柔韧性评估及训练原则

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1、FlexibilityAssessmentandTrainingPrinciples柔韧性评估及训练原则PresentedBy柔韧性评估NASM之柔韧性评估的目的在于评价肌肉的平衡性。当客人呈现某些不平衡的症状时，某些肌肉会比最佳的长度缩短或拉长这种不平衡的现象具有相当的系统性和规律性，某些肌肉会因为其它一些肌肉容易被拉长而使自身因此倾向于缩短。当肌肉状况不平衡时常常发生两种基本的变化腓肠肌体位：让客户仰卧，膝盖伸直评估方法：让客户踝关节背屈，使角质靠近膝盖保持距跟关节中立测量背屈角度重复测量另一只脚比较测量结果，最佳范围在15°

2、~20°之间腘绳肌体位：客人仰卧位，保持正常腰部的弯曲度让客人一腿屈髋，直到大腿（股骨）垂直于地面（桌面）评估方法:让客人缓慢伸直膝盖，抬起脚指向天花板测量出伸直抵抗时的角度重复测量另一条腿最佳的活动范围是到10°髂腰肌体位：让客人仰卧在长板上，屈双膝至胸部客人应使身体位于长板的一端，并除去任何障碍物保持背部平躺，骶骨所在点离开平版面评估方法：让客人继续抱住一腿至胸部，而使另一腿悬空于长板之外重复另一侧，比较左右活动幅度最佳姿态是当悬空腿的大腿呈水平位并且与人体矢状面重合时，胫骨应垂直于地面背阔肌体位：让客人背对墙面，以直立位站立

3、，双臂自然下垂于身体两侧评估方法：让客人举双臂手心朝向天花板，肩屈，使之在矢状面运动检查背部有否增加前屈幅度和手臂相对矢状面的偏离最佳运动范围是165°思考肩周炎关节炎腰肌劳损颈椎病脊柱侧弯糖尿病肥胖症对____运动疗法的讨论单位姓名摘要关键词正文1.前言2.研究对象与方法2.1研究对象2.2研究方法（文献资料、个别访谈）3.结果与讨论3.1调研结果（对研究现状作出描述，对病理进行详细分析（必要时配插图），阐述治疗机理）3.2分析讨论（以哪种治疗方法为主？对病症的运动治疗方法作出详细描述（自行设计方案提供设计依据,必要时配插图））

4、4.结论与建议参考文献