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时间:2019-08-21
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1、工作计划:________xx年健美运动健身计划范文单位:______________________部门:______________________日期:______年_____月_____日第1页共6页xx年健美运动健身计划范文健美运动员和格斗家比,格斗家要练速度,反映和柔韧,健美运动员注重肌肉的大小和匀称,还有所谓的整体美。先练健美,再练格斗技巧,更好。格斗家最大负重肯定没健美运动员高,但是这是两种领域,都是健身,但是很不同,目的不同,所追求更不同。不能让养猪专业户的人参加养鸡大赛吧照你的观点继续推理,健美运动员在格斗家面前不堪一击,但是健美运动员拿个重机枪,众多格斗家都不堪一
2、击。最直接的办法,你就打沙袋踢沙袋,打拳踢腿时需要哪个肌肉,自然就练到了。星期一★6:30-(1)慢跑2500~4000m(有氧训练,改善心血管系统,增强耐力)(2)拉伸活动(提高柔韧性,加速体能恢复)★17:30-(1)力量训练(训练前充分热身)-俯卧撑15个/组×3组引体向上视个人能力(上肢)仰卧起坐20个/组×3组(腹肌)双腿蹲伸10个/组×2组(下肢)俯卧挺身15个/组×2组(背肌)跳台阶20个/组×2组(下肢爆发力)力量练习结束后注意拉伸星期二★休息也可以安排喜爱的体育活动(强度不要太大)星期三★重复星期一训练内容星期四★17:30(1)无氧训练(运动前充分热身):30m加速跑×2组
3、+50m加速跑×2组+100m加速跑×2组+200m短跑×3组(2)有氧训练:慢跑XXm(3)运动结束后放松并拉伸肌肉第3页共6页星期五★安排喜爱的体育活动(如篮球、排球、乒乓球等)星期六★17:30-(1)力量训练(训练前充分热身)-俯卧撑15个/组×3组引体向上视个人能力(上肢)仰卧起坐20个/组×3组(腹肌)双腿蹲伸10个/组×2组(下肢)俯卧挺身15个/组×2组(背肌)跳台阶20个/组×2组(下肢爆发力)力量练习结束后注意拉伸星期日 ★充分休息不要进行过于剧烈活动,充分恢复不知道是否符合你的意思?有具体要求可以提出来该计划休息与锻炼交替、各种练习内容、方法、手段交替有助于防止局部过度
4、疲劳导致运动伤病贴实际的第3页共6页xx年儿科护士个人工作计划一、认真学习《医疗质量暂行规定》,增高护理服务质量详细目标:组织学习医院下发的《医疗质量暂行规定》,认真履行职责,激发护理人员的服务热情,增高护理服务质量。实施措施:1、组织全体护理人员认真学习《医疗质量暂行规定》,按规定规范护理工作。第5页共6页2、在护理工作中做到视病人为亲人,以“一切为了病人,为了病人一切,为了一切病人”为工作指导,认真履行护士职责,增高护理人员对服务意识的认识水平,激发护理人员的工作热情。3、组织全体护理人员认真学习护士修养与礼仪规范,强化服务意识。坚持上班前举行服装整理仪式,使护士在工作中保持整洁文雅、端庄
5、大方,为给病人提供舒心服务打下良好基础。二、深入开展整体护理,全面增高职业素质详细目标:继续开展整体护理,规范护理程序,增高整体护理病历质量,丰富健康宣教内容,更好的为病人进行整体护理。实施措施:1、组织学习《儿科学》,熟悉有关疾病的病因、病理及发病机制,丰富健康宣教内容。责任护士深入到病房,加强对患儿家属的健康宣教,增高用护理手段解决问题的能力,促进患儿早日康复。2、让有经验的老护士为新护士讲课,传授整体护理经验。如遇模糊概念,大家一起讨论,共同解决问题。3、每月组织一次教学查房,分析存在问题,提出改进措施。4、电子病历及时评价,护士长坚持每周检查2-3次,发现问题及时纠正并通知到责任护士,
6、防止类似问题再次发生。三、重视护理人员素质培养,加强业务学习、技术训练,增高应急、急救能力详细目标:第5页共6页以《儿科护理学》为基础,不断学习业务知识。加强十五项护理技术及急救能力训练,增高护理质量,培养一支业务技术精,素质高的护理队伍。实施措施:1、制定20xx年训练计划,每月组织一次专题讲座。鼓励护士自学并做好读书笔记。2、低年资护士加强十五项护理技术训练,增高小儿头皮静脉穿刺成功率,增高技术程度。3、高年资护士加强应急、急救能力训练。工作中给低年资护士做好表率,言传身教,让儿科团、协作的优良作风发扬光大。第5页共6页工作计划本文至此结束,感谢您的浏览!(资料仅供参考)下载修改即可使用第
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