱画，保持书面整洁，可以不定时地在班上展览书写认真的作业。做题时要求左手指一道，右手写一道，避免看错行，

7、做完要求独立检查。每人准备一本《错题集》，以记录错误档案。　　保护眼睛的按摩方法　　1、熨目法：黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。　　2、运目法：两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动(头不动)，先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。　　首先，我具有较高的政治素养。从学前班至大学一直担任班长职务，并且一直是

8、班里第一批加入少先队，中国共青团和中国共产党的学生。我深知作为一名公职人员必须要有一定的政治素养，尤其是作为在新疆这个多民族地区工作的公务员，更要有坚定的政治立场。　　3、低头法：身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。　　4、吐气法：腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大限度时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。