考前30天,逆转乾坤

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1、考前30天，逆转乾坤。项恩炜，华东师范大学理解教育研究所专家团成员，国家高级心理保健师，大陆NLP高级教练。专注学生学法研究，将教育学、心理学与脑神经科学融于实践，提高学习过程中的科学性与有效性。屡有研究成果见诸核心期刊，并多次获各项大赛一等奖。距离高考只有30天，怎么办？如果你已胸有成竹，那这篇文章不看也罢。如果你还心存不安、心有不甘，抑或梦想创造奇迹，那么，就请继续往下读吧。从患有阅读障碍，到获得新概念作文大赛大奖；从深陷复习低谷，到分数超越北大录取线；更有高中王牌班，55%的学生考入清华北大……考

2、前最后一个月，只要备考方法得当，完全能够做到一一30天逆转乾坤！备心理：相信奇迹，巧做加法“我要30天逆转乾坤！”这是我高中兄弟“老猴”在考前30天里，最耳欢在凌晨时分对着黑漆漆的夜空怒吼而出的话。而事实上，他确实用行动践行了它。一个月后，他的成绩令我们侧目一一竟然超过北大录取线38分！他的进步为何如此神速？仔细想來，其秘诀便在于“相信奇迹，巧做加法”！问题1焦虑不安，茫然无助“老猴”属于典型的“焦虑不安，茫然无助”型。整个高三，无数次地想努力，结果要么被考试的惨败迎头一击而万念俱灰，要么被自己的惰性慢

3、慢啃噬掉激情而归于失望。虽然内心对高分数好大学充满期待，但是，有多少希望，就有多少打击。他开始自暴自弃、焦躁不安，他放下作业玩起溜冰、玩起游戏现象分析»这种类型的同学，问题出在信念与行为两方面。信念上，不相信自己；行为上，缺少积极行动。因为一次次的失意，“老猴”不断强化了一个信念：“即使努力了也没用，不如玩吧”。缺失积极信念,是导致无助感挥Z不去的重要原因。缺少积极行动，也导致积极效果的出现成了无本Z木、无源Z水。这时候，尤其需要重树信心，要相信奇迹出现的可能。应对策略»1.以夸张的仪式作告别，宣布新信

4、念的诞生“老猴”做了一个在我们看來是如此惊天地泣鬼神的事情：亲手砸了让自己沉迷的游戏机，亲手砸了曾“勾引”自己的电视机，还对着漆黑夜空怒吼：我要30天逆转乾坤。仔细分析，游戏机、电视机不就是他产生消极信念的物化彖征吗？“即使努力了也没用，不如玩吧。”一一正是这样的消极，才在学习遇到瓶颈时被游戏机、电视机吸引。同学们可曾有过这样的逃避心理呢？因此，用一个非常震撼、近乎仪式的方式一一摧毁它，来破除旧信念的物化象征物，是改头换面的第一步。仪式传递着一个重要的信念：即使贪玩，但为了高考，我愿意告别过去，重新开始

5、。同时，大声呐喊能够给予积极的暗示。夸下海口的背后是对新目标的执著，是对奇迹发生的深信。最后的口子里，同学们都要树立目标并付诸行动。努力地背书、学习，不断进行自我刺激，将信念的力量不断强化。2.以“天”为单位做加法，积累知识与能力“老猴”最后的日子确实疯狂！他一边夸下海口，一边嘟嚷着今天是第一天，要干掉试卷上没有掌握的文学常识；今天是第二天，要干掉函数这一章节没弄懂的公式……这样的方式看似蛮不讲理，但这样的精气神却相当给力。大部分同学喜欢做减法：距离高考还有29天、28天……做减法的效果会让人压力倍増。

6、看着口子一天天减少，同学们承受的心理压力会一天天增大。明智的选择是做加法：今天，我要做什么；明天，我要完成什么……每过一天，就多学了一天,能量也大了一些。这不仅能在心理上获得成就感，也能提高学习的积极性和效率。离高考越近，口子越过越带劲。最后一个月，总有同学因为压力太大，焦虑不安地磨蹭光阴；也有同学有效学习，还在各种积极心理暗示的基础上，扫荡掉各科的核心知识点，不仅赶上了大部队，还把这种良好的状态带进了考场,考出高分。即便高出北大录取线38分可望而不可即，但在现有基础上逆转乾坤是完全有可能的。问题2情绪

7、浮躁，过度兴奋佳和凌是当时我班一男生小圈子的两位领袖。随着高考临近，俩小子却越发兴奋，在班级里宣扬着：别做题了，反正看不看都一样；赶紧考啊，早死早超生呀……更麻烦的是，他们的心浮气躁影响了许多人。现象分析»临近考试，同学们的表现和状态五花八门，佳、凌的表现则分别是“自视过高”和“寻求表现”。前者焦虑过小，后者焦虑过大。自视过高型表现为：能力较强，成绩不错，因此焦虑较低，容易放松；但对自己实际水平估计过高，易“眼高手低”，一旦结果不尽如人意，情绪易波动。寻求表现型表现为：曾有成绩不佳的经验，内心深处有较重

8、自卑感，但又不甘被别人轻视，常做出令人意外之举。如还未思考就抢答，考试时提前交卷等，希望引起他人注意来掩藏压力，维护自尊。应对策略>>1.积极调试，让压力适度我邀请了以佳、凌为领袖的小团体到休息室聊天。没想到，小伙子们很清醒地说：内心总有一丝不安，明明知道浮躁不好，却克制不了；明明知道兴奋过头，却无法踏实。用他们的话说，似乎情不H禁就这样了。他们要么因为压力太小而飘飘然和兴奋，要么因为压力太大而用轻松来掩饰。真正的高效，往往出现在压力适屮的