健身健美运动复习资料免费

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1、健身的概念：是指为促进人体健康，达到理想的生活质量的一种行为方式。健身锻炼的概念：以强身健体、健全心智为目的的而进行的一切以身体活动，都可以称之为健身锻炼。健身运动的概念：是根据人体生命科学的原理，运用不同的运动方式，通过各种形式练习，以增强惹爸妈体质、提高生活质量、延长人类生命为目的的体育运动。健身运动锻炼项目的分类及其价值：一，按健身运动目的分类：1.健身运动2.健美运动。健美运动分：竞技健美和大众健美3.康复健身：又称康复体育和医疗体育，是指疾病患者为了治愈某些疾病或恢复身体技能而进行的身体锻炼。4.形体修塑：又称体形雕塑，矫正畸形或矫正体育，特指为了弥补身体某些缺陷或

2、客服功能障碍或使身体更趋完美而进行的身体锻炼。5.休闲健身：是人们为了丰富生活、调节情绪、谋求身体满足、善度余下而进行的自由自在的体育健身娱乐活动。6.增高运动：是指为了弥补青少年身高不足而采取的专门性的身体锻炼，锻炼者必须掌握增高训练的四大要素。一是最佳时期（即青春发育期），男子一般到25-26岁，女子到23-24岁就很难增高了。二是了解增原理，骨的生长主要是靠软骨的生长，通过科学运动可使骺软骨细胞不断增殖、肥大，并与钙盐沉淀，使骨骼不断加长，故运动很重要。三是季节与月份，一般一年中春夏两季长得比较快，而五月又是一年中增长最快的月份。四是掌握科学增高的方法等（包括锻炼方法、

3、营养级作息时间）。二，按运动时的能量代谢特点分类：1.有氧运动2.无氧运动3.混合运动最佳健身锻炼项目：新概念健身运动包括三个种类，即有氧运动、伸展运动和力量性运动。锻炼的特点：一是安全性；二是效果好；三是有兴趣。健身运动锻炼的原则：1.目的性2.超负荷3.渐进性4.个别对待5.特异性6.系统性7.全面性8.经常性西方古代体育健身运动经历了三个重要时期：1.人类童稚时期（如古希腊人）对体育运动的崇拜，2.中世纪（欧洲基督教神权）对上帝的偶像崇拜和对人及体育的否定；3.直到文艺复兴时期，欧洲资产阶级思想家对人的价值重新肯定健美：是指通过各种中立练习已发展全身肌肉、塑造体形为目的

4、的体育运动项目。健美运动：是通过徒手和运用各种器械，通过专门的动作方式和方法进行锻炼，并根据人类遗传学，运动解剖学、运动生理学、运动保健学、营养学、运动医学、美学等原理，以锻炼身体、增强体质、发达肌肉、塑造体形为目的的体育运动项目。健美运动的作用：1.发达肌肉健美体形2.延缓衰老防止肌肉和力量退化3.改善和提高内脏机能水平4.提高中枢神经系统机能5.改善和美化体形体态6.消耗更多热量防止肥胖改善脂肪代谢7.改善身体对碳水化合物代谢机能预防和帮助治疗糖尿病8.防止骨质疏松减少运动器官损伤和疼痛9.调节人的心理状态陶冶美的情操健美运动动作特点与分类：P24健美运动最早始于古希腊和

5、古罗马。德国大力士山道（1867-1925）是健美运动创始人。山道被公认为现代健美运动的开山鼻祖。加拿大健美运动创始人本·韦德和乔·韦德兄弟于1946年发起创建了国际健美联合会（IFBB）总部设在加拿大的蒙特利尔，制定了健美比赛的国际规则，并开始举行正式的国际业余健美锦标赛。本·韦德被推举为该组织的终身主席而名垂千史。“健身先生，小姐”竞赛受到了广大青年人的追捧，它源于健美有有别于健美，赛事源于1993年，有阿诺·施瓦辛格发起。1998年1月31日，在日本长野召开的国际奥委会执委会会议上正式承认国际健美联合会。1930年，沪江大学健美会，是中国乃至亚洲的第一个健美运动组织。1

6、985年11月，在瑞典哥德堡的第三十九届国际健美联合会年会上，正式接纳我国为国际健美联合会（IFBB）的第128个会员国1993年，中国健美协会（缩写CBBA）正式成立论述：健身运动与健美运动的关系？1，健身运动是健美运动的母体。从历史的演进过程来看，健身运动孕育了健美运动。健美运动的发展又极大地丰富了现代健身运动的内涵，促进了健身运动的发展。2，健美是健身与健康的升华。健身健美都属于体育的范围，都是社会现象和社会体育活动的形式，都是以身体运动为基本手段。他们也都属于体育科学的范畴。论述:健身运动与健美运动的区别？1，目的相近，侧重点不同。两者都可以增强体质，但是健身运动侧重

7、于健康，健美运动侧重于身体外形美观。2，锻炼内容和方式方法各异。在锻炼效果的测量与评价方面，两者也各不相同，健美运动侧重于人体形态，尤其是肌肉的围度质量。健身运动侧重于生理功能。表：健身健美锻炼方式方法区别项目健身健美器械使用徒手为主，器械为辅徒手为辅为辅，器械为主锻炼方式集体为主，个人为辅；相反锻炼方法重复次数较多，负荷较轻重复次数较多，负荷较轻供能系统有氧供能为主，无氧为辅有氧供能为辅，无氧为主锻炼内容按不同的器官系统锻炼按不同的锻炼部位锻炼3，服务对象有别。健身运动和健美运动的区别还体现在各自的教