184_远离癌症

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1、创造远离患癌的生活方式音乐伴奏警惕啊:每个人都是癌症候选人推动社会主义和谐文化大发展,大繁荣。创造远离患癌的生活方式已经证实的是，生活形态与癌症发生密切相关，极少数癌症有遗传基因关联性。可怕的肿瘤，癌的发病情况：世界卫生组织1997年度报道，1996年全球因癌症死亡的有630万人，约占总死亡人数的12%，是仅次于心脑血管疾病的第2大死因。1996年以来全球每年新确诊的肿瘤患者均在1030万以上，到1999年底全球肿瘤患者总数已逾4000万人。世界卫生组织2001年报道，世界癌症发病率和死亡率比1990

2、年上升了22%，今后20年还将上升大约50%。2000年全球癌症新发病例为880万，因癌症死亡人数为620万，现患者病例1960万；中国抗癌协会2005年报道全球每年癌症新发病例为1000万，因癌症死亡人数为700万，现患者病例2200万。为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌每个人都可主动截断某些致癌高危险因子。况且，这些做法并不昂贵也很容易实践，只要你愿意。让我们都能远离癌魔！为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌10种人容易被癌找上1肥胖、2静态生活少活动、3饮食油腻、4爱吃肉却少吃蔬果、5抽烟

3、、6吃槟榔、7大量饮酒、8重口味爱吃咸、9爱吃腌渍物,不注意水,空气等污染、10压力大或容易焦虑忧烦的人。为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌1.盯住你的BMI脂肪细胞会制造并释放荷尔蒙，可能促进癌细胞生长。研究已证实食道癌、胰脏癌、肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关，即使体重略为超重，也会增加罹患这类癌症的风险。为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌每天流汗30分钟这是最经济实惠的防癌方法。不需练出6块腹肌、不一定要跑马拉松，只要每天运动30分钟、每周5天即可。健走、跳舞、骑单车、

4、爬楼梯、各种运动都可以。为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌运动可以调整血液中睪固酮与雌激素，保护女性对抗与荷尔蒙相关的癌症，如卵巢癌、子宫内膜癌。加拿大研究发现女性若有规律、适度运动可降低30％罹患卵巢癌风险。运动另个好处是促进肠子蠕动，减少粪便积存停留在肠子时间，降低大肠癌风险。为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌3.喝绿茶或咖啡绿茶有助于防癌早已获得证实。因为绿茶含有儿茶素及维生素A、C等抗氧化剂因此有防癌功效，这些防癌成分绿茶含量最多、其次是乌龙茶、红茶最少。咖啡也可以降低某些癌症发生率。

5、美国、加拿大、日本各有最新研究发现，咖啡有助于降低罹患肝癌、肾细胞癌、乳癌、女性得大肠癌的机率。绿茶为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌4.新鲜蔬果579特别强调新鲜的蔬菜水果。世界癌症基金会建议尽量从饮食中摄取营养。七成的中国人蔬果摄取量不足。推广「蔬果579」的世界癌症基金会指出，目前已证实足量的蔬果纤维，可预防大肠直肠癌，并减少乳癌、食道癌等数种癌症的发生率。蔬果的纤维素能减少肠内致癌因子、改变肠中菌种生态，避免癌细胞形成。为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌建议6岁前儿童，每天应摄取5份新

6、鲜没污染蔬果；超过6岁学童、少女及女性成人，天天要吃7份蔬果；而青少年及男性成人，则应每天摄食9份蔬果。蔬菜类1份约为生重100公克，水果类约为150公克。每日的蔬菜摄取量，应该比水果多1份。人为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌5.跳开脂肪诱惑美国国家科学院报告指出，所有饮食构成要素中，脂肪与癌症关系最强烈，特别是乳癌、大肠癌与前列腺癌。少吃脂肪有些技巧，比方选低脂或脱脂鲜奶；以豆类或豆制品取代部份的肉；把肉皮、肥肉、外层的油炸裹粉去掉；刮除蛋糕的奶油或鲜奶油不吃；吃面用少许麻油代替肉燥；烹调时蒸

7、煮烤卤取代煎炸方式，都可以减少许多脂肪量。人为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌6.多吃没污染鸡、鱼，少量吃猪、牛、羊牛排、红烧蹄膀、涮羊肉，虽然很美味，但请尽量少吃些。研究已发现比起不吃或很少吃红肉的人，大量摄取猪、牛、羊等红肉的人罹患大肠癌风险增加30％。最好每周红肉总摄取量不超过500公克，而一块普通大小、8盎司的牛排就是240公克。也应戒除烟熏、加工肉品如香肠、火腿、培根等。人为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌7.戒烟、戒酒、戒槟榔抽烟者请立刻戒烟，不抽烟的人要避免二手烟。抽烟是肺癌主要

8、危险因子，并与食道癌、胃癌、头颈癌、前列癌、大肠直肠癌、肝癌、子宫颈癌与乳癌相关。好消息是，无论你烟龄多久，只要今天就戒，几乎都可降低罹癌风险。约有3％的癌症死因与酒精相关。过量饮酒会增加罹患口腔癌、咽喉癌与食道癌风险，且长期饮酒过量容易造成肝硬化，进而增加得肝癌机会。若真的想喝或想预防心血管疾病人为什么会发生突变、为什么是某些器官长癌长期饮酒过量容易造成肝硬化，进而增加得肝癌机会。若真的想喝或想预防心血管疾病，建议男性一天2杯、女性1杯的量就够了（1杯