资源描述：
《浅谈竞技健美操基本步伐训练的重要性》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、浅谈竞技健美操基本步伐训练的重要性科技信息音体美浅谈竞技健美操基本伐训练硇重要性江西现代学院保卫处汪乐飞[摘要]基本步伐为竞技健美操的重要组成部分,与成套动作的艺术编排,完成得分有着密切的联系本文通过对江西科技师范学院健美操队员的基本步伐技术训练进行分析,找出健美操竞技水平快速提高的所在及不足,为正确认识其技术及今后此类动作的训练提供依据.也为取得更好成绩寻找契机,提供参考.[关键词]健美操步伐训练1.前盲竞技健美操的基本步伐是竞技健美操基本动作的重要构成因素,健美操基本步伐加上肢动作构成健美操套路及组合:《国际体操联合会2001—2004年健美操竞赛规则》规定,健美操7种基本步伐为规
2、定动作这7种基本步伐分别是:踏步,开合跳,吸腿跳,踢腿跳,弓步,弹踢腿跳,后踢腿跑及类似变化形式.这是健美操竞赛规则首次把健美操7种基本步伐作为规定动作:健美操基本步伐是健美操的基础.无论对竞技健美操还是健身健美操都是十分重要的.通过基本步伐的练习可以提高心血管系统的机能,培养灵活性,协调性,节奏感以及下肢肌肉的爆发力和耐力等,因此对健美操步伐的研究必将对健美操动作本身的进一步发展起到一定的促进作用.为了提高成套的整体水平,有必要对健美操基本步伐的训练进行系统的分析研究.2.研究目的通过对参加国际比赛的江西科技师范学院健美操队的研究,分析中国竞技健美操运动员基本步伐技术水平的现状对影响
3、我国竞技健美操运动员基本步伐技术水平提高的主要因素进行分析,找出中国健美操竞技水平快速提高的所在及不足,为健美操队在今后的比赛上再次夺冠,取得更好的成绩提供参考依据.3.研究对象与方法3.1研究对象江西科技师范学院全国健美操锦标赛前八运动员.32研究方法文献资料法:查阅国际体操联合会(FIG)最新颁布的2005—2008健美操规则及大量的相关资料和文献;现场观察法4.研究分析4.1对健美操基本步伐研究现状分析4.1.1健美操基本步伐技术分析健美操有7种基本步伐,下面介绍几种常用的健美操基本步伐名称动作要点踏步下肢着地时膝踝关节有弹性地缓冲开合跳分腿时两腿自然外开.膝关节沿脚尖方向屈弹踢
4、腿跳弹踢腿跳弹出腿要有控制,先屈后伸直后踢腿跑支撑腿有弹性的屈伸,后屈腿的脚后跟向着臀部弓步跳前腿大小腿夹角大于90.,后腿屈,膝关节向下吸腿跳支撑腿屈膝站立.大腿上抬过水平,上体正直踢腿跳大腿高踢,脚尖绷直,支撑腿稍屈膝缓冲竞技健美操的成套动作是由组合动作及队形变化组成的,当然,适合的音乐也是必不可少的.竞技健美操的组合动作是由基本动作的连接和难度组成的,竞技健美操的基本动作是由基本步伐加上肢动作组成的,健美操的基本步伐是健美操的最小单位,所以基本步伐在健美操的创编,尤其是竞技健美操的创编中起重要作用:竞技健美操成套的效果取决于健美操本身编排的质量,教师在编排组合动作时,可以在基本步
5、伐的基础上进行变化,包括动作形式上的变化,动作方向变化,动作幅度的变化,上肢动作的变化,步法间连接顺序的变化等,从而创新成为若干个新颖的练习动作或形成一个相对复杂的组合及其动作变化:在编排动作时,可以在单独的基本步伐及其动作变化的基础上,加上不同的上肢动作进行基本动作(单一步伐)的编排.也可以由几个步伐组合,加上不同的上肢动作进行组合动作的编排:4.1.2基本步伐对竞技健美操完成质量的影响健美操成套动作,难度动作是通过复杂的衔接,过渡与连接组合而成的.在竞技健美操项目中衔接,过渡与动作的一致性是成套动作的重要表现,也是成套动作训练最难的一个环节.通过健美操基本步伐及组合的训练,可以提高
6、动作衔接,连贯性.衔接是指基本步伐上肢动作之间的连接,基本步伐的训练可以使衔接流畅自然.从而,使集体项目队员动作一致.过渡指空中,地面动作相互转换,集体项目中空中,地面动作转换的一致有赖于动作编排合理.但更重要的是运动员高水平的基本能力.流畅是连接一致的前提,通过基本步伐的练习才能使成套更加流畅.针对健美操基本步伐而言,如果要提高动作完成质量,或再进行创新就必须加强下肢关节肌群能力素质的训练,例如:加强踝关节,小腿肌群和膝关节的素质能力训练,从解剖学的角度来分析,可提高在完成基本步伐时关节的稳固性和身体重心的控制能力.但有一点需要注意的是:因为竞技健美操属于"技能类表现难美项群"的运动
7、项目,在完成基本步伐时以技术性为主,对运动员关节的协调性,移动的突然性,路线的变化性等提出了很高的要求,所以我们在发展下肢关节肌群能力素质的训练时要与技术要求相结合,而不是盲目单一的发展4.2训练过程中出现的主要问题分析4.2.1弹性问题基本步伐的弹性是影响基本步伐完成质量的主要问题.基本步伐的弹性是运动员完成动作时在三维空间中交替进行动力性和静力性的肌肉运动,通过髋,膝,踝的弹动而形成的,这是健美操动作特点的体现.在成套动作过程中,始终保持重
