保健-防癌、高血压、颈椎保健ppt课件

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1、保健篇目录癌症及防癌日常保健：健康生活方式颈椎病保健癌症及防癌(人类第一杀手)国际防癌专家如此说:80%的癌症来自人类呼吸的空气、喝的水和吃的食物。癌症中35%与饮食有关；30%与吸烟有关；10%与感染有关；饮酒、污染等也是重要因素；（欧洲饮酒占男人癌症的10%，女人为3%）癌症来自哪里？癌从口入型：喜吃烤肉、发霉的食物，咸熏制品，油炸食物等高含黄曲霉素（肝癌）、苯并芘、亚硝酸盐（食管癌、鼻咽癌、胃癌、肺癌）食物的人；大鱼大肉、少吃粗粮和纤维素、吃得太多等的人；（火锅、串串香、开水、老油、卤水老料在反复烧煮过程中都会产生亚硝

2、酸盐）癌细胞亲睐哪种人群？抽烟、喝酒型：每抽一支烟少活5分半钟；30%的癌症与吸烟有关；抽烟易致肺癌、膀胱癌、口腔癌、喉癌等。喝酒易致食道癌、胃癌、肝癌等；癌细胞亲睐哪种人群？睡够7小时,中午一点打个小盹（增强免疫细胞活性）；少吃些糖（会供给癌细胞疯长）；一年或身体不舒服时体检；中科院院士提醒：补药、扶正中药都没有抗癌作用；营养品不能防癌；防癌很简单！日常保健——健康生活方式主要取决于：遗传其次：健康的生活方式体检：每年都应该做常规体检；身体不适更应立即到医院检查，以早期发现疾病。人的寿命和健康？？我国有近2亿高血压患者，每

3、年有接近250万人因高血压过早死亡！！35岁以后:每隔半年最好监测一下血压。在保证睡眠充足的情况下，到药店或社区门诊量一量血压。量血压之前需休息5分钟以上，放松心情，最好量左手，测量时手臂与心脏在同一高度。紧的衣袖应脱掉。如血压高，隔6小时再重复量。都高，需咨询医生进行保健或治疗。注意监测血压WHO/ISH:理想血压：<120/80(伴危险因素时<115/75)正常血压：<130/85正常高值：130-139/85-89Ⅰ级高血压：140-159/90-99（包括波动型）Ⅱ级高血压：160-179/100-109Ⅲ级高血压：

4、≥180/110终身坚持服药附：高血压标准糖尿病、冠心病、高血脂、脑血管意外、肾病等疾病；心率≥80次/分；脉压差≥65mmhg;家族史等；高血压的危险因素高血压的波动双峰（7-9时晨风；15-17时；）双谷（午睡时、夜晚）；餐后降低，运动后升高；最好测量清晨醒后卧式血压（臂式血压，四定）高血压必须坚持饮食、运动、心理等方面的保健。Ⅰ级高血压的主要防治措施。非药物治疗包括：降低体重；控制盐、钠摄入；限酒；补钾（蔬菜水果）补钙；坚持运动；生活规律；高血压还必须坚持服药，切忌间断服药（血压升高则服用，不高又停用），以免引起脑溢血

5、等危重并发症。高血压一般终身用药。特别注意钙离子通道阻滞剂，如硝苯地平；血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI），如卡托普利；血管紧张素受体拮抗剂(ARM)，如厄贝沙坦；a-受体阻滞剂，如哌唑嗪；β-受体阻滞剂，如美托乐尔；利尿剂，如氢氯噻嗪；常用药物高血压易引起左房增大；早期需查微量白蛋白尿；降压治疗原则：早期—血压≥130-139/85-89mmhg,伴有危险因素时，即应尽早开始药物治疗；快速—数周降至正常；平稳—降压平稳，控制好晨峰（可临睡前服药）；综合、长期—心肾脑等综合干预。联合—五大类四大联合用药。（ARB联合，如沙坦

6、类）其他中国有9千万糖尿病患者，9千万糖耐量异常人群；35岁以后，每隔半年最好监测一下血糖。头天晚饭最好清淡一些，晚上10点后禁食禁水，第二天空腹到药店或社区门诊测空腹血糖。如果≥6mmol/L，需到医院做糖耐量实验，以确诊有无糖尿病。注意监测血糖1、空腹血糖受损：FPG≥6.1mmol/L但<7.0mmol/L；重视糖化血红蛋白HbAc1≤6.1%（2-6月检查一次，金指标）2、糖耐量异常：2hPG≥7.8mmol/L但<11.1mmol/L3、糖尿病：症状+随意PG≥11.1mmol/L；FPG≥7.0mmol/L；OG

7、TT≥11.1mmol/L遵医嘱用药附：血糖标准糖尿病也必须坚持饮食、运动、心理等方面的保健。糖尿病如需要使用胰岛素，不必忌讳，要坚持用药。胰岛素是身体本身就分泌的激素，不过是差之补之而已。糖尿病只要控制好血糖，糖化血红蛋白，一般会降低血管并发症和死亡率，不用过于担忧。特别注意EARLYRECOGNITION尽早察觉心脏病的危险警告胸口痛楚持续15-20分钟以上呼吸困难恶心口服硝酸甘油不缓解警惕心脏性猝死惜！！！罗阳……早餐：一定要吃，且要吃好。最好是牛奶、鸡蛋、燕麦等；皇帝餐午餐：要吃好吃饱，肉食主要在午餐。但午休至少应在

8、饭后半小时，一般午休半小时即可。（头天晚上你最好煲点汤，准备些肉食供第二天午餐吃）大臣餐晚餐：吃少，最好素食。如果饥饿，可进食大量蔬菜、喝菜汤等饱肚子。最忌讳晚餐后再进食夜宵。叫花子餐一、合理膳食健康生活方式一（1袋牛奶，若过敏，可喝酸奶）二（250克主食，即6两米面等）三（3份蛋白，即鱼