《高中语文教学》科比是怎样刻苦训练的

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1、科比是怎样刻苦训练的?《成功的花》成功的花，人们只惊羡她现时的明艳！然而当初她的芽儿，浸透了奋斗的泪泉，洒遍了牺牲的血雨。很多人看到的是科比球场上的惊人天赋，但很少人看到擁辦昭觀册加得辭科比被认为是NBA里最勤奋的球员，他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。当你晚上11点看到他离开球馆，第二天凌晨4点又看到他出现在训练场上，你就会明白，我们眼前的科比是如何“炼”成的了？因为，那不仅仅是简单的力量、投篮训练，而是把自己当作蝙蝠侠一样去改造。传说中的“666训练法”——每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练”。他的训练师

2、坦诚：“在此之前,还没人能在这样的训练中坚持下来。”但他做到了。为令自己的投篮更精准，每天8小时，1000+的投篮・・・・科比在举起MVP奖杯的时候，或许对这些早已习惯。也只有这样的努力才能让他举起奖杯的时候毫不费力。就如科比单场81分的背后，是整整10年的苦练——也许对于我们，这是个奇迹；但对于科比，这是汗水换来的必然。科比似乎都不缺少前进的动力。当同时代的艾弗森、麦蒂、卡特等人均已跌出顶级巨星的行列时，科比依然是这个联盟招牌人物。谈到这点，科比自称自己内心有一个马达，它的动力可能超过了任何人停下来的。即将迎来34岁生日的科比仍然是一个精英球员，他已经征

3、战了16个赛季，打了220场季后赛，获得了5个冠军。外界普遍认为，在获得第6冠，追平乔丹之前，科比是不会.-air拥有过人的天赋，绝对的付出汗水坚持不懈的努力。清晨三点钟起床跑步，经常练力量，每天完成1000个跳投，成功是付出的回报，是汗水的最好的诠释。更重要的是飞侠那王者霸气，和永不服输，不甘失败的心！每天投篮练习：投中!1000个跳投•记住是投中.5组仰卧起坐，每组200次，3组杠铃弯举，每组15次!1!2组杠铃卧推，每组15次，再来折返跑20次,20米，休息投中300个擦板跳投，四组弓步挺举，每组15次四组三头肌推举，每组10次2次800米疲劳后再来

4、5次四百米3组小腿腓肠肌训练，每组12次休息10组深蹲，每组2次，4组反身腹部训练，每组10次3组抢篮板接跳投训练再来10次100米跑紧接着要投中100个罚球休息四组肩部推举，每组8次5组韧带拉伸，每组12次4组低位划船训练，每组10次3组俯卧腿弯举，每组10次再来3组17米折返跑休息，反复观看比赛录象最后3组自杀式训练!4组器械下拉，每组10次