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时间：2019-08-23
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1、少油少盐，健康一生北京市疾病预防控制中心生活食物绚烂之极归厚重之味不于平淡宜长久饮食清淡以平平淡淡才还食物之本是真味口味重的危害我很喜欢吃油少了不好咸的……吃啊……盐：不仅仅来源于食盐食盐•贡献全天盐量的60%以上•贡献全天盐量的酱油10%以上•20毫升就含有3克盐每天少于6克盐（一啤酒瓶盖）•贡献全天盐量的5%味精左右•15克就含有3克盐如何做到少盐调味品不多吃调味√品低盐代替高盐调味品√低盐代替高盐加工食品尽量控制腌腊制品少吃，新鲜代咸鱼替腌腊油的主要来源烹调油油：脂肪动物性食物做菜时少放油推荐：快
2、炒、清蒸每天烹调不推荐：煎、炸、烧烤油不超过25克尽量不在外就餐百变土豆蒸熟压碎，加入几滴芝麻油，变身土豆泥8克油，炒，变身炒土豆丝30克油，炸，变身油炸土豆片选择脂肪少的肉优先选择少吃少吃口味大的食物我们手拉手好吃看得见危害悄无声油盐
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