每月营养食谱推荐

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1、嗽每霭利用食物自然清毒一种具有明显抗癌生理活瓜甘平性寒,有清热凉血、解毒活血的,、性的蛋白质这种蛋白质能作用
黄瓜竹笋能清热利尿
芹菜可够激发体内免疫系统防御清热利水、凉血清肝热,具有降血压之功能,增加免疫细胞的活功效。性,消除体内的有害物质。另外,胡萝卜可与重金属汞结合中医认为,茶叶味甘将其排出体外
大蒜可使体内铅的浓,,、、苦性微寒能缓解多

种毒度下降蘑菇可清洁血液红薯芋头。素茶叶中含有一种丰富活土豆等具有清洁肠道的作用
部分中性物质茶多酚,具有药材,如三七、绞股蓝、灵芝、获荃、何木耳、猪血、绿豆、蜂蜜是功效显解毒作用。茶多酚—作为一种天然抗氧首乌、大黄、川芍、当归、丹参

2、、鱼腥草、。。著且最为廉价的解毒食物木耳因生化剂,可清除活性氧自由基
其对重金雷公根等也有类似的效果,、长在背阴潮湿的环境中有补气活血属离子沉淀或还原,可作为生物碱中喝凉开水可以清除胃肠内的垃圾凉血滋润的作用,能够消除血液中的。,,、、毒的解毒剂另外茶多酚能提高机体和污染物可防治食道癌胃癌食管。,、,、、热毒此外木耳猪血因具有很强的的抗氧化能力降低血脂缓解血液高癌肠癌和膀胧癌等消化系统癌症
凉,、、滑肠作用经常食用可将肠道内的大凝状态,增强细胞弹性,防止血栓形开水还有除火消炎解毒等功效,更。部分毒素带出体外成,缓解或延缓动脉粥样硬化和高血加重要的是,大量水分能渗人人体细,、,、

3、绿豆味甘性寒有清热解毒利尿压发生。胞与细胞之间具有保护细胞延长细。、。和消暑止渴的作用清肠排毒海带海芥菜。海胞生存寿命的作用喝凉开水应在早,,蜂蜜生食性凉能清热熟食性温带中含有一种—叫做硫酸多糖的物质,晨起床时缓慢喝
至
毫升以,、、可补中气味道甜柔且具润肠解毒能够吸收血管中的胆固醇,并把它们促进大小便排出,有清洗大肠、小肠的。“止痛等功能民间把蜂蜜看成使人愉排出体外,使血液中的胆固醇保持正作用。
”。决和保持青春的良药常含量。另外,海带表面有一层略带甜专家指出,及时排除体内的有害、。清热去热苦瓜苦茶一般味的白色粉末,是极具医疗价值的甘物质、垃圾及过剩营养成分,保持五脏

4、,,说来苦味食品—都具有解毒功能口感露醇,它具有良好的利尿作用,可以治和体内清洁,这才是真正的卫生。从蔬,,,、、、、略苦余味甘甜苦瓜近年风靡餐桌疗肾功能衰竭药物中毒浮肿等。菜水果中药材等天然资源中开发以。、、便充分说明了这一点苦瓜具有消暑在我们常吃的蔬菜中,也不乏解“排毒泻毒清毒”为主题的功能食、。涤热明目解毒之功效科学家对苦瓜毒功用者,如西红柿甘酸微寒,清热解品,将是今后保健食品发展的趋势之,、、。所含成分进行分析发现苦瓜中存在毒利尿消肿化痰止渴作用明显
丝一

白鸽
、,材料
白米牛奶各
杯去皮花生,

克
调味料白糖
杯
作法
、白米洗净,浸泡
分钟,花生仁洗净,浸泡

5、
小时备用。
、锅中倒人,,

杯水放人白米及花生仁大火煮滚改小火熬煮成粥,加入白糖,,。调匀盛起前加人牛奶煮匀即可盛出银耳莲子粥材料
圆糯米,

杯银耳、莲子各
克构祀,大匙花生牛扔鹅
调味料冰糖

克
作法,、圆糯米及莲子分别洗净,浸泡,,

分钟捞出一起放人锅中加人,。
杯水大火煮滚改小火熬成白粥
、银耳泡水,洗净,摘除蒂头后放入莲子粥中,煮至银耳熟软,加人构祀及冰糖煮匀,即可盛出食用。
陈霞飞