如何走出事业谷底

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1、如何走出事业低谷–防止低潮的蔓延潜意识减压法高昌太低潮情绪不一定会原地不动。特别严重的低潮情绪既会反映在工作场所，又会侵入你的家庭生活，反之亦然。它就像病毒一样，一个接一个地感染着你生活的方方面面。如果工作太多做不完,人们就会加班把工作赶出来，这样健身的时间就少了。经理人为了解决工作问题，最后把身体弄坏了。。职场教练威恩加顿提到有过这样一位客户，她正面临被裁员的危险。为了将自己从每况愈下的工作状态中解脱出来，她居然和别人搞起了婚外恋。其结果可想而知：既丢了工作，又赔了丈夫。格雷厄姆认为，因工作关系而情绪低迷

2、会使经理人走上滥用药物或借酒浇愁的歧途。起初，他们可能会多喝上几杯，好使自己每天晚上能放松下来。或者，他们可能开始用药以减少烦恼，使自己晚上能睡得着觉。格雷厄姆说，接下来的情形一般都是滥用药物或酒精，从而影响了与家人之间的关系。长期紧张的关系早晚会爆发，经理人最后会变成孤家寡人，与亲人好友越来越疏远。这种病毒传播式的情形也证明了民间关于低潮期的英明说法：祸不单行。当事情一帆风顺时，人们往往喜欢把生活的各个方面割裂开来。然而，一旦某个方面出了问题，就很难在其它方面做到防患于未然，并调集所需的关注和精力控制好局面，

3、使其它问题不会发生。这样，进入低潮期会把与之相关的令人不快的种种真相暴露无遗；会揭示出一个人的工作与家人关系之间，与经济状况之间，与健康之间，以及与其它所有任何事情之间都的确存在着密切关系。如果从这一角度看问题，那么三件坏事扎堆就很难说是一个简单的数量问题了。如果问题成堆，你会发现身不由己地被吸入旋涡中，转啊转啊，一直到可怕的低潮最后阶段：旋涡沉底。贝内特(BoBennett)就有过这种旋涡沉底的经历。上大学时，他拥有一家根据客户需要而设计的小印刷公司。一位客户下了一个二十五万美元的订单，要求他制作零售商店

4、的打折卡。这笔生意可不小，有可能会使他的公司彻底改观。但是当贝内特交货后，客户的付款则一拖再拖。最后，客户不再给他回电话了，电话也掐了，然后就完全消失了。贝内特想挽救他的公司，可二十五万美元不是个小数，这个窟窿太大了。虽然此事的起因几乎怪不得贝内特，而是因为欠钱不还的客户，但是贝内特很快就发现自己陷入了低潮期并像人们预计的那样是每况愈下。他很快便到了旋涡沉底的地步，因为资金问题的紧张状况逐渐蔓延开来，影响到了他与朋友和同事之间的关系。他还开始担心会被房东赶出他的公寓贝内特记得，当压力增加到一定大的程度时，

5、他真的有一种旋涡沉底的感觉。他回想道：“我悲惨极了。只要我醒着，就觉得胃里有什么东西在里面，就觉得自己一个劲儿地往下沉呀沉的。那真是暗无天日啊。”最后，贝内特把公司卖给了愿意承担债务的人。他离开了罗德岛并创办了一家网络公司，叫Adgrafix。后来，他的这家公司卖了两千万美元。做出积极的改变在对付低潮情绪的良方中，改变是最为久经考验的一种了。如果用一样东西来形容低潮期的特点到底是什么，那就是麻痹，就是疑心重重、万念俱灰，觉得自己不可能再有任何什么好结果了。它会使人彻底放弃努力，几乎肯定没有什么好结果。这样，

6、重要的一点是使自己行动起来。贝内特的行动就是挪动。而任何改变，无论有多么微小，都可能是低潮期的克星。你肯定有下面的经历：你看着电脑屏幕发呆，脑子里完全陷入某件事情的沉思中。你然后起身去喝点东西。请注意，就是这小小的一个改变就足以将你的思想解放出来。当你回到电脑旁时，完全是另外一副精神面貌。虽然向前走一步可能会减轻低潮情绪，但是有些专家以及某些场合则要求人们采取正好相反的方法。例如，假如你一直擅长统一各方意见，那么就不妨试一试独断专行的方法。不过，玩弄技巧可能反而雪上加霜；与自己的自然风格（正是这一风格使

7、你取得了最初的成就）背道而驰会使你陷入更深的旋涡中。与其盲目向前冲而前途未卜，不如向后退一步，重新反思一下过去哪些地方做得是正确的。拉克哈尼(DaveLakhani)是BoldApproach咨询公司的总裁，该公司专门向在茫茫的市场大海中迷失方向的公司提供指导帮助。作为一项练习，他经常要求身处困境公司的员工详细地列出他们现在所做的各项工作，然后让他们再列一个清单，说一说日子难过之前他们都在做些什么。把两个列表进行比较后，事情便一目了然了。过去，一位经理有30%的时间都花在和客户建立关系上，而现在花在这方面的

8、时间只有10%。对这位经理人来说，与其开拓新的客户，不如像过去那样，花更多的时间和老客户搞好关系更有意义。拉克哈尼说：“以前怎么干好的，现在就怎么干。这可能是摆脱低潮期的有效方法。”消除低潮情绪还有一种方法：善待自己。尽量不要做出伤害自我的事情。麦克雷(TrudyMcCrea)是一位管理教练，他有一位客户是负责市场销售、深陷低