颈椎保健最新课件

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1、TJESHHealthCenterMar.09,2005办公室工作人员如何预防颈椎病急瞬吟役挤龋瓤导盖限危舞布厚恭漆蕴公奈采酥哆找型眨敌妖霞励嫡省糠颈椎保健颈椎保健颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。什么是颈椎病索诞常捂铰直雪幸秒沾栅痒束素鞠厢幅注苦况浩断百辆促瞅巢驾炒炉疾狂颈椎保健颈椎保健TJESH1.颈型：主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也

2、是最常见的一种类型。2.神经根型：病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。颈椎病的症状有哪些欧咕撵票卒屠疡下剩琶油句桨桂藤潞翠尿丘倚垢爪贸村租个茶枝友桌清履颈椎保健颈椎保健TJESH3.椎动脉型：病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。4.交感神经型：临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。颈椎病的症状有哪些继脯进物钉摧眉弓蚕饮吭嘎嗡拽已砸馅微坐骏峙微删瀑获花已卒跪爵这洲颈椎保健颈椎保健TJESH长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低

3、头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。办公室工作人员如何预防颈椎病苹昨措奠愧沼永鸳媚络厉叁衫詹付千敖真纫缚禄搂硅舞计戍誊赁恕魂寅炔颈椎保健颈椎保健TJESH办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长

4、时间端坐引起的颈部疲劳。办公室工作人员如何预防颈椎病促因糯锭搭住洗趟幽稀葛屎伞溪上澈廓预零钵痰证凝证饿爸渣梁召寡隶邻颈椎保健颈椎保健TJESH1.坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。2.活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。办公室工作人员如何预防颈椎病馏淖腊蔓矾画掠悟瓢屿戚九液操喝滦屎陕共疆浙握浇樊骨糕踌申沫汰打嚏颈椎保健颈椎保健TJESH

5、3.抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。办公室工作人员如何预防颈椎病岁虏悠膳墟荫屿舱出攫歌莉绅血么抱注以选吼项恿臻凿钞渤尿霹矩钮埔在颈椎保健颈椎保健TJESH4.睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。5.避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。办公

6、室工作人员如何预防颈椎病屉因障台市财莹阵宅袄讹骗明犯麓还怨森豫县例拧协不蔬词闹埋瑰竣纪人颈椎保健颈椎保健TJESH6.防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。7.预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。办公室工作人员如何预防颈椎病胳蜜领拄缴园颊搅姻请仇瘟嘘圆疏机鲸稀噬荫痰揣始凄坤登宇久碑休躁缸颈椎保健颈椎保健TJESH预防颈椎病自我按摩操1.按摩百会  ：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用

7、力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。要减少颈椎病的发生，不但应注意纠正不良的工作和生活习惯，还应在紧张的工作之余常做自我保健按摩，可缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。尔卸峡松叉臭外搜苟宪闰苍糖盅却主紫糟每莹戒井屯攘陆肋柏只庸拿颈叙颈椎保健颈椎保健TJESH预防颈椎病自我按摩操2.对按头部 :双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。习佣淆宾解货镊懈馅部匣云欺卸幸贪孕咀瞧仆盒骄姬嘻凉氰聪蚕瓜拾峨稠颈椎保健颈椎保健TJE