办公室工间操方案三

《办公室工间操方案三》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、办公室工间操1.从手部开始（每个动作均做5次）0手部运动:把你的手握紧成拳头，然后放松,舒展手指，重复若干次；转动手腕f钟。2•背部肩部拉伸（左右一个来回做5次）肩部运动:站直了，把你的右手放在左肩上,慢慢地回头.同样地方式对右肩再做一次.如此重复做一分钟3•头部摇摆（动作一个连续做5次）Q头部和颈部运动:把头从从左往右转,再转回左边.把头往前低,再往后仰.重复做一分钟。4•全身运动每个地方都要动起来（以下动作可做3・5次）0伸展运动:长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟这些伸展运动，或者贯穿至一整天，或者随便什

2、么空着的时候，当你想得起来得时候做几分钟,然后站起来在办公室里走走，你会感觉好多了・注意事项•本经验适用于办公室中工作的人群,或许跟其他的健身操有区别。•本经验是小编自己总结的,如果你觉得有帮助可以试试，如果觉得没帮助可以略过。•做运动的时候尽力即可，像是身体前驱，很多人骨头很硬可能不能手掌贴看脚背,尽最大努力即可，如果硬要做导致肌肉拉伤就得不偿失了。•运动切i予F要图快，慢慢的进行即可，否则可能会造成肌肉拉伤。此工间操可采用背景音乐为：StarshipsRocksarSafeandsoundEND...