高血压患者日常应注意事项

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1、高血压患者日常应注意事项＊什么是高血压？高血压是指在连续两次以上就诊时，所测得的舒张压平均值在90mmHg以上，或收缩压大于140mmHg以上，才能诊断为高血压。＊高血压对人体的影响长期的高血压会使全身血管的破坏，进而使脑血管及心脏和肾脏等器官损伤，危害人体健康。＊高血压的症状1.头重、头痛、头晕。2.视力模糊。3.耳鸣。4.颈部僵硬肩膀酸痛。5.手脚麻木。6.食欲不佳。7.脸色潮红。8.容易疲劳。9.失眠。＊哪些人容易罹患高血压?家族中成员(尤其是直系血亲-父、母)若有人罹患高血压、心脏肥大、糖尿

2、病等则患高血压之可能性亦为大增。另外环境因素也会影响，例如：生活习惯、压力。＊治疗方式1.非药物治疗---调整生活习惯与型态包括饮食习惯戒烟戒酒控制体重规律运动避免紧张及压力。2.药物治疗：（1）药物治疗及生活习惯的调整，都要持之以恒，不可中断。（2）确实就医，规则服药，按时追踪治疗。（3）药物不可擅自变更剂量。如果症状改善即自行停药，会导致更严重的高血压；如果血压上升，应该赶快就医，不可自行增加药量。若是忘了服药，不可一次服用双倍的药量，企图补足前一次未服的药量。否则，会造成血压急速下降，导致生命

3、危险。（4）服用抗高血压之药物，三小时内避免洗热水澡、过量饮酒、做耗费体力的运动。＊高血压恶化之结果平时的症状更加恶化，常见出现的合并症有：1.脑出血脑梗塞亦即俗称之「中风」。2.心脏病。3.肾脏病肾功能不全尿毒症。4.眼底出血视力受损。＊高血压患者饮食烹调注意事项：1.烹煮食物时，尽量使用含不饱和脂肪酸的植物油，因其稳定且不易变性，例如:橄榄油。2.可以改用烤、蒸、水煮及微波炉等方式来调理食物以减少油量的摄取，例如:肉汤应除去上层浮油在食用。3.不饮用加工罐装饮料，改以新鲜果汁或花草茶、洛神茶、低

4、脂鲜奶来替代。4.可以利用中药材、辛香料、柠檬片、姜、蒜、葱等食物添加风味，以减少盐、味精、酱油的摄取。有益的食物:1.含不饱和脂肪酸的食物（1）海产类：秋刀鱼、鲑鱼、白鲳鱼、牡蛎、虾。（2）植物类：橄榄油、葵花油、大豆油、花生油、红花子油。2.低胆固醇食物：脱脂奶、去皮家禽肉、蔬果、豆类、五谷杂粮。3.富含纤维质的食物：蔬菜、水果及豆浆。＊高血压患者注意事项1.每日测量血压并记录，就医时提供医师参考(量血压最好在每天同一时间、情绪稳定、休息状态下进行)。2.正常的血压－收缩压:140毫米汞柱以下，

5、舒张压:90毫米汞柱以下。3.维持理想体重：时常测量体重，并加以记录，若超过理想体重，就该减重。理想体重之算法－男性：(身高-80)×0.7±10﹪女性:(身高-70)×0.6±10﹪4.减少钠盐、卡路里、胆固醇及饱和脂肪酸的摄取，可以低钠盐酱油代替调味，但心脏疾病患者禁用，因内含钾量较高会影响心脏。5.不要吸烟及喝酒，宜以逐渐减量方式戒酒较佳。6.经常保持大便通畅，多吃蔬菜、水果。7.避免突然太冷或太热，造成血压极大的变化，例如勿用太冷或太热的水洗澡或浸泡、室温、气候变化，要注意调整温度。8.适度

6、的运动，每周3-5次，每次至少20分钟，再视情况增至30分钟以上，在体力可忍受的范围进行，例如慢跑、游泳、骑脚踏车等。9.保持心情平和，情绪波动不宜过大。例如：暴怒、长期紧张。10.生活规律，充分休息，足够的睡眠，每天7-8小时。11.戒烟、戒酒。