媒体教学田径运动

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1、媒體教學田徑運動教學者：游秀晴跨欄項目介紹之一、跨欄運動起源二、跨欄運動簡史三、欄架規格四、各項跨欄高度與距離五、跨欄規則六、跨欄動作技術分析七、跨欄動作技術流程（以100公尺低欄為例）目錄大綱跨欄運動起源★跨欄運動為近代社會的產物，一般推考，認為與英格蘭的越野跑有關，因為越野跑中需跨越障礙物，因此或為跨欄的起源★17－18世紀的英國，放牧羊群的牧童經常越過羊圈，跳進跳出，互相追逐、嬉戲，後來，牧童們又在平地上設置同羊圈差不多高的柵欄，比賽看誰能跳過這些障礙並跑在前頭，這就是現代的跨欄跑跨欄運動簡史★一八五０年的英國大學已有一百碼和一百四十碼的跨欄項目★一八

2、六四年英國的丹尼爾創一百二十碼高欄十七秒三，是世界最早被公認的高欄紀錄★第一屆奧運會設有一百一十公尺高欄項目★第二屆增設四百公尺中欄項目★十九世紀初期，跨欄成為比賽項目，一八三七年伊頓公學曾舉行過這種比賽欄架規格★欄架最寬為1.18公尺至1.20公尺★底座最長為0.70公尺★欄架全部重量應不少於10公斤★欄架上面的橫木寬為70公厘，厚為10～25公厘，上緣並成圓形狀橫木兩端應固定★橫木須漆成黑白相間的條紋或其他明顯對比的顏色，顏色較淡的部分應在欄架兩端，其寬度最少為225公厘欄架規格欄架橫木寬度欄架寬度欄架高度可有0.3公分的差距欄架規格欄架橫木厚度底座男子

3、各項跨欄高度與距離組別項目欄架高度（公尺）起跑至第一欄（公尺）兩欄距離（公尺）最後一欄至終點（公尺）男子組社會組110公尺欄1.06713.729.1414.02400公尺欄0.91445.0035.0040.00高中組110公尺欄0.91413.729.1414.02400公尺欄0.84045.0035.0040.00國中組100公尺欄0.914138.5010.50400公尺欄0.76245.0035.0040.00女子各項跨欄高度與距離組別項目欄架高度（公尺）起跑至第一欄（公尺）兩欄距離（公尺）最後一欄至終點（公尺）女子組社會組高中組(規格相同)100

4、公尺欄0.84013.008.5010.50高中組400公尺欄0.76245.0035.0040.00國中組80公尺欄0.76212.008.0012.00跨欄規則★不得故意以手或足撞倒欄架★跨欄比賽都是分道進行，選手須在自本道內完成比賽★跨欄時，其腿或足不得低於欄架頂端的水平面★欄架均必須符合規則之規定跨欄動作技術分析★跨欄運動有三種項目，動作技術流程雖相似，但因欄高、欄間距而有所不同跨欄動作技術流程起跑至第一欄技術跨欄步欄間跑步數終點跑衝刺壓線欄頂姿勢切欄著地起跑採用蹲距式依個人步幅而定一般步幅為1.90～2.20公尺請多加練習完畢