孩子注意力训练方案设计

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1、寒假学习能力（注意力）训练方案—、训练目的：通过指导学生自测注意力，使学生对自己的注意力集中程度有所了解。通过“呼吸、冥想、特方格、临摹，，等训练，教会学生提髙注意力品质的方法。二'日程安排（一）1月15日1•测验游戏下面我们马上进行一个测验小游戏，没有对错之分，只有真实与不真实之分。只要按照自己的情况如实地回答，就能得出真实的结果，所以一定要按照自己的真实情况来选择，与自己符合的请打“J”，不符合的打“X”。（1）听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。（）（2）做作业时，常常会想起跟作业无关的事情。

2、（）（3）做作业时，总想急急忙忙完成，再去干另一件事情。（）（4）上课或做作业时，总觉得时间过得特别慢。（）（5）一有担心的事，便觉得时间过得特别慢。（）（6）被别人批评或指责的情景始终不会忘记。（）（7）有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。（）（8）要干的事很多，却不能专心于一件事情。（）（9）听课时常常哈欠不断。（）（10）说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。（）（11）等人时，感到时间长很难熬。（）(12)对刚复习完的功课，会重新读好几遍。()(13)读书、做作业不能坚持2小时以上。()(1

3、4)一件事情做的时间长了，心里很急躁，希望早点结束。()(15)学习时能听清别人讲话的内容。()分析：现在我们一起来算算分数，打“X”的计分，数一数你有多少个“X”就有多少分。(1)0〜3(2)4〜7(3)8〜11(4)12〜13(5)14〜15你测出有多少分，就知道自己属于哪个层次。是不是测验结果跟自己预测的结果一样？2•提出要求(1)进行注意力训练，必须坚持到底，不能放弃。(2)寒假作业高质量完成，作为训练的一部分，写作业过程中不能离开座位或干无关的事情。(3)每天训练及作业时间自己安排，家长监督。

4、(4)饮食修炼“超脑”“豆麻藻蔬鱼菇薯”中摄取营养；①食物要多样化，不能忽视“豆麻藻蔬鱼菇薯”；②要注意蛋白质的摄取。③占大脑脂质1/3的DHA要由鱼类补给。菇=松茸、眞菇等真菌类蔬=蔬菜类暮=各种誓类A类型专心不足倾向者的早餐B类型专心过剰倾向者的早餐摄取蛋白质摄取该水化合務奶酪纳豆12对大脑有益的食物成功一致掌握在自己手中3•初步训练（10-15分钟）刚才你看到了哪几个数字?你还记得这些形状中的数字是什么吗?（二）1月17日・23日1•起床唤醒（3・5分钟）出被窝起床之前，先慢慢地做屈伸运动。先将脚

5、趾屈起、脚弓弯曲，再将脚趾张开、伸展。仰面朝天，手指屈伸、脚趾屈伸，手脚同时屈伸。2•呼吸训练（作业前，连续5・10分钟）静心集中注意力。闭上双眼后，深深地吸一口气。此时应令腹部鼓起。接着，用比吸入时更悠长的节奏长长地呼出这口气。此时需腹肌用力使腹部瘪下去。这样会将氧气更好地输送到额叶外侧，促使脑部活跃。切记：这种以深吸气为主的呼吸属于“过度呼吸”，容易引起头晕眼花等症状，所以必须适量。接着，在缓慢、悠长的呼吸中睁开双眼。慢慢地巡视桌上和周围,决定最先做的工作，然后开始动手。2.悠长地吸气，令腹部鼓起。

6、>3.悠长地呼气，令腹部凹下。3•完成家庭作业（45分钟，15分钟，45分钟）写作业前做好准备工作，如上厕所、准备用具资料等；作业开始时完成呼吸训练。家庭作业分为两个课时，每个课时45分钟，中间休息15分钟。做作业过程中不得离座或做其它无关的动作。4•慢动作健身法伸展运动可以促进额叶变得活跃。双手十扌&立叉用4抄抬起上半身.坚持4砂.再用4杪还原小曲因定不动儕齐知左■+右右％♦左鹿）5•读书冥想（45分钟）读书（40分钟）：选择一本自己喜欢的书，静下心来仔细阅读，边读边想。读书过程中不得离座或做其它无关

7、的动作。冥想（5分钟）：平心静气，放松，然后把刚刚读到的的内容在脑海里变成画面，像放电影一样播放一边。最后把心得体会向别人讲一讲。6•特方格训练（10分钟）舒尔特方格是在一张方形卡片上画上lcmXlcm的25个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字1・25的共25个数字。训练时，要求被测者用手指按1・25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越髙。练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增

8、加难度。①眼睛距表30・35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。⑤秒表计时，第一次：秒；第二次：秒；第三次:秒……。表格见附件。7•临摹训练（45分钟）每天坚持临摹练习，可选择毛笔字或绘画，临摹过程中要平心静气,仔细认真，不得离座或做其它