000-鸿之舞基础操教材

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1、马王爷水兵舞基础操第一组、原地基本步:(预备：男步左脚在后，右脚在前，两脚之间相隔半个脚长度，做四遍；女步相反；最后一遍加男女上步空拍onetwo)1.12左脚向前移动与右脚平齐前脚掌落地，膝盖微曲；同时双手向左右两侧外展；左脚掌保持原地，左脚跟自然落地，膝盖微曲；2.34右脚后退到左脚长的二分之一处前脚掌落地，同时双手由左右两侧收回平行；右脚掌保持原地，右脚跟自然落地，膝盖微曲；3.56左脚后退，左脚尖与右脚跟平齐，且左脚掌落地，脚跟不落地，重心后移；同时双手小幅度平推；右脚前移到原左脚平齐位置，且右脚脚掌脚跟同时落地，膝盖伸直，重心前移；同时双手小幅度拉回；4

2、.22左脚向前移动与右脚平齐前脚掌落地，膝盖微曲；同时双手向左右两侧外展；左脚掌保持原地，左脚跟自然落地，膝盖微曲；5.34右脚后退到左脚长的二分之一处前脚掌落地，同时双手由左右两侧收回平行；右脚掌保持原地，右脚跟自然落地，膝盖微曲；1.56左脚后退，左脚尖与右脚跟平齐，且左脚掌落地，脚跟不落地，重心后移；同时双手小幅度平推；右脚前移到原左脚平齐位置，且右脚脚掌脚跟同时落地，膝盖伸直，重心前移；同时双手小幅度拉回2.32左脚向前移动与右脚平齐前脚掌落地，膝盖微曲；同时双手向左右两侧外展；左脚掌保持原地，左脚跟自然落地，膝盖微曲；3.34右脚后退到左脚长的二分之一处

3、前脚掌落地，同时双手由左右两侧收回平行；右脚掌保持原地，右脚跟自然落地，膝盖微曲；4.56左脚后退,左脚尖与右脚跟平齐，且左脚掌落地，脚跟不落地，重心后移；同时双手小幅度平推；右脚前移到原左脚平齐位置，且右脚脚掌脚跟同时落地，膝盖伸直，重心前移；同时双手小幅度拉回；10.42左脚向前移动与右脚平齐前脚掌落地，膝盖微曲；同时双手向左右两侧外展；左脚掌保持原地，左脚跟自然落地，膝盖微曲；X.34右脚后退到左脚长的二分之一处前脚掌落地，同时双手由左右两侧收回平行；右脚掌保持原地，右脚跟自然落地，膝盖微曲；12.56左脚后退，左脚尖与右脚跟平齐，且左脚掌落地，脚跟不落地，

4、重心后移；同时双手小幅度平推；右脚前移到原左脚平齐位置，且右脚脚掌脚跟同时落地，膝盖伸直，重心前移；同时双手小幅度拉回；第二组、正反单手拉花:（男步左脚起步，女步右脚起步，做四遍，最后一遍加上步空拍onetwo）—、原地基本步：1.12男步左脚向前移动与右脚平齐前脚掌落地，膝盖微曲；同时男女双手正接手先稍微上举，然后向外侧展开；左脚掌保持原地，左脚跟自然落地，膝盖微曲；2.34右脚后退到左脚长的二分之一处前脚掌落地，膝盖微曲；同时男女双手收回；右脚掌保持原地，右脚跟自然落地，膝盖微曲；3.56后退左脚，左脚尖与右脚跟平齐，且左脚掌落地，脚跟不落地，重心后移；右脚前

5、移到原左脚平齐位置，且右脚脚掌脚跟同时落地，膝盖微曲，重心前移；二、正左单手拉花：1左脚前进一步，左脚掌落地，与身体形成90。夹角，膝盖微曲；同时左手放身后，掌心向外，右手提起放胸前，掌心向内；2左脚掌保持原地，左脚跟自然落地，膝盖微曲；3右脚并在左脚旁，右脚掌落地，同时双脚旋转90°,膝盖微曲，左手继续放身后，右手自然向右侧水平伸展，掌心向下；4右脚掌保持原地，右脚跟自然落地，膝盖微曲；5左脚后退一步，且左脚掌落地，脚跟不落地，同时左手还是放身后，右手自然落下，掌心向后；6右脚原地步，且右脚脚掌脚跟同时落地，膝盖伸直，重心前移；3.反左单手拉花：1.1左脚前进一

6、步，左脚掌落地，与身体形成90。夹角，膝盖微曲；同时左手放身后，掌心向外，右手提起放胸前，掌心向内；2.2左脚掌保持原地，左脚跟自然落地，膝盖微曲；3.3右脚并在左脚旁，右脚掌落地，同时双脚旋转90°,膝盖微曲，左手继续放身后，右手自然向右侧水平伸展，掌心向下；4.4右脚掌保持原地，右脚跟自然落地，膝盖微曲；5.5左脚后退一步，且左脚掌落地，脚跟不落地，同时左手还是放身后，右手自然落下，掌心向后；6.6右脚原地步，且右脚脚掌脚跟同时落地，膝盖伸直，重心前移;第三组、印巴:（男女同脚，右脚起步，做四遍，最后一遍男女右转90。，同时右脚收回并在左脚边，俗称空拍并步on

7、etwo）一、有点变化的原地基本步：1.12左脚向前移动与右脚平齐前脚掌落地，膝盖微曲；同时双手向左右两侧外展；左脚掌保持原地，左脚跟自然落地，膝盖微曲；2.34右脚后退到左脚长的二分之一处前脚掌落地，同时双手由左右两侧收回平行；右脚掌保持原地，右脚跟自然落地，膝盖微曲；3.56左脚横步，同时全脚掌落地，膝盖微曲，重心移到左脚掌，同时双手自然落在身体两侧；右脚横移一小步、同时全脚掌落地，膝盖微曲，重心移到右脚掌；二.左右印巴：（男女步同步右脚起步）1.12右脚提起右转90。脚掌落地，同时左脚自然左转45。;2.34左脚提起左转135。脚掌落地，同时右脚自然左转90

8、。;3.（