ppt幻灯片1-中国生殖健康家庭保健培训中心-CTC

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1、模块7一般适应综合证放松技术一般适应综合征（GAS）HansSelye是压力研究之父，他认为压力是身体对需求的一种反应，愉快或不愉快都依赖于压力。我们对压力的适应取决于压力的强度。一般适应综合征分为三个不同的阶段：预警阶段抵抗阶段衰竭阶段该综合征与疾病有了密切的联系，是导致疾病的过程压力或应激反应机制人体对于应激源的反应是人体本能的机体自然反应。在受到应激源的刺激之后，人体的下丘脑-垂体-肾上腺轴系统就做出一系列的反应。下丘脑分泌促肾上腺皮质激素释放激素（CRF），在垂体前叶发生作用，引起促肾上腺素皮质激素的释放(ACTH)，ACTH释放后作用于肾上腺皮质，刺激糖皮质激素的合成与释放。

2、糖皮质激素在最短的时间内动员体内的能量，增强心血管系统活动水平，促使机体处于应激状态，也就是战斗状态。这种状态是积极的，但是，长期如此，机体就处于难以承受的状态，最后导致崩溃，罹患疾病应对策略认知重建行为矫正撰写日记艺术治疗幽默治疗创意破题交流技巧时间管理其它策略放松方法腹式呼吸暝想训练印度瑜珈想象疗法音乐治疗按摩治疗打太极拳生物反馈饮食疗法躯体锻炼书法绘画积极应对方式加强锻炼、增强体质调整情绪、寻求对策敞开心扉、交流情感求助亲友、获得支持自我鼓励、坚定信心逆向思维、积极心态健康观念健康观念测试一个人的智力是否属于上乘，只要看他脑子是否能够容纳反向思维。善用名言激励自己下定决心，不怕牺

3、牲，去争取胜利塞翁失马，焉知祸福大难不死，必有后福天无绝人之路。沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春风水轮流转天塌大家死好人有好报三百六十行，行行出状元乐观态度减压知足长乐助人为乐以苦为乐自享其乐腾不出时间娱乐，迟早要腾出时间养病幸福不在身外，我们常向身外寻，幸福在我们心中，我们很少心中找。豆丁网文档下载豆丁豆丁下载赚钱