做个快乐的女生_初中作文_初中教育_教育专区

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1、做个快乐的女生亲爱的女同学们大家好！今天我以一个母亲、一个老师，一个朋友的身份和大家在一起共同学习女生青春期健康知识。在开始学习之前，我首先要纠正一个观点：谈及青春期，尤其是大庭广众之下，有的人认为难以启齿，羞于见人，其实，“青春是美丽的，青春期是一生屮最亮丽、最自信、最有收获的时期，青春期的到来，我们的体质在变化，我们的心理在变化，我们的人生目标也在逐渐形成。怎样保持青春期的生理健康呢？吃出健康、唾出健康、练出健康是我们的三件法宝，懒散、馋嘴、熬夜是青春期最大的禁忌。保持心理健康，让青春闪耀，也有卩L

2、件宝：与老师相处自尊，与父母相处自立、与男生相处自爱、

3、与朋友相处自信。然而，刚刚步入花季的我们，要面对许多的困惑，许多的难题，比如：不知道应以何种姿态出现在公众面前，才能得到别人的承认与喜爱；比如：与父母的关系出现裂痕，与父母的感情在疏远；比如不知如何保持或确立自己在同伴中应有的地位；不知应如何使自己变得坚强；不知如何控制自己的情绪、不要感情用事；……困扰的事情太多。所有这些，都是步入青春期的信号，是心理开始走向成熟的必然，我们应该为自己感到高兴。正确对待以上问题，正确处理好，困扰也会离我们远去。下面我们一起来看一看青春期祁有会给我们带来哪些变化：青春期在生理方面，存在如下特征：1＞乳房发育：在孩提时期，只长出

4、乳头，乳房的其他部位是平的、光滑的。女孩10岁左右，乳房开始发育，随着青春期进展，乳房逐渐发育增大，耍经过4・5年后（15岁左右）基本成型，变得丰满隆起。乳房的大小是由脂肪量决定的，体胖的人乳房大一些，体瘦的人乳房小一些。2、月经初潮：作为女孩我们要了解自己的身体。月经初潮，这是女孩进入青春期的重耍标志之一。月经的出现，是女孩迈入青春期最显著的生理标志，正常的月经证明你的身体是健康的，从此逐渐具备了生育的能力。女孩来月经被有些人称为“来坏事了”、“身上脏了”、“倒霉了”，女孩子将变得不如男孩子聪明了。这些都是很不积极的说法。什么是月经，月经是指女性子宫内膜在

5、内分泌影响下周期性的剥脱，血液从体内排出的现象，每月一次，叫做刀经。两次刀经第一天间隔的时间称为刀经周期，一般为28-30天，提前或延后7天仍属正常范围，如果短于21天或高出40天，那么最好到医院检查一下。我国最近的调查表明：少女月经初潮的平均年龄为13岁左右，最早的可在9—10岁左右，最晚的可迟至18—19岁。在正常情况下，月经刚来不久，由于卵巢的机能尚未发育完全亦不稳定，月经周期不太规则是正常的，一般一年后就好了，因此对这个问题不用担心。同学们，你们了解月经吗？下面我们就说一说月经期间存在的一些简单问题。2、青春期月经不调正常吗？经期不规律：许多青春期少

6、女的月经周期和血量均不规律.在初潮后的前儿年中，月经周期间隔可达两个月或三个月，这是正常的2、來月经时捶腰好吗？腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉來缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部來缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。3、来月经时吃油炸食品好吗？油炸食晶也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此吋进食油

7、炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痙疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此吋吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。4、來月经吋吃生冷食品好吗？青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡，尽量少吃或不吃冷饮。应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含有丰富的维生素等。且维生素C是人体合成胶元等细胞间质所必须物质，可以增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起的疲劳，减少由于经期抵抗力下降而引起的感染5、來月经时可不可以做运动？月经是女性的止常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平

8、，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期做运动是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性。此时健身应注意以下卫生要求：1•经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。2•经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动吋间不宜太长。3•经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。4•经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低吋病菌侵入造成感染。5•月经期不能做腹部按摩。青春期随

9、着纶理的变化，以及社会、家庭和学校的影响，心理迅速走