运动训练——跨栏跑教案（10个教案）(中职教育)

《运动训练——跨栏跑教案（10个教案）(中职教育)》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、跨栏跑教案1值班生集合整队，报告出勤情况。二、师生问好，点名，宣布木课内容、准备部分任务与要求。三、值班生带准备活动。1、慢跑400—800米2、集体徒手操6-8节(1)行进间正踢腿30米*2次(2)行进间侧踢腿30米*2次(3)小步跑30米*2次(4)咼抬腿跑30米*2次3、专门性练习一、简介跨栏跑项目特点、技术过程、基本部分比赛规则等1、特点：短距离速度类项目，技术性强、节奏鲜明。不仅要求有高水平的速度素20!25分钟60分钟OOOOOOOO△要求：1、集合迅速，口令清晰洪亮。2、值班生认真带准备活动。3、教师认真观察，进行讲评。4、队形、跑动路线如图

2、。-OOO-OOOOOOOOOOO△课程跨栏跑系别年级班性别人数年月星期节次课次1体教任课教师授课内容：1、简介跨栏跑项目特点、技术过程、比赛规则等2、摆动腿与起跨腿过栏专门练习课的任务：1、初步建立完整技术概念2、学习摆动腿与起跨腿过栏动作课的部分教学内容时间组织教法课的部分教学内容时间组织教法要求：1、教师讲解耍生动、简练、突出项目特点，不易面面俱至I」。4、学生应集屮精力听讲、对项目概况有一基本认识。5、采取启发式、问答式教学。质，同时要求具备良好的灵活性、柔韧性和协调性。其运动成绩的好坏主耍取决于平跑速度、跨栏步技术、跑跨结合能力。2、技术过程：起

3、跑、起跑后的加速跑（起跑过第一栏）、途中跑（跨栏步与栏间跑）、终点跑。3、规则：简介不同项目的栏高、栏间、栏前、及比赛的主要规则（此略）。提膝带腿，上体前压；下压积极，膝踝放松；重心要高，摆臂协调。1、行进间单腿摆压腿练习30米*3次2、行进间双腿交替摆压腿练习30米*3次3、原地摆臂练习10次*3次4、上步攻栏练习10次*3次-OOOOO一△步骤：1、示范、讲解要领要求。2、学生练习。3、教师个别指导。4、每项练习后小结动作要点，强化动作学习掌握。要求：1、动作止确规范。2、动作幅度由小到大。3＞注意保持高重心练习。4、发挥技术骨干作用。课的部分教学内容

4、时间组织教法教法步骤与耍求同上教法步骤：1、示范、讲解技术要领。2、学生练习。3、教师集体与个别指导纠错相结合。4、练习后小结动作耍点，强化动作学习掌握。基木动作要点：膝高于踝，以膝带踝，脚踝外上钩,大小腿折叠前拉至正前方下压放脚。±体、两肩正直，两眼前看。1、起跨腿原地纵栏提拉模仿练习10次*2-3组2、起跨腿原地横栏提拉模仿练习10次*2-3组3、行进间起跨腿栏侧过栏练习4架栏*3-4次技术要点：1、髓关节充分打开、膝踝动作正确。2、以膝领先、折叠提拉动作正确到位。3、脚着地位Z止确、身体积极向前。4、摆臂及上休动作配合协调。课的教学内容时组织教法部分

5、间结束一、放松整理活动5部分1、慢跑1OOOOOOOO102、自rh放松分钟二、集合小结上课情况。OOOOOOOO师生道别，布置作业，下课。△需用场地田径场跑道，跳箱或跳马、海绵垫、栏架等器材课后小结:跨栏跑教案2课程跨栏跑系别年级班性别人数年月0星期节次课次2体教任课教师授课内容：1、摆动腿、起跨腿栏侧过栏练习2、跨栏步完整技术练习课的任务：1、进一步掌握巩固摆动腿、起跨腿过栏技术2、学习过栏时两腿剪绞动作和上下肢配合动作课的部分教学内容时间组织教法一、值班生集合整队，报告出勤情况。准备二、师生问好、点名、宣布本课内容、部分任务与要求。20三、值班生带准

6、备活动。25分钟OOOOOOOO△要求：1、集合迅速，口令清晰洪亮。2、值班生认真带准备活动。基本部分1、集体慢跑400-600米2、听信号追逐游戏(将学生分为两组)3、肋木柔韧性练习5分钟4、专门性练习3、教师认真观察，进行讲评。4、队形、跑动路线如图。(1)行进间正踢腿30米*3次(2)行进间内外摆踢腿30米*3次(3)双腿交替摆压腿练习30米*3次(4)跨栏坐练习2分钟•、学习行进间摆动腿栏侧过栏练习5架栏*5—6次60分钟-OOO-OOO要求：1、练习开始可用较慢速度做,之后逐步加快行进间速度。2、要加强本体感觉体会动作。课的部分教学内容时间组织教

7、法技术要点：1、折叠摆腿正确到位，下压积极快速。2、身体高重心、攻栏意识强、向前性好。3、上休及身休其他环节配合协调。教法步骤：1、教师讲解、提示技术要点和耍求。2、学生逐个练习。3、以个别纠正错误动作为主。4、发挥技术骨干的积极协助作用。5、练习队形如图。二、行进间起跨腿栏侧过栏练习5架栏*5—6次要求：重点体会栏上的动作过程，尤其是两腿的动作顺序和位置空间关系。6、栏间距7米~8・5米。教法步骤与要求同上练习技术要点：1、醜关节充分打开、膝踝动作正确。2、以膝领先、折叠提拉动作正确到位。3、脚着地位置正确、身体积极向前。4、摆臂及上体动作配合协调。三、

8、学习跨栏步完整技术练习(-)走步中栏上过栏2—3次动作耍领：高重心