2019新年计划背后的心理学

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1、新年计划背后的心理学　　公子重牙　　20XX年年底，费斯•瓦塔•慕斯路女士决心辞职，且要在20XX年底前开始做服装生意。　　二月，她向雇主递交了辞职信；七月，轰隆一声，她开创了自己的事业：费斯可爱时装公司，任行政总裁。　　慕斯路女士是少数在复活节之后还能够继续执行自己新年计划的人。　　再来看看伊冯•加低斯，当她决定在20XX年成为纯素食主义者的时候，她以为会是闲庭信步一样简单。但是很快，当朋友们享用冰淇淋和山羊排的时候，她发现自己口水直流；她放弃了。　　她说，“真太难了！一月十八日我放弃了这个新

2、年计划。”　　那么，为何人们每年都做出些新年计划，然后在一月的第二周就把它们忘得一干二净呢？　　胜券在握20XX年英国布里斯托尔大学的理查德·怀斯曼研究了3，000人，发现：制定新年计划的人群中，88%的人都失败了，虽然52%的人在一开始时感觉自己胜券在握。　　从事目标设定的男子达到目标的几率会提高22%。女子如果公开自己的目标且得到朋友的支持的话，成功率能提高10%。　　研究者约翰·诺克斯及其同仁在《临床心理学期刊》上发表的研究结果表明：大约50%的人每个新年都有新计划。　　新年计划是人们制定

3、的在一年的第一天起要开始做的好事或要停止做的某些坏事。　　暧昧的起源新年计划的起源不是很明确，但是维基百科上说，古代巴比伦人在每年的开始向他们的神灵立誓说：他们要归还借走的物品和偿还债务。　　据说古罗马人新年伊始也向雅努斯神许下诺言。而每年的一月就是依据该神命名的。　　在中世纪，骑士们在每年圣诞季节结束之际要举行“孔雀誓言”典礼，再次承诺对骑士精神的坚守。　　当代社会的新年计划包括了像增进健康有关的如健康饮食、减肥、增加锻炼时间、减少饮酒、戒烟、停止咬指甲和戒除一些老毛病坏毛病等。　　还有的涉及

4、精神、财务、事业、教育、旅行、做志愿者、与人相处、交新朋友、花更多的时间和关爱的人好好相处，以及结婚，等等。　　至于美国总统奥巴马，他的新年计划是：要对白宫记者团好一点。　　特别是摄影记者们，他们一直抱怨不能拍总统的照片。白宫只同意公布那些“摆拍”的照片，好营造美国第一家庭的某种形象。　　对慕斯路女士来说，她在20XX年计划把自己的时装事业发展成能为从总统到平民各行各业的人提供服饰的企业。她已经开始约会，且希望在20XX年能结婚。　　加低斯女士的新年决定是在20XX年更好地理财,以及开始自己的时

5、装生产线。　　目高于顶心理学家克里斯•哈特说，大部分人设定的是达不到的目标，根本算不上新年计划。哈特博士说，“像在年内结婚、中彩票等。这些不是决定，而是愿望。”　　他建议说，“新年计划的目标必须是可控的，实际的、现实的和积极的。”　　慕斯路女士说她甚至决心要和齐贝吉总统会面，祝贺他在肯尼亚经济方面的好成绩。　　她在两周前真的做到了。虽然齐贝吉先生已经离任九个月了。　　但是她是如何做到的？“集中注意力，坚信别人能做到的我能做得更好。”她说，“成功的秘密在于集中注意力做一件事情，且放弃面面俱到。还有

6、就是当你找到自己存在的理由时一切就豁然开朗了。”　　在《幸福一堂课》这本书中，意大利作家弗兰克•镭认为：与人分享的计划会更易于坚持；分享的人既可以是你将与其分享收益之人，也可以是你可与其分享坚持的人。　　他说，“新年计划的成功率会受到同伴支持程度的影响。”　　在内罗毕从事心理咨询的心理学家克里斯蒂纳·兰局女士同意以上看法，认为大部分人在设定新年计划时都胃口太大。　　计划要具体兰局女士说，“我建议人们选择一个目标，集中注意力于其上，并且具体化。　　也就是说，如果你的新年计划是在20XX年戒烟的话，

7、你必须说明在哪一个月完成。如果是减肥，你必须具体到减掉多少分量和要花多长时间。”　　《今日心理学》援引了加拿大卡尔登大学的心理学教授蒂莫西·皮曲尔的看法认为：新年计划是一种“文化拖延症”，是人们彻底改造自我的一种尝试。　　他认为，人们制定计划是为了激励自我。但是他断言：人们往往尚未准备好改变他们的习惯，特别是那些不良习惯；而这是新年计划失败率高的原因。　　彼得·赫尔曼教授及其同事已经鉴别出他们称之为“虚假希望综合症”的心理状态；这意味着那些人的计划极为不现实且与他们内心中对自我的看法不一致。　　

8、这一原则反映了积极肯定的原则。当一个人对自己做出的积极肯定是自己都不能相信的那种时，那些肯定不仅无益，而且有害自尊。　　哈特博士建议人们梦想可以宏大，但是计划要具体。　　“写下你的各项计划，在每一项后面注明要实现该项计划你需要完成的具体任务，还要加上详细的时间安排。”　　慎选目标与此同时，他希望人们谨慎选择自己的目标且做出人生的抉择。　　他说，“许多人什么都要。比如想要变有钱，但是对车子和新手机又垂涎三尺。鱼与熊掌不能得兼！如果你想要有钱，就得存钱。在达到目标前你不能买很多东西。”　　兰局女士也