健康养生论文

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1、环境与健康养生轮机0814班2008120132秦士喃摘要：人人皆知，在不同的生活环境中，人们的适应程度是不同的。正如南方人与北方人都不适应各自地区的环境一样。而重要的原因：是因为天气。特姝的环境是高原气候，高原气候环境対人体健康有一定的影响。人们对高原气候环境对人体健康的影响就有了较为客观、正确的认识。高原气候环境对人体健康的彩响虽有不利的一回，但藏族人民世代牛活在高原气候环境中，长期的高原生活，世届藏族适应和顺应了高原气候环境，使他们從康地生活在西藏高原。随着藏族人民生活的改善，人们的预期平均寿命也不断提高，所以，只要人们对高原气候环境有一正确认识，采取科7的生活方式和养生健

2、少方法，就能更好地适应高原气候环境。关键词：高原气候环境健康养生低氧气候前言：环境和人的健康息息相关，是人类赖以牛存和发展的物质基础和条件。环境养牛就是利用环境中有利于健康的因索，消除其不利因索，以保障人体健康，预防疾病的方法。人类生活在口然环境中，其地势高低、气候冷热、山林湖泊、物产资源及居室明暗与燥湿、宁静或嘈杂、通风好坏等方面因索对人体阴阳气血、脏腑功能都右一定影响。尤其是高原气候环境对人体健康有着直接的而且是持久的影响。所以，在西藏高原主动地选择居住场所，调摄口身牛活起居，对保持阴阳平衡、气血畅通、脏腑功能正常，以适应髙原低氧环境。正文：在高原气候牛活的人们，可以适应低氧

3、的环境，这是我们平原居民无法接受的，也无法去尝试生活的，一时是不可能适应那种恶劣的环境。而居住在中国西藏高原的居民们，却能够很正常、舒适的牛活在那里。西藏的医学对气候环境•人体健廉影响的认识颇为深刻。一、藏医学对气候环境与人体健康影响的认识地域不同，气候环境不同，对人的健康和寿命的影响是有差异的。西藏的古人很早就对这一现彖有了认识，藏医最早的文献《月王药诊》中就有气候环境对人体影响的描述，认为在过冷的地方容易患“隆”病。地理气候不同，人的生活习惯不同，易导致的病症也会不同。在龙树著的《佛说养生经》中，対自然环境与人的健康长寿论述认为：“自然界的十、水、气等元素，也都廿淳美味，其所

4、形成的食物，涵养人体。”人体是一个小天地，小宇宙，宇宙间的一切，都会在人体上反映出来。还认为，凡多风的处所，则富于隆的因素，热地则富于赤巴；而温地多培根。为了身体健康和人体内食物精微、血液、脂肪、竹骼、佇髓和精七要素，以及粪、尿、汗三种秽物的平衡，就要注意饮食、环境、居住环境及生活制度等。比如,在选择居住环境上,就必须考虑是否合适于自己的体质。凡隆体质的人，就不宜居住于多风的地区，免于加重隆的因素而患病，凡赤巴型的人则忌住热带的地方；同样的道理，培根型体质的人，不宜居住在潮湿Z地。而有混合型体质的人当然更要注意选择居所的各种条件了。另外，对一般居住条件则要求不潮湿，居处应通风，最

5、好用地毯防湿。还认为，山于高原气候特殊，特别要注重因吋I'可、季节Z差异而调整饮食，以讲求养生Z道。因而应多吃麦食、青棵、炙肉、蜂蜜，即性轻、油少、味涩的食物，饮料以蜂蜜、酒、衙萄酒、姜水、红糖水为宜。此季忌食过多酥汕汕脂。衣盛夏季节，宜仓人米、酥汕及肉，少食麦芽糖，可少饮酒、酪酱、井水、凉奶加糖等，忌食咸味、酸食，更不宜吃胡椒等。从人体健康与环境的关系來说，藏医学对环境与人体健康现象的认识，从自然环境、社会环境的变化规律与人类的关系屮去考察和认识健康现象，从人体对环境变化的适应能力和反应方式上去认识人体健康与否，从而就把人体、自然环境、社会环境三者在健身理论的认识基础上统-•起

6、來了。二、高原气候坏境对人体健康的彩响西藏高原气候的特点是气压、气温低，空气稀薄，高原气候环境对人体必然产生影响。藏医最早的医学文献《月土药诊》屮也有对髙原气候对人体影响的论述，强调认为在过于寒冷的地方容易患“降”病。认为高原低氧、气候寒冷会加重高山反应。随着高山探险的广泛开展，人们对高原气候对人体的影响进行了系统研究，专家、学者认为，高原低氧气候环境可以直接影响人体健康，诱发某些疾病或加重病情。尤其属丁•世界第三级的青藏高原气候独特，变化无常，这种高原性气候对人体健康的影响是多方而的。在西藏高原许多疾病的发生确实与高原低氧气候有直接联系，如夭气突变，空气稀薄，寒冷可以引起关节痛

7、加剧，久致关节僵直、变形、活动受限。寒冷的气候，山于日光少，人容易情绪低落，注意力难易集中，食欲和睡眠均出现一些障碍。突然出现的严寒会使人体发主一系列心理、病理变化。寒冷刺激一方面会使人的交感神经兴奋，末稍血管收缩，外周阻力增加，左心室负荷加重，心肌耗氧量增加。另一方面会引起血中纤维蛋白含量增加，血液粘稠度增高，凝血时间缩矩，为血管栓塞创造了条件，寒冷还可激发冠状动脉痉挛。三、高原气候环境下的养生健身养牛又称摄主、养性、保牛等。藏族先民在与大口然作斗争的过程中逐渐摸索到一些养生健