浅谈体育课中运动损伤原因及预防

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1、浅谈体育课中运动损伤原因及预防摘要：如果在体育课学习时不重视运动损伤的预防工作，没有采取积极的预防措施，各类运动损伤就会频繁发生。严重的有可能导致学生住院，甚至致残，不仅给学生和家长带来痛苦，更给学校体育工作造成不良社会影响，妨碍体育教学的正常进行。所以在体育教学中如何减少、避免体育课上运动损伤的发生，成为体育教育工作者必须思考、分析、研究的重要问题。关键词：体育课；运动损伤；原因；预防中图分类号：G427文献标识码：A文章编号：1992-7711(2013)02-077-1一、造成体育课运动损伤的原因分析

2、1.教师方面。作为一名专业、负责的体育教师，必须在备课、组织上课、课中安全方面都要有相当充分的准备，但有些教师缺乏责任心，课前没有认真备课，没有认真检查和排查安全隐患,更不要讲安全防范措施，对可能发生的一些运动损伤也缺乏预见性，所以导致了课中很容易出现运动损伤。另外很多体育教师上完一节课后，放松活动随随便便，而不是根据本课的教材有针对性地达到放松的目的，这也是造成慢性损伤的重要原因。1.学生方面。学生是体育教学的主体，体育课中出现运动损伤对于学生方面而言可以从以下几个方面分析：(1)学生对体育课运动安全意识

3、不强。很多学生对体育活动认识不够，片面地认为体育活动就是好玩，忽视了体育活动的风险，一些好胜心强、喜欢展示的同学，由于运动经验少，思想麻痹大意，脑子里没有安全观念，不顾自身条件，盲目进行活动，极易造成损伤。还有一些同学在练习前没有专心听教师讲解安全措施，在进行练习时往往由于技术较复杂或难度较大而造成损伤。(2)学生对准备活动不重视。很多学生对准备活动不够重视，准备活动时懒懒散散、敷衍了事，做得不够充分，甚至有同学不做准备活动，导致身体缺乏必要的协调性，肌肉、骨骼活动性、伸展性不够，因而很容易受伤。另外准备活

4、动量过大或者时间过长，使身体产生疲劳或因准备活动作用消失，也较容易造成损伤。(3)身体素质差或技术动作不正确。学生身体素质的好坏直接决定着运动时的力量、速度及耐力；肌肉力量和弹性差，反应迟钝、关节灵活性和稳定性不够，这都可能导致运动损伤的发生。例如，进行“跳马”运动时，如果助跑速度不够，必然影响起跳高度，结果因跳不高而被器械绊倒致伤。此外，在体育课中，学生能否正确把握动作要领，也是导致运动损伤的原因之一。例如，篮球传接球练习时，接球时手型不准确，缓冲不够而受伤。(1)学生心理状态欠缺。如果学生对体育课缺乏兴

5、趣，思想不集中，对于运动中的各种主观因素不能客观冷静的进行分析，高估自己的能力，在运动前准备不充分，轻视困难，这样很容易引起急躁、急于求成的心理，进而造成损伤，其次，学生缺乏信心，害怕失败，害怕得到老师的批评和责任、同学的嘲笑，因而在运动中过于紧张和焦虑，这样也很容易引起损伤。3•场地、器材、服装方面。场地不平，跑道太硬，器械质量不合格或安装不牢固等客观因素与损伤的发生也有直接的关系。另外，服装与体型的不适合等也极易导致损伤的发生。二、预防体育课运动损伤的措施1.加强思想教育。在平时体育课学习、练习和比赛中

6、，克服麻痹思想，加强安全教育，认真贯彻以预防为主的方针。长期给学生灌输安全意识和安全的方法，使学生把安全常记在心，使他们对如何预防损伤有正确的认识。这样才能保证学生形成练习时集中精力、注意安全的意识，并得以强化，从而避免不必要的运动损伤。学生也应学会在练习中遇到意外事故时做自我保护，同学之间也应学会在练习中给其他同学做保护帮助。2.认真做好准备活动。准备活动的目的是：提高中枢神经系统的兴奋性，加强各器官的系统活动，加速血液循环，增加肌肉力量的弹性，为正式运动做好充分准备。准备活动的内容要根据锻炼内容或比赛项

7、目而定，既有一般性准备活动又有专门性准备活动，对运动中负荷较大和易伤部位特别要做好准备活动。在平时，老师要多讲解、强调准备活动的重要性和意义，并严格要求学生认真完成准备活动。准备活动结束与正式活动时间不宜过长，一般时间间隔以3-5分钟为宜，准备活动的量，以身体感觉发热，微微出汗为宜。3•合理地组织教学、训练和比赛。在教学与训练中，一定要遵循教学与训练原则，认真钻研教材的重难点，根据学生的年龄、性别、身体素质、生理、心理等特征因材施教，做到循序渐进、区别对待，灵活运用教学组织方法，加强学生的机体承受能力，合理

8、安排运动量和运动强度。在学习新动作时，要注意正确示范，做到从易到难、从简到繁、从分解动作到完整动作的教学。在一节体育课中，要把较难的、费力大的动作练习放在基本部分的前面或中间，练习强度和重复练习次数等要根据学生情况区别对待。4•规范学生的技术动作，调整学生的心理状态。规范技术动作是预防、减少运动损伤的重要途径之一，教师对于基本动作的教学方面要加强重视。首先，教师要具备扎实的基本功，做到技术动作规范化，才能展现给学