保护我们的记忆_趁还来得及

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1、健康有约SHARING一、多咀嚼能增记忆力随着人们年龄的增长而逐渐衰退直到死亡，现在我们发日本的研究人员发现，咀嚼能有效地防止上现很多因素可以促进大脑的自我更新，而锻炼身体就是年纪人的记忆衰退。人最新记住的东西先简单其中的一个促进因素。运动可以减少由于年龄增长而出地存在大脑的海马组织内，海马组织是人学习的现的脑组织损失，从而减轻记忆力的衰退。关键部位。这项发现认为，咀嚼是年纪大的人保六、谈谈情愉悦身心持良好记忆的最根本的方法，咀嚼提高了海马组瑞典医学科研人员对989名50~60岁的中老年人追织的信号活跃性。有人认为，咀嚼之所以能提高踪观察9年，发

2、现离婚者或鳏夫中患老年痴呆率为人的记忆力是因为它能使人放松，因为人在紧张22％，而夫妻白头偕老者中只有14％。因记忆时常通过咀嚼东西缓解自己，海马组织能控制血此，科学家们认为人们不应跟爱情绝的衰退，是我们每液中荷尔蒙的水平。因此，如果老人咀嚼得少，缘。两情相悦的幸福感受会使夫妻双个人都要面对的问题，他们体内的该荷尔蒙就相当高，足以造成其短期方体内分泌一些激素和乙酰胆碱等下面，就让我们看看科学记忆力衰退。物质，有利于增强机体免疫功能，延家们推荐给我们的二、唠叨助长记性缓大脑衰老，并使人的思维处于活跃10个保护记忆的办法：女人爱唠叨，尤其老年女性，某

3、种程度上帮状态。助女性延长了记忆和寿命。一项为期20年的美七、植物油烹调太久有害记忆国心理学研究显示，老年人心理健康指标男女有一项最新研究表明，葵花子油、豆油、玉米别，在平均值之上，女性竟占了90％。专家认为，油、菜籽油等富含亚油酸的多不饱和植物油，反复加热或女性比男性更善于适应老年生活，更乐于与人言一次烹调时间达数小时，会产生一种有害健康的毒素。语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而这种毒素可直接损害我们的记忆，最严重的还可诱发心言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰血管疾病、中风、老年痴呆症、肝病、癌症等疾病。营养专退。家建议，不要将

4、植物油加热到起烟，避免重复使用植物三、择饮食助记忆油，并且少吃餐馆中的油炸食品，包括快餐食品中的炸薯美国研究人员从1965年起开始对8006人进条。行饮食习惯研究，以了解饮食与疾病的关联性。八、睡得好才能记得牢研究结束后，该研究人员建议，摄取适量的“健康来自比利时的欧本教授及其同事将数十名得到充分油脂”以减少血栓的发生。例如，多元不饱和脂睡眠的人的大脑功能与那些休息不足的人进行了对比。肪酸（橄榄油、鱼油）是维持血液正常循环的良好实验发现，从一开始就能得到充分睡眠的志愿者，他们的选择；摄取抗氧化性成分高的食物也很重要，应大脑更为活跃，他们记下的东西

5、也比其他没有充分睡眠多吃富含维生素E的食物；含有丰富维生素、矿的人更加牢固。物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。这项研究证明睡眠可以帮助大脑重新组织人类在白四、多玩耍激发智力天获得的信息，提高记忆力。一项75岁以上老年人失忆状况的研究提九、摸摸耳朵扫除记忆障碍示，躯体活动能改善健康情况，而精神活动则能用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两显著降低记忆力衰退的风险。跳舞、演奏乐器、只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位，以促读书、玩纸牌、填字游戏、学外语，都能增加神经进血液流动，消除记忆障碍，从而增强记忆力。突触的数目，增强神经细胞间的

6、信号传导，巩固十、人际和谐放慢记忆衰退的脚步记忆。良好的人际关系，和睦、融洽的家庭和邻里环境可防五、运动健身可防止记忆衰退止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激，有利于预防智力我们通常认为人一出生就有大脑，而大脑会和记忆力的衰退。责编/昕莉保护我们的记忆，趁还来得及●欣欣47