《高中语文教学》科比是怎样刻苦训练的

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1、科比是怎样刻苦训练的?《成功的花》成功的花,人们只惊羡她现时的明艳!然而当初她的芽儿,浸透了奋斗的泪泉,洒遍了牺牲的血雨。很多人看到的是科比球场上的惊人天赋,但很少人看到擁辦昭觀册加得辭科比被认为是NBA里最勤奋的球员,他给自己制定的训练计划,比任何一个人都要长,练得比任何一个人都刻苦。当你晚上11点看到他离开球馆,第二天凌晨4点又看到他出现在训练场上,你就会明白,我们眼前的科比是如何“炼”成的了?因为,那不仅仅是简单的力量、投篮训练,而是把自己当作蝙蝠侠一样去改造。传说中的“666训练法”——每周6天,每天6个小时,每次6个阶段的“魔鬼训练”。他的训练师

2、坦诚:“在此之前,还没人能在这样的训练中坚持下来。”但他做到了。为令自己的投篮更精准,每天8小时,1000+的投篮・・・・科比在举起MVP奖杯的时候,或许对这些早已习惯。也只有这样的努力才能让他举起奖杯的时候毫不费力。就如科比单场81分的背后,是整整10年的苦练——也许对于我们,这是个奇迹;但对于科比,这是汗水换来的必然。科比似乎都不缺少前进的动力。当同时代的艾弗森、麦蒂、卡特等人均已跌出顶级巨星的行列时,科比依然是这个联盟招牌人物。谈到这点,科比自称自己内心有一个马达,它的动力可能超过了任何人停下来的。即将迎来34岁生日的科比仍然是一个精英球员,他已经征

3、战了16个赛季,打了220场季后赛,获得了5个冠军。外界普遍认为,在获得第6冠,追平乔丹之前,科比是不会.-air拥有过人的天赋,绝对的付出汗水坚持不懈的努力。清晨三点钟起床跑步,经常练力量,每天完成1000个跳投,成功是付出的回报,是汗水的最好的诠释。更重要的是飞侠那王者霸气,和永不服输,不甘失败的心!每天投篮练习:投中!1000个跳投•记住是投中.5组仰卧起坐,每组200次,3组杠铃弯举,每组15次!1!2组杠铃卧推,每组15次,再来折返跑20次,20米,休息投中300个擦板跳投,四组弓步挺举,每组15次四组三头肌推举,每组10次2次800米疲劳后再来

4、5次四百米3组小腿腓肠肌训练,每组12次休息10组深蹲,每组2次,4组反身腹部训练,每组10次3组抢篮板接跳投训练再来10次100米跑紧接着要投中100个罚球休息四组肩部推举,每组8次5组韧带拉伸,每组12次4组低位划船训练,每组10次3组俯卧腿弯举,每组10次再来3组17米折返跑休息,反复观看比赛录象最后3组自杀式训练!4组器械下拉,每组10次

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