情绪管理与控制New

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1、＾○＾情绪管理与控制—————————学会对你的情绪添加遥控器课程安排时间安排：●2个课时●共计100分钟课程安排授课形式：●知识学习●情景式表演情绪的分类个人情绪管理能力小测试1内容概要情绪管理与控制基本概要■正面情绪：快樂喜悅愛驚喜■负面情绪：憤怒悲傷恐懼怨恨壓力羞恥什么是EQ?如何做个EQ高手?2内容概要情绪管理的定义如何使自己成为优秀的沟通者?3内容概要良好的沟通模式如何调节自己的情绪?突发情绪的调节与控制如何增加正面情绪4内容概要情绪管理与控制情绪就是人对事物的态度的体验。每个人都会有自己的情绪，情绪总分为正面情

2、绪和负面情绪，例如：■正面情绪：快樂喜悅愛驚喜■负面情绪：憤怒悲傷恐懼怨恨壓力羞恥美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：心平气和：澄清透明悲伤：白色沉淀。愤怒、生气：白鼠死亡。喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾人的正面面情绪有利于自己的心情与生活工作的顺利与质量的提高，反之，则会让生活与工作变得糟糕，并且有害健康。因此，我们要学会给自己的情绪添加遥控器，要学会控制情绪，而不是让情绪控制自己做情绪的主人。小忍小成，大忍大成。富者能忍保家，贫者能忍免辱，父子能忍慈孝

3、，兄弟能忍义笃，朋友能忍情长，夫妇能忍和睦。－－曾国藩测测你的情绪稳定么？1.当看到自己刚拍摄的照片时，你觉得怎样？A.觉得不如意B.觉得很好C.觉得还可以2.你是否想到几年后自己会遇到不安的事？A.时常想到B.从未想过C.偶尔想到3.你是否被别人起过绰号，挖苦过？A.经常有的事B.从未有过C.偶尔有过4.当你上床后，是否经常重新起来检查门窗是否关好？A.经常如此B.从未有过C.偶尔如此5.你是否对你关系最密切的人满意？A.很不满意B.非常满意C.基本满意6.半夜的时候你是否觉得有什么事值得害怕？A.经常如此B.没有C.很

4、少情况有过7.你是否经常梦到一些可怕的事情？A.经常梦到B.从未想过C.很少情况有过8.你是否曾经多次做同一个梦？A.有B.没有C.记不清了9.是否有一种食物，你吃后便想呕吐？A.有B.没有C.记不清了二、了解自我情绪10.除了眼前的世界，你心中是否有另外的世界？A.有B.没有C.记不清了11.你心中是否经常觉得你不是现在父母所生？A.经常如此B.从来没有C.偶尔如此12.你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你？A.是的B.从来没有C.说不清楚13.你是否经常觉得你有家庭对你不好，但你也明白他们的确对你很好？A.是的B.从来没

5、有C.说不清楚14.你是否觉得没有人十分理解你？A.是的B.从来没有C.说不清楚15.早晨起床时，最频繁的感受是什么？A.忧郁B.快乐C.说不清16.每到秋季，你经常会有如何的感觉？A.落叶满地B.秋高气爽C.没感觉17.你站在高处，是否觉得站得不稳？A.是B.不是C.偶尔18.你是否觉得自己很强壮？A.从不B.是C.不确定19.你是不是一回家就把门窗紧紧地关上？A.是的B.从不C.不清楚20.当你关上门窗，坐在小房间的时候，是否觉得心里很不安？A.是的B.从不C.偶尔如此21.当一件事要你做决定时，是否觉得很难？A.是的

6、B.从不C.偶尔如此22.你是否经常用投硬币、翻纸牌、抽签等游戏来测凶吉？A.是B.从不C.偶尔如此23.你是否经常因为碰到东西而摔倒？A.是B.从不C.偶尔如此24.你是否需要一个多小时去完成入睡或比预想早醒一小时？A.是B.从不C.偶尔如此25.你是否曾经看到、听到、或感觉到别人感觉不到的东西？A.是B.从不C.偶尔如此26.你是否有感觉自己的超人的能力？A.是的B.从不C.不清楚27.有人跟着你走的时候，你是否会觉得心里不安？A.是的B.从不C.不清楚28.你是否觉得一直有人在注意你的言行？A.是的B.从不C.不清楚

7、29.当你独自走夜路的时候，是否觉得前面隐藏着危险？A.是的B.从不C.偶尔如此30.你对自杀有什么看法？A.能够理解B.无法理解C.不清楚分析：以上题目选择A得2分，选择B得0分，选择C得1分总分0-20分，说明你的情绪很稳定，有自信力，有较强的理智感、道德感和美感。你有一定的社会活动能力，能理解身边众人的心理和心情，能兼顾个人与全局的利益，你应该是一个爽朗乐观、受人欢迎的人。总分21-40分，表明你的情绪基本稳定,且略显深沉，对事情考虑过于冷静，在处事方面比较消极，不能充分张扬自己的个性。你的信心受到压抑，办事热情忽高

8、忽低，瞻前顾后、畏首畏尾。总分41分以上，说明你的情绪很不稳定，也一直被烦恼所困扰，心情总处于紧张和矛盾中。总分在50分以上的朋友可要小心了，这是一种危险的信号,请务必找心理医生作进一步诊断。结果,你是哪一种人呢?那么,什么是情绪管理?情绪智商EmotionalQuotient(EQ)情绪管理就是指一个