双手头上前抛实心球教学设计_图文

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1、双手头上前抛实心球教学设计技术理论准备:实心球动作要领止面双手头上前抛实心球的动作技术动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上,两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚跻地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。用力顺序：两腿用力蹄地，送覩展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。二、投掷实心球的技术握球和持球握球的方法：两手十指门然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1

2、-2厘米），两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂口然置于身体前卜•方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。1、预备姿势两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球口然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前,眼睛看前F方。2、预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一

3、至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。3＞最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否止确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送觥、腰腹急震用力，两臂用力而摆并向而拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。三、容易产生的错误动作及纠止方法1、投掷实心球时腕指无用力。原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量茅。纠止方法：耍求持球握球时两手手指应适度紧张

4、，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。原因：球出手时肩部丽移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。纠止方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看丽上方。3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。纠止方法：先进行徒手练习，注意跻地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。《双手向前掷实心球》教案S教学内容求要织组及法学法教导入与热身课堂常规T勢號人!鮒嗖沁、、

5、、、1234XXoO,XXoO齐xxoo^AXXoOXXoO服XXoO生XXOO学满，动作快、齐、静。原地三而转法练习教法：教师喊口令学生练习。要求：动作规范、反应迅速执八、、1.原地徒手操头部运动组织：身活肩部运动（绕环）1、休委领做腰部运动（绕环）弓步压腿2、教师领做活动手腕、踝关节要求动压指、腕1、动作耍到位，充分活动各2、专项准备活动关节。手指手腕2、上肢关节尤其重要，一定启带的拉伸徒手鞭打动作要充分活动开。1、复习持球组织：握球的方法：两手十指自然分教法：开把球放在两手撑，两手的食示范一分步练

6、习指、屮指、无名指和小指放在学法：球的两侧将球夹持，两人拇指1、学生听指挥1、2、3分步学紧扣在球的后上方成''八”字，练习以保持球的稳定。2、学生两人一组相互指正点评重点2、复习1、预摆吋身体成反弓形习探1、准备动作一预摆一最后用力2、小臂屈肘多，发力吋甩小臂，无大臂鞭打3、踏脚、收腹、挥臂、压腕、拨指连贯快速有力教法示范一分步练习学法：1、看清示范，明确具体耍求2、学生听指挥1、2、3分步练习3、出手后对实心球飞行轨迹3、每投掷一球后学生自我分和身体平衡的要求：析，同组同学大胆提出改1、球出手飞行一

7、米远后，能进意见。究2、够超于3米至3米5左右的高度2、球出手后飞行轨迹4/5的高度在出手点以上3、出手时送髓、立腰、展胸、抬头控制身休游戏健身长江黄河米与长黄追同附4江追追内的线距长河江线上中相域黄K闹淀到面代””场汝冋对别河江绅闲学面分黄长呢沖同-F・・1・・一zTT.:学学咸咸求追Y淞扪立排河一11:要被旷g两站两黄老江老贻躺齡删K2>3>河规上罚蓊近K2>恢复身心妬劉学也一佛闲耐方动糜弓4不器、、、、12340吸呼XXoO卿XXoO卿AXXoO,XXoO松XXoO放XXoO然要